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Combien de distance fait une course de 1K?

Une distance de course de 1K est commune pour une course sur piste ou une course de fun run pour enfants. Le « K » dans 1K fait référence au « kilomètre » qui peut aussi s’écrire « km ». Le préfixe kilo signifie 1000, donc une course de 1 kilo-mètre correspond à 1000 mètres. Ces 1000 mètres sont également équivalents à 0,62 miles ou 1094 yards.

Donc, une course de 1K est égale à 1 kilomètre ou 0,62 miles.

Une course de 1K est considérée comme une course de moyenne distance car elle est plus longue qu’un sprint de 100 mètres et beaucoup plus courte qu’une course de distance de 10K.

En utilisant une piste extérieure standard comme référence qui est de 400 mètres, vous devriez effectuer 2,5 tours de piste pour terminer une course de 1K. Alors qu’en utilisant une piste intérieure standard de 200 mètres, il vous faudrait 5 tours pour terminer une course de 1K.

Regardons ce que vous devriez savoir avant de courir votre première course de 1K..

Perspective : Quelle est la longueur réelle d’un 1K ?

Alors qu’il est difficile de se représenter la distance réelle d’une course de 1K, voici quelques exemples de perspective pour vous permettre de mieux comprendre la distance d’une course de 1 kilomètre :

• Vous devriez courir un terrain de football (aire de jeu, qui fait 100 verges) 10.93 fois pour terminer une course de 1 km.
• Kobe Bryant devrait courir sur un terrain de basket-ball (50 pieds de long) 65,62 fois pour terminer une course de 1 km.
• Superman devrait voler jusqu’au sommet de la tour Eiffel (1063 pieds de haut) 1.55 fois pour terminer une course de 1 km.

Record mondial de la course de 1 km

La plupart des courses de 1 km se déroulent généralement lors de rencontres sur piste intérieure. C’est parce que la piste intérieure est généralement de 200 mètres autour et la course serait un même 5 tours autour. Cette course est beaucoup plus facile à organiser sur une piste intérieure parce que l’utilisation d’une piste extérieure standard nécessiterait 2,5 tours autour, ce qui n’est pas conventionnel.

Alors, à quelle vitesse peut-on vraiment courir une course de 1K ?

• Le record mondial actuel pour une course de 1K chez les hommes est de 2:11,96 par le coureur kényan Noah Ngeny en 1999.
• Le record mondial actuel pour une course de 1K chez les femmes est de 2:28,98 par la coureuse russe Svetlana Masterkova en 1996.

Bien que ces records mondiaux aient été établis par des coureurs remarquables, n’ont pas été battus depuis plus de deux décennies en partie parce que ce n’est pas une course très courante. Aux États-Unis, les courses d’athlétisme de moyenne distance courantes sont le 800m, le 1500m, le mile, le 3000k et le 3200m. Rarement, les coureurs ont l’opportunité de courir le 1K, ce qui rend plus difficile l’établissement de nouveaux records mondiaux.

Bien que ces courses soient difficiles à trouver, certaines des courses de 1K les plus populaires sont organisées par la Ligue de diamant de l’IAAF et les événements spécialisés. En outre, les courses de 1K peuvent être trouvées dans de nombreuses rencontres d’athlétisme en salle. Ces courses d’athlétisme en salle sont plus courantes aux niveaux collégial et professionnel.

Temps moyen d’une course de 1K pour débutant

Si vous ne courez pas pour être le prochain Ngeny et battre le record du monde, quel serait un temps moyen à attendre d’une course de 1K ? Bien sûr, cela dépendra de votre forme physique et de votre capacité à courir, mais disons que vous courez à 8:00 minutes/mile, vous pourriez vous attendre à courir autour de 5:00 minutes sur 1K. Pour donner quelques exemples supplémentaires sur les temps attendus, voici quelques estimations sur lesquelles vous pouvez vous baser :

• 5:00 minute/mile correspond à un temps de course de 3:06 minutes sur 1K.
• 6:00 minute/mile correspond à un temps de course de 3:45 minutes sur 1K.
• 7:00 minute/mile correspond à un temps de course de 4:21 minutes sur 1K.
• 8:00 minute/mile est en corrélation avec un temps de course de 5:00 minutes sur 1K.
• 9:00 minute/mile est en corrélation avec un temps de course de 5:33 minutes sur 1K.

Si votre rythme ne correspond à aucun d’entre eux, vous pouvez ajouter ou soustraire environ 40 secondes/minute en plus ou en moins de ces estimations.

À qui s’adresse une course de 1K ?

1. Coureurs compétitifs

Les courses de 1K sont populaires pour les coureurs compétitifs qui recherchent une course de piste de moyenne distance différente. Comme mentionné précédemment, les courses sur piste de moyenne distance les plus courantes sont le 800m, le 1500m et le 1 miles. Pour les coureurs qui souhaitent changer de rythme par rapport aux courses traditionnelles, la course de 1 km est un excellent choix. Il s’agit non seulement d’une course rapide de type sprint, mais vous devez également adopter un rythme similaire à celui d’une course de 1 mile. Si vous pensiez que le 800 mètres était une course difficile, attendez d’avoir essayé le 1 km ! Si vous avez l’occasion de courir une course de 1 km, assurez-vous de vous rythmer au début, sinon les 400 derniers kilomètres seront assez douloureux!

2. Enfants

À l’opposé du spectre, nous avons les courses de 1 km pour enfants. Ces courses sont pour le « fun » comme le nom l’indique et sont ciblées principalement pour les enfants qui veulent faire partie de l’esprit de course à pied. La plupart des courses locales qui ont un 5 km, un 10 km et d’autres courses auront également un Kid’s Fun Run afin que tout le monde puisse être inclus. Ces courses ont généralement lieu avant les courses principales et sont un excellent moyen de permettre à vos enfants de découvrir le frisson de la course. Pour rendre l’événement encore plus excitant pour les enfants, ces courses ont généralement un thème spécial en fonction de l’événement ou de la période de l’année. Certains thèmes courants des courses amusantes pour enfants sont la course à la citrouille, la course de la fée des dents et la course du jour du souvenir !

Principaux conseils de course pour gagner votre prochaine course de 1K

Alors, que faut-il pour gagner votre course de 1K ?

Que vous ayez 11 ans ou 37 ans, il y a quelques conseils importants que vous devez suivre si vous voulez votre course de 1K la plus rapide de tous les temps.

Conseil n°1 : Courez les 400 premiers mètres confortablement rapidement. Cela signifie que vous devriez courir rapidement mais assez confortablement pour que vous puissiez encore respirer à une vitesse modérée. En prenant les premiers 400 mètres à un rythme confortable, vous vous préparez à réussir les 600 mètres suivants. La plupart des gens seront partis plus vite qu’ils ne peuvent tenir, et vous les dépasserez parce que vous vous êtes rythmé intelligemment.

Conseil n°2 : traînez derrière un coureur. Pourquoi est-ce important ? C’est important parce que dans une course aussi courte, vous ne voulez pas avoir à faire tout le travail en faisant du pacing. Vous pouvez conserver votre énergie en laissant le coureur qui vous précède faire presque tout le travail. Et la victoire sera vôtre à la fin !

Trouver un 1K et courir

Alors, maintenant que vous êtes excité et prêt pour votre course de 1K, comment en trouver un ?

Que vous cherchiez un Kids 1K Fun Run ou un 1K de piste compétitif, l’endroit le plus populaire pour chercher des courses est Active.com. Ils ont presque toutes les courses locales que vous pourriez vouloir et il est très facile de s’inscrire. Une autre option consiste à demander à votre club de course local ou aux équipes de course du lycée s’ils connaissent des courses locales à venir. Le plus souvent, ces groupes connaîtront de grandes courses locales à venir et auront une bonne chance qu’une course de 1K soit offerte.
Maintenant que vous savez tout sur les courses 1K, il est temps d’aller vous inscrire et de courir un nouveau record personnel !

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