Vuonna 2004 kesäkuun 14. päivästä lähtien olemme viettäneet Maailman verenluovutuspäivää tietoisuuden lisäämiseksi ja vapaaehtoisten kiittämiseksi heidän jalosta toiminnastaan. Mielestäni se on erittäin voimakas motivaatio olla epäitsekäs ja viettää tunti yhteisön verenluovutuskeskuksessa. Positiivinen kokemuksesi on avain koko menettelyyn. Ei ole vain tärkeää olla hyvin valmistautunut, vaan sinun on myös tiedettävä, mitä syöt verenluovutuksen jälkeen.
Luovuttaminen on turvallista. Kaikki materiaalit ovat steriilejä ja niitä käytetään vain kerran. Et voi saada mitään tartuntatautia. Punainen Risti ja muut luovuttajakeskukset toimittavat verta sairaaloihin ja hoitolaitoksiin paikkakunnalla. Lisäksi saat ilmaisen lääkärintarkastuksen: verenpaine, ruumiinlämpö, hemoglobiiniarvot. Näistä seulonnoista voidaan havaita lukuisia terveysongelmia.
Voit
- Vältä rasvaista ruokaa – hampurilaisia, jäätelöä, ranskalaisia perunoita ja jopa ”hyvän rasvan” ruokia, kuten avokadoja. Näytteesi tutkitaan tartuntatautien (HIV ja C-hepatiitti) varalta. Rasvaiset ruoat vaikuttavat testituloksiin parin tunnin ajan niiden nauttimisen jälkeen. Tällöin veresi hylätään. Joten vaivannäkösi on turhaa.
- Lisää K-vitamiinin kulutusta toimenpidettä edeltävänä päivänä: parsakaali, ruusukaali, edamame, luumut. Tämä vitamiini auttaa veren hyytymisessä, parantaa insuliiniherkkyyttä ja tehostaa aivotoimintaa.
- Alkoholi on NO-NO vähintään 48 tuntia ennen toimenpidettä.
- Juo runsaasti vettä edellisenä päivänä.
- Lepäile – nuku riittävästi (7-8 tuntia). Tarvitset energiaa.
Toimenpiteen aikana
- Istu ja rentoudu. Ota ystäväsi mukaan – häiritsette toisianne ja tuplaatte positiivisen lopputuloksen. Ota mukaan myös lempimusiikkiasi tai katso jakso suosikkiohjelmaasi. Se saa ajan kulumaan kuin siivillä.
- Hengitä. Hengittäminen rauhoittaa hermostoa ja rikastuttaa erytrosyyttejä hapella.
- Pelasta ihmishenkiä. Tunne itsesi onnelliseksi epäitsekkäästä teostasi.
After
- Vietät 15-20 tuntia virvokkeella & palautumisalueella. Todennäköisesti saat mehua, keksejä tai muita välipaloja.
- On tärkeää, että syöt verenluovutuksen jälkeen runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita, mutta sinun on myös juotava ylimääräistä nestettä seuraavien kahden päivän ajan.
- Vältä tupakointia ja alkoholia 24 tuntiin.
- Ei raskasta nostelua tai voimakasta sydänliikuntaa 24-48 tuntiin. Voit tehdä pitkiä kävelylenkkejä ja joogaa tai lempeää venyttelyä.
- Verenluovutuksen jälkeen syötävien ruokien listan kärjessä tulisi olla runsaasti rautaa sisältävät tuotteet : kala, siipikarja, vähärasvainen liha, mustat pavut, pinaatti, parsa, kananmunat. Rauta auttaa hemoglobiinin tuotantoa. Se on myös erittäin tärkeää pehmytkudosten vammojen paranemisessa ja auttaa hajottamaan proteiineja ja edistää kasvua.
- B12-vitamiini on välttämätön punasolujen kehittymiselle ja edistää hermosolujen uusiutumista. Sienet ovat täynnä B12:ta, samoin kuin sardiinit, lammas, fetajuusto, raejuusto, kananmunat ja ravintohiiva ovat erinomaisia tämän perustavanlaatuisen vitamiinin lähteitä.
- Pähkinät – rikastuttavat kehoasi B-6-vitamiinilla ja folaatilla. Voit valita maapähkinöitä, manteleita, cashewpähkinöitä ja saksanpähkinöitä. Esimerkiksi kourallinen cashewpähkinöitä sisältää runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja verrattuna muihin pähkinöihin.
- Rikkaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita suositellaan syömään verenluovutuksen jälkeen, sillä ne lisäävät raudan imeytymistä.
Tuoreena on parasta
Punasolujen poistaminen poistaa elimistöstäsi rautaa, joka auttaa hapen kuljettamisessa. Se, mitä syöt verikokeen jälkeen, nopeuttaa toipumista. Voit valmistaa kotona mehuja, jotka ovat voimakkaita ja imeytyvät nopeasti. Mehut tarjoavat välitöntä ravintoa – parantavat, antavat energiaa, elvyttävät ja luovat tervettä kasvua.
Heitä pinaattia ja salaattia mehukoneeseen ja lisää sitten appelsiinia tai muuta runsaasti C-vitamiinia sisältävää hedelmää. Voit myös yksinkertaisesti tehdä kiivimehua. Jo yksi kiivi sisältää riittävästi C-vitamiinia suositeltuun päivittäiseen saantisuositukseen nähden ja kohtuullisen määrän rautaa. Yhdistä kiivi mansikan kanssa, jolloin rautapitoisuus jopa kasvaa.
Tarkoituksenmukaiset valmistelu- ja jälkivalmistelut edistävät onnistunutta luovutusta. Jos olosi on sen jälkeen hyvä, sinulla on taipumus odottaa luovuttamista uudelleen. Tunne olosi hyväksi, sillä panoksesi saattaa pelastaa jopa kolme ihmistä.