Lähteiden etsiminen: ”Planche” harjoitus – uutiset – sanomalehdet – kirjat – tutkija – JSTOR (maaliskuu 2017) (Learn how and when to remove this template message)
Planche on voimistelun ja calisthenicsin taito, jossa vartaloa pidetään samansuuntaisesti maanpinnan suuntaisesti samalla kun sitä tuetaan lattian yläpuolella suorilla käsillä. Se on liike, joka vaatii huomattavaa voimaa ja tasapainoa.
Planchesta on monia variaatioita, vaikkakin taiteellisessa voimistelussa on hyväksytty vain kaksi: straddle planche ja full planche. Se voi lajista riippuen olla B:stä D:hen, ja sitä on pidettävä vähintään kaksi sekuntia. Esimerkiksi voimistelurenkailla straddle planche on B-luokkaa ja full planche C-luokkaa. Lattialla straddle/full on A/B. Tärkein lihas, jota tässä harjoituksessa käytetään, on etummainen deltalihas, mutta myös vatsalihaksilla, rintakehällä, hartioilla, yläselällä, alaselällä ja pakaralihaksilla on tärkeä rooli.
Koska planche on vaativa asento, urheilijat harjoittelevat sitä yksinkertaisempien liikkeiden etenemisvaiheella ja siirtyvät seuraavaan asentoon, kun he ovat oppineet hallitsemaan väliasennot. Tyypillinen harjoittelun eteneminen koostuu yleensä sammakkoseisonnasta, edistyneestä sammakkoseisonnasta, tuck planchesta, edistyneestä tuck planchesta, straddle planchesta ja sitten täydestä planchesta. Käsien tulisi olla lukittuna koko ajan kaikissa asennoissa, paitsi sammakkoseisonnassa.