Photo : Stocksy United
Nadine Robertson, aujourd’hui âgée de 33 ans, avait 18 ans lorsqu’elle se préparait à donner naissance à son fils Jahsiah. Elle n’avait aucun contact avec le père de l’enfant ou ses parents, et à mesure que la date prévue approchait, elle se sentait de plus en plus seule et effrayée.
« J’avais tellement peur de la douleur et de mourir en accouchant », dit-elle. « À un moment donné, j’ai voulu subir une césarienne parce que j’étais tellement terrifiée de ce que je ressentirais si un bébé sortait de mon corps. »
Il est tout à fait normal d’avoir de l’anxiété au sujet de l’accouchement – beaucoup de femmes craignent la perspective de la douleur, tandis que d’autres s’inquiètent d’un comportement indigne (oui, faire caca sur la table, ça arrive !) ou de devoir subir des interventions. D’autres encore ont tout simplement peur de devenir parents. « Il n’est pas surprenant d’avoir peur du travail et de l’accouchement », explique Maya Hammer, une thérapeute qui travaille avec des femmes pendant la grossesse. « C’est un travail difficile, et c’est complètement inconnu », dit-elle.
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La bonne nouvelle, c’est qu’il y a des mesures que vous pouvez prendre pour aider à gérer vos peurs.
1. Parlez-en :
N’ayez pas peur de poser des questions et de parler de ce qui vous tracasse. Hammer suggère de parler à quelqu’un – un partenaire, un ami, un médecin, une doula ou un thérapeute – de vos sentiments dès que quelque chose se présente, même si vous pensez que c’est insignifiant. Le fait d’exprimer vos pensées peut vous aider à les comprendre, ce qui vous permettra de savoir comment y faire face. Et même s’il peut être tentant d’éviter de penser à l’accouchement, ignorer ses inquiétudes peut faire grandir la peur, dit Mme Hammer. Dans certains cas, elle peut également affecter votre santé mentale pendant la grossesse. « Si la peur n’est pas abordée, elle peut se manifester sous forme de dépression ou d’anxiété », explique-t-elle.
Veuillez faire attention à qui vous vous confiez, met en garde Kelly Carrington, doula de naissance certifiée. « Obtenez des conseils de qualité de la part de personnes pondérées », conseille-t-il. Les amis et la famille aiment souvent partager des histoires d’horreur sur la naissance, mais il est plus utile d’entendre des histoires positives, explique-t-il. Parlez à des professionnels qui considèrent la naissance comme un processus normal et qui ne vous feront pas peur avec les pires scénarios.
2. Remplissez votre boîte à outils :
Si la douleur est votre grande peur, alors assurez-vous de connaître les options disponibles en termes de gestion de la douleur. Le simple fait de savoir que vous avez des outils à portée de main peut atténuer vos inquiétudes. Selon Mme Carrington, le fait de varier les positions de naissance peut faciliter le travail. Une astuce : commencez à entraîner votre cerveau à considérer les contractions comme des sensations qui vous aideront à mettre votre bébé au monde, et apprenez à respirer et à vous détendre au lieu de les combattre, dit Mme Hammer. (Les cours de yoga prénatal et de méditation peuvent faire des merveilles à cet égard.)
3. décomposer :
Si c’est une bonne idée d’être préparé, essayez de ne pas concentrer toute votre énergie sur des pensées concernant l’accouchement. « Lorsque je parle aux familles, je divise tout : ce qui se passe avant le jour de la naissance, le jour de la naissance et ensuite tout ce qui se passe après », explique Carrington. « Si vous le compartimentez, vous pouvez gérer chaque section au lieu de considérer la naissance comme un énorme monstre. »
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4. Allez l’équipe:
Robertson a heureusement été prise sous l’aile de la mère de son pasteur, qui l’a guidée pendant l’accouchement. « Pendant le travail, chaque fois que j’avais peur, je la regardais », raconte Robertson. « C’est ainsi que je me souviens avoir traversé cette épreuve. Elle faisait naturellement des choses auxquelles je ne pensais même pas, comme tamiser les lumières et parler, et même prier avec moi quand j’avais peur. »
Comme Robertson l’a appris, choisir les bonnes personnes pour vous accompagner peut vous rassurer. Un allié solide, comme une doula ou votre partenaire, peut défendre vos intérêts, surtout si vous avez un plan de naissance avec lequel tout le monde est à l’aise. « Parfois, la crainte est que l’on vous enlève votre pouvoir », dit Mme Hammer. « Cela se produit dans certains cas, malheureusement, alors pensez à ce que vous ferez lorsque vous aurez soudainement l’impression que les choses ne sont pas sous votre contrôle. » Ayez une équipe en qui vous avez confiance pour vous aider, et sachez que vous pouvez toujours poser des questions au fur et à mesure.
Souvenez-vous juste que, peu importe à quel point vous avez peur, vous allez vous en sortir. Robertson n’a pas seulement survécu à ce premier accouchement, elle a maintenant un cinquième enfant en route – et a fait de l’accouchement le travail de sa vie. Étudiante sage-femme, elle envisage de concentrer son travail sur les jeunes mères. « Je veux être capable de donner aux femmes le même soutien inconditionnel qui m’a aidée. »
Essayez ceci :
Le yoga peut aider à préparer le corps à la naissance (et à vous détendre). Essayez la pose de la cheville liée. Assise sur le sol, rapprochez le bas de vos pieds. Entrelacez vos doigts autour de vos orteils, respirez profondément et ressentez l’étirement.
Ne pas savoir comment se déroulera le travail peut le rendre effrayant. Pour plus d’informations sur les contractions, consultez cette vidéo :
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Une version de cet article a été publiée dans notre numéro de septembre 2015 avec le titre « Combattre la peur », p. 69.
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