Jógaoktatóként gyakran megkérdezik tőled, hogy szabad-e jógázni a menstruáció alatt. Sok tanítványnak azt tanították, hogy az inverzió gyakorlása a menstruáció alatt egészségtelen és nem biztonságos, és hogy szigorúan kerülni kell. És ugyanígy sok olyan tanár is van, aki azt mondja, hogy a menstruáció alatti kifordulás egyáltalán nem probléma. A jógatanárok és jógatanárképzők meglehetősen megosztottak a témában.
Jóga és menstruáció: A Cultural Stigma
Miért tanácsolják egyes jógaiskolák és hagyományok, hogy ne jógázzunk a menstruáció alatt?
A nagy véleménykülönbség abban a kérdésben, hogy biztonságos-e inverz jógát gyakorolni, egy kulturális stigmából ered Indiában, a jóga szülőföldjén. Nagyon uralkodó az a hiedelem, hogy a menstruáció alatt a nő tisztulási időszakban van, és nem vehet részt semmilyen spirituális gyakorlatban. Régebben, és néhány vidéki faluban még manapság is, a menstruáló nőket nagyon tisztátalannak tekintették. Nem volt szabad részt venniük az imában vagy bármilyen más vallási tevékenységben. A templomba való belépést menstruáció alatt bűnnek tekintették, és még az is gyakori volt, hogy a nőket arra kérték, hogy menstruációjuk idejére hagyják el az otthonukat, és maradjanak a falun kívüli kunyhóban.”
Az, hogy a nőknek nem szabad jógázniuk a menstruációjuk alatt, ezért logikus következtetés, ha ez a megbélyegzés befolyásolná önöket.
A jógával kapcsolatos e kulturális nézet ellenzői a legtöbb jógahagyományban megtalálhatók: B.K.S. Iyengar jógaiskolája tiltja az inverz gyakorlatokat a menstruáció alatt. A Sri K. Pattabhi Jois által létrehozott Ashtanga Vinyasa iskola pedig arra biztatja a nőket, hogy a “holdnapokon” tartsanak szünetet a jógagyakorlásban. Számtalan más jógaiskola vagy határozottan ellenzi, vagy bizonytalan abban, hogy a gyakorlók gyakoroljanak-e a menstruáció idején.
A jóga a menstruáció alatt egészségügyi kockázatot jelent?
A jóga inverzek okozhatnak retrográd menstruációt és endometriózist?
Még ha a tisztátalanság stigmája a jógára gyakorolt nyugati hatás miatt némileg felhígult is, még mindig eléggé hangsúlyos. Sok jógaórán és jógaoktatói képzésen azt mondják a tanulóknak, hogy bár néhány könnyű és Yin ihletésű jógapóz gyakorlása rendben van, a nehéz gyakorlatokat és az inverziókat mindenképpen kerülniük kell. A tanulóknak azt mondják, hogy az erőteljesebb gyakorlatok, beleértve az inverziókat is, lelassíthatják a tisztulási folyamatot és káros hatással lehetnek az egészségükre.
Az érvelés mögött az a mítosz áll, hogy a menstruáció alatti inverziók gyakorlása megzavarhatja a menstruációs vér kiürülését és egy endometriózis nevű állapotot okozhat. Az endometriózis olyan betegség, amelyben a méh nyálkahártyája, az úgynevezett endometrium más helyeken (például a petevezetékben, a petefészkekben vagy a medence mentén) növekszik. Amikor ez a nyálkahártya lebomlik, mint a menstruációt előidéző rendszeres méhnyálkahártya, nincs hová mennie. Ez cisztákat, erős menstruációt, súlyos görcsöket okoz, és akár meddőséghez is vezethet. Az endometriózis oka egyelőre ismeretlen, de általában úgy gondolják, hogy immunproblémák vagy genetikai hajlam okozza.
A jóga közösségben elterjedt az a mítosz, hogy az inverzió kiválthatja az endometriózis kialakulását. A gondolkodás szerint az inverzió során a gravitáció a menstruációs folyást a hüvelyből a petevezeték felé húzza. Ez viszont a feltételezések szerint növeli a retrográd menstruáció és ezáltal az endometriózis kockázatát. Tehát, ha azt szeretnéd, hogy a menstruációd lefelé és kifelé áramoljon a testedből, akkor ne akard fizikailag fejjel lefelé fordítani a méhedet. Igaz?
A tézis, miszerint a menstruáció alatt fordított méh endometriózist okoz, nem helyes, és az orvosi közösség két okból elvetette:
1. Még ha a vér vissza is folyik a méh felé (amit retrográd menstruációnak nevezünk), ez nem jelenti azt, hogy a nőnél endometriózis alakul ki. 1984-ben orvosok egy csoportja úgy döntött, hogy megnézi, mennyire gyakori a retrográd menstruáció. Mintát vettek a nők kismedencei szerveit körülvevő folyadékból, miközben menstruáltak, és megállapították, hogy a minták 90 százaléka menstruációs vért tartalmazott. Ami azt jelenti, hogy szinte minden nő, akinek menstruációja van, tapasztal retrográd menstruációt. De csak a nők körülbelül 10 százalékánál alakul ki endometriózis. Ezért a retrográd menstruáció nem hozható összefüggésbe az endometriózissal.
2. A méhösszehúzódások, és nem a talajhoz való tájékozódása felelős a menstruációs vér folyásáért. Egész testünkben a vér a gravitációval és a gravitáció ellenében is pumpálódik. A test járatain belüli “lefelé” áramlást, nem zavarja a test földhöz való tájékozódása. Az ágyhoz kötött emberek is képesek vizelni. És még fejjel lefelé is lehet nyelni.
Hasonlóképpen, a menstruáció természetes lefelé irányuló áramlása nem fordítja meg az irányt, ha fejenállásban állunk. Sőt, még az űr zéró gravitációjában is, ahol nincs “lefelé”, az űrhajósok menstruációs folyásának iránya változatlan maradt.