Como professor de yoga, muitas vezes será perguntado se é seguro praticar yoga durante a mensuração. Muitos estudantes têm sido ensinados que praticar a inversão durante o período é pouco saudável e inseguro, e que deve ser estritamente evitada. E também há muitos professores que dizem que a inversão durante a menstruação não é problema algum. Professores de yoga e instrutores de yoga estão bastante divididos sobre o tema.
Yoga e Menstruação: Um Estigma Cultural
Por que certas escolas e tradições de yoga aconselham contra a prática de yoga durante o período?
A grande divisão de opiniões sobre a questão se é seguro praticar yoga com inversões deriva de um estigma cultural na Índia, a terra natal do yoga. A crença de que durante a menstruação uma mulher está em um período de limpeza e não deve participar de nenhuma prática espiritual é muito dominante. Em dias anteriores, e em algumas aldeias rurais ainda hoje, as mulheres menstruadas eram vistas como muito impuras. Não lhes era permitido fazer orações ou qualquer outra actividade religiosa. Entrar em um templo enquanto menstruavam era considerado um pecado, e era até comum que se pedisse às mulheres que saíssem de casa e ficassem em uma barraca fora de sua vila durante a menstruação.
Que a mulher não deveria praticar ioga durante a menstruação é, portanto, uma conclusão lógica, caso você fosse influenciada por esse estigma.
Relações desta visão cultural sobre yoga, podem ser encontradas na maioria das tradições de yoga: A escola de yoga de B.K.S. Iyengar proíbe as inversões durante a menstruação. E a Escola Ashtanga Vinyasa, criada por Sri K. Pattabhi Jois mulheres são encorajadas a fazer uma pausa na prática do yoga durante os “dias de lua”. Inúmeras outras escolas de yoga são fortemente contra ou indecisas sobre se os praticantes devem praticar durante os seus períodos.
Is Yoga during Menstruation a Health Risk?
Can Yoga Inversions Cause Retrograde Menstruation and Endometriosis?
Even pensou que o estigma sobre a impureza foi um pouco atenuado pela influência ocidental sobre o yoga, ele permanece bastante proeminente. Em muitas aulas de yoga e formação de professores de yoga é dito aos alunos que, apesar de não haver problema em praticar algumas posturas de yoga leves e inspiradas no Yin, eles devem definitivamente evitar práticas pesadas e inversões. Dizem aos alunos que uma prática mais vigorosa, incluindo inversões, pode retardar o processo de limpeza e ter um efeito adverso na sua saúde.
O mito que está por detrás deste raciocínio é, que praticar inversões durante a menstruação pode perturbar a expulsão do sangue menstrual e pode causar uma condição chamada endometriose. Endometriose é uma condição médica em que o revestimento do útero, chamado endométrio, cresce em outros lugares (como as trompas de Falópio, ovários ou ao longo da pélvis). Quando esse revestimento se rompe, como o revestimento regular do útero que produz a menstruação, ele não tem para onde ir. Isto causa quistos, períodos pesados, cólicas graves e pode até levar à infertilidade. A causa da endometriose é desconhecida até agora, mas geralmente acredita-se que seja causada por problemas imunológicos ou por uma disposição genética.
O mito de que as inversões podem desencadear o início da endometriose é comum na comunidade do yoga. O pensamento é que durante as inversões, a gravidade puxará o fluxo menstrual para longe de sua vagina e em direção às trompas de Falópio. Acredita-se que isto, por sua vez, aumente o risco de menstruação retrógrada e, portanto, de endometriose. Portanto, se você quiser manter o seu período menstrual fluindo para baixo e para fora do seu corpo, você não quer virar fisicamente o seu útero de cabeça para baixo. Certo?
A tese de que um útero invertido durante o período causa endometriose não é correta e foi descartada pela comunidade médica com base em duas razões:
1. Mesmo que o sangue flua de volta para o útero (que é chamado de menstruação retrógrada), isso não significa que a mulher desenvolverá endometriose. Em 1984, um grupo de médicos decidiu ver o quão comum era a menstruação retrógrada. Eles recolheram amostras do líquido que envolvia os órgãos pélvicos de uma mulher enquanto estavam no período e descobriram que 90% das amostras continham sangue menstrual. O que significa que quase todas as mulheres que têm períodos menstruais experimentam uma menstruação retrógrada. Mas apenas cerca de 10 por cento das mulheres desenvolvem endometriose. Portanto, a menstruação retrógrada não pode ser ligada à endometriose.
2. As contracções uterinas são, mais do que a sua orientação para o chão, responsáveis pelo fluxo de sangue menstrual. Em todo o nosso corpo, o sangue é bombeado tanto com como contra a gravidade. O fluxo “para baixo” dentro das vias do corpo, não é perturbado pela orientação do corpo para o chão. As pessoas que estão acamadas ainda podem urinar. E é possível engolir mesmo quando está de cabeça para baixo.
Simplesmente, o fluxo natural da menstruação para baixo não inverterá as direcções se estiver de cabeça para baixo. Na verdade, mesmo na gravidade zero do espaço, onde não há “para baixo”, a direção do fluxo menstrual para os astronautas permaneceu inalterada.