Niin tärkeää kuin on kuunnella tarkkaavaisesti lastensa tunteita, on tilanteita, jolloin on hyödyllistä kertoa lapsilleen, miltä itsestä tuntuu. Voi olla vaikeaa tehdä tämä tavalla, joka ei häpäise tai syyllistä heitä, kun olet turhautunut tai vihainen heille.
Minä-viestin käyttäminen on tapa ilmaista omat tarpeesi, odotuksesi, ongelmasi, tunteesi tai huolenaiheesi lapsillesi kunnioittavalla tavalla, joka ei hyökkää heidän kimppuunsa.
Hyötyjä
Minä-viestin käyttäminen on mahdollista silloin, kun sinulla on voimakkaita tunteita, erityisesti silloin, kun lapsesi käytös ei ole hyväksyttävää sinulle. ”Minä”-viestien hyötyjä ovat mm:
-
auttaa sinua selkiyttämään tunteitasi kommunikoidessasi niitä lapsillesi,
-
mallittaa terveellisiä tapoja käsitellä tunteita,
-
antaa sinulle tavan ilmaista suuttumustasi loukkaamatta lapsiasi tai heikentämättä heidän itsetuntoaan,
-
tiedottaa lapsillesi reaktiostasi heidän käytökseensä,
-
antaa lapsillesi mahdollisuuden reagoida tarpeisiisi toimimalla toisin, mikä auttaa lapsiasi tulemaan vähemmän egokeskeisiksi, kun he pohtivat käyttäytymisensä vaikutusta muihin ihmisiin,
-
avata ovet rehelliselle kommunikaatiolle lastesi kanssa,
-
edistää tervettä parisuhdetta, luottamuksen lisääntymistä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Miten rakentaa minä-viesti
Muodollisessa minä-viestissä on kolme osaa. Kaikkia kolmea osaa ei tarvitse käyttää joka kerta, eikä niitä tarvitse käyttää tässä järjestyksessä.
-
Kuvaile erityistä käyttäytymistä: Kun näen/kuulen…
-
Kuvaile, miltä sinusta tuntuu:
-
Kuvaile käyttäytymisen konkreettista ja erityistä vaikutusta sinuun.
”Kun näen, että leikit yhä leluillasi, kun sanon, että aikamme on loppu, hermostun, koska en halua antaa isoveljesi odottaa sinua koulussa.”
”Minä”-viestejä voidaan käyttää myös tarpeiden, arvojen ja myönteisten tunteiden, kuten ylpeyden tai arvostuksen, ilmaisemiseen.
Esim:
”Olen niin ylpeä sinusta, kun tarjouduit auttamaan mummoa puutarhassa. Minusta on ihana nähdä, miten kiltti ihminen olet.”
tai
”Olen todella innoissani siitä, että opit kokkaamaan! Odotan, että meillä tulee olemaan hauskaa olla yhdessä keittiössä tekemässä aterioita perheelle.”
Joitakin vinkkejä tehokkaisiin minä-viesteihin
-
Pitäydy sanoissasi, äänessäsi ja ilmeissäsi tunteiden voimakkuuden mukaisina.
-
Ole selkeä ja täsmällinen ja puhu vain siitä, mitä juuri nyt tapahtuu, älä menneisyydestä.
-
Älä käytä sanoja ”aina” ja ”koskaan”. Esimerkiksi: ”Et koskaan tee sitä, mitä käsken sinun tehdä.”
-
Älä kaada hyvin voimakkaita tunteita tavalla, joka pelottaa lapsesi.
-
Muista, että jos käytät ”minä”-viestejä liian usein, lapsistasi voi tuntua, että heidän tunteillaan ei ole merkitystä.
-
Jos tunne, jonka haluat ilmaista, on viha, muista, että viha on toissijainen tunne; voi olla tehokkaampaa käyttää sanoja, jotka kuvaavat vihan taustalla olevia tunteita, kuten turhautumista tai pettymystä. Viha synnyttää usein lisää vihaa ja puolustautumista.
Mitä seuraa minä-viestin jälkeen?
Minä-viestit ovat usein hyvä ensiaskel selvyyden saamiseksi ja selvyyden saavuttamiseksi lapsillesi siitä, miltä sinusta tuntuu, mutta ne eivät välttämättä johda muuttuneeseen käyttäytymiseen. Saatat joutua käyttämään joitakin muita lähestymistapoja ”minä”-viestin jälkeen kannustaaksesi toivottuun käyttäytymiseen.
Yllä olevassa esimerkissä,
”Kun näen, että leikit yhä leluillasi, kun sanon, että aikamme on lopussa, suutun, koska en halua antaa isoveljesi odottaa koulussa.”
Voit ilmaista selkeästi odotuksesi tai säännön:
”Odotan, että lähdet, kun sanon, että on aika lähteä.”
Voit tarjota vaihtoehtoja:
”Voit tuoda yhden leluista mukanasi, jos valmistaudut nyt, tai sitten joudut lähtemään pois ilman mitään esineitä. Sinä päätät.”
Voit kuvailla, mitä haluat tehdä:
”Haluan, että puet nyt takkisi päällesi ja kävelet ovelle.”
Voit määrätä seurauksen:
”Jos et lähde pois silloin, kun on pakko lähteä, emme pysähdy seuraavalla kerralla kotiin.”
Voit joutua käyttämään aktiivista kuuntelua sen jälkeen, kun olet käyttänyt minä-viestiä, jos lapsi hermostuu:
”Tiedän, että voi olla turhauttavaa, kun sinulla ei ole niin paljon aikaa leikkiä kuin haluaisit.”
Lisätietoa aktiivisesta kuuntelusta löydät seuraavista kirjoista. Ostamalla Amazon.comista verkkosivujemme kautta tuet työtä, jota teemme auttaaksemme vanhempia tekemään parhaan mahdollisen työn lastensa kasvattamisessa.
<suositeltuja kirjoja kommunikaatiosta
>kaikki suosittelemamme vanhemmuuskirjat