Por mais importante que seja ouvir atentamente os sentimentos dos seus filhos, há momentos em que é útil compartilhar com os seus filhos como você está se sentindo. Pode ser difícil fazer isso de uma forma que não os envergonhe ou culpe quando você está frustrado ou chateado com eles.
Usar uma mensagem “I” é uma forma de expressar suas próprias necessidades, expectativas, problemas, sentimentos ou preocupações aos seus filhos de uma forma respeitosa que não os ataque.
Os Benefícios
Você pode usar uma mensagem “I” quando você tem sentimentos fortes, especialmente quando o comportamento de seus filhos não é aceitável para você. Os benefícios das mensagens “I” incluem:
- ajudando-o a ficar mais claro sobre os seus sentimentos enquanto os comunica aos seus filhos,
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modelando formas saudáveis de lidar com os sentimentos,
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provendo uma forma de expressar raiva sem insultar os seus filhos ou diminuir a sua auto-estima,
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informando os seus filhos da sua reacção ao seu comportamento,
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dando aos seus filhos a oportunidade de responderem às suas necessidades agindo de forma diferente, ajudando assim os seus filhos a tornarem-se menos egocêntricos ao considerarem o efeito do seu comportamento nas outras pessoas,
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abrir as portas para uma comunicação honesta com os seus filhos,
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contribuindo para uma relação saudável, aumento da confiança e sentido de ligação.
Como construir uma Mensagem “I”
Existem três partes de uma Mensagem “I” formal. Você não precisa usar todas as três partes todas as vezes, nem as utiliza nesta ordem.
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Descreva o comportamento específico: Quando eu vejo/ouve …
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Descreva como se sente: Eu me sinto . . .
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Descreva o efeito tangível e específico do comportamento em você.
“Quando eu vejo você ainda brincando com seus brinquedos quando eu digo que nosso tempo acabou, eu fico chateado porque eu não quero deixar seu irmão mais velho esperando na escola.”
“I” As mensagens também podem ser usadas para declarar suas necessidades, valores e sentimentos positivos, como orgulho ou apreciação.
Por exemplo:
“Sinto-me tão orgulhoso de ti por te ofereceres para ajudar a avó com o seu jardim. Eu adoro ver que você é uma pessoa gentil”
ou
“Eu estou realmente entusiasmado por você aprender a cozinhar! Espero que nos divirtamos muito estando juntos na cozinha fazendo refeições para a família”
algumas dicas para mensagens “I” efetivas
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Calme suas palavras, voz e expressões faciais consistentes com a intensidade dos seus sentimentos.
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Seja claro e específico e fale apenas sobre o que está acontecendo no momento, não no passado.
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Não use as palavras “sempre” e “nunca”. Por exemplo: “Você nunca faz o que eu lhe digo para fazer.”
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Não despeje sentimentos muito fortes de uma forma que assuste os seus filhos.
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Lembro-me que se usar mensagens “Eu” com demasiada frequência, pode parecer aos seus filhos que os sentimentos deles não importam.
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Se o sentimento que você quer expressar é raiva, tenha em mente que a raiva é uma emoção secundária; pode ser mais eficaz usar palavras que descrevem sentimentos subjacentes à raiva, tais como frustração ou decepção. A raiva frequentemente gera mais raiva e defensiva.
O que vem depois de uma Mensagem “Eu”?
As mensagens “Eu” são muitas vezes um bom primeiro passo para ficar claro e ser claro com seus filhos sobre como você se sente, mas elas não necessariamente resultam em comportamento modificado. Você pode precisar usar algumas outras abordagens após a Mensagem “I”, a fim de encorajar o comportamento desejado.
No exemplo acima,
“Quando eu vejo você ainda brincando com seus brinquedos quando eu digo que nosso tempo acabou, eu fico chateado porque eu não quero deixar seu irmão mais velho esperando na escola.”
Pode dizer claramente as suas expectativas ou a regra:
“Espero que se vá embora quando eu disser que está na hora de ir.”
Pode oferecer algumas alternativas:
“Pode trazer um dos brinquedos consigo se se preparar agora ou terá de se ir embora sem quaisquer itens. Você decide:
Você pode descrever o que gostaria que fosse feito:
“Eu quero que você vista seu casaco agora e caminhe até a porta”:
Você pode impor uma conseqüência:
“Se você não sair quando precisarmos, então não vamos parar em casa da próxima vez.”
Pode ser necessário usar a escuta activa depois de usar uma “I-Message” se o seu filho ficar perturbado:
“Eu sei que pode ser frustrante não ter tanto tempo para brincar como você gostaria”
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