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Dans ce billet : Vous trouverez des conseils pour enseigner la pleine conscience aux enfants, comment gérer les grandes émotions et comment fabriquer un pot à paillettes apaisant avec vos enfants.

Calmez-vous ! Soyez tranquille ! Détendez-vous !

Les enfants sont constamment bruyants et bruyants c’est normal. Il est agréable de pouvoir les aider à se calmer avec d’autres choses que votre voix de temps en temps aussi.

J’enseigne le yoga et la pleine conscience aux enfants dans une école à charte, et…

Nous avons souvent des moments qui ne sont pas si zen.

Comment puis-je combattre la folie dans une salle de classe ?

De nombreuses façons. Les pots de paillettes calmants sont l’un de mes préférés.

J’en ai fait quelques-uns la première année, et finalement cette année, je les ai refaits avec une nouvelle recette. Je suis si heureuse de l’avoir fait parce que mes nouveaux sont si jolis !

Les pots à paillettes de pleine conscience sont si séduisants et relaxants.

C’est l’une des toutes premières choses que j’ai essayées lorsque j’ai commencé à enseigner la pleine conscience à mes élèves.

J’utilise en fait des bouteilles en plastique, parce que oui, les pots peuvent se casser. Surtout avec plus de 550 enfants de mon école qui les utilisent chaque semaine, la probabilité de casse est élevée.

Nous pratiquons également la respiration, nous jouons à des jeux de pleine conscience en couple, nous lisons des livres, nous écoutons le bol chantant et nous pratiquons beaucoup de yoga.

Comment commencer à utiliser un pot à paillettes avec les enfants

• Dites à vos enfants que parfois nous avons de très grands sentiments.
• Votre esprit peut se sentir tout tourbillonnant et mélangé parce que vous êtes fou, en colère, confus, triste ou autre.
• Lorsque vous avez ces sentiments, vous pouvez faire une pause de pleine conscience, observer vos sentiments, puis les laisser se calmer.
• Respirez avec tout ce qui se passe, restez immobile et observez vos grandes émotions alors qu’elles flottent doucement vers le bas.
• Tout comme vos grands sentiments, secouez un pot de paillettes et regardez-le tourbillonner partout, comme un fou.
• Puis posez le pot, regardez-le tourbillonner et respirez.
• Alors que vous respirez et que vous êtes immobile, les paillettes commencent à se déposer lentement et à devenir plus calmes.
• Regardez jusqu’à ce que vous puissiez à nouveau voir à travers le bocal.
• Nous ne voulons pas que nos sentiments disparaissent, nous voulons simplement qu’ils ne bloquent pas notre vue de ce qui se passe vraiment.

J’ai également enseigné à mes élèves de nombreuses techniques de respiration à utiliser avec le bocal de calme. Nous traçons nos doigts, soufflons de fausses bougies, sentons la « fleur », utilisons une sphère Hoberman, et plus encore.

Mon post complet de techniques de pleine conscience de respiration pour les enfants est ici.

Voyez cette vidéo de quelques enfants expliquant la pleine conscience et comment ils utilisent un pot à paillettes pour aider à remarquer et à laisser aller leurs grands sentiments. (Avec l’aimable autorisation de Mindful Schools)

Nous secouons parfois un pot de calme et le plaçons au milieu du cercle pour qu’il soit observé pendant que je fais sonner un bol chantant.

Mon bol chantant préféré est ici.

Ils doivent ensuite décider lequel a pris le plus de temps pour être « complet ». (Ils votent silencieusement en brandissant un 1 pour le bocal ou un 2 pour la cloche).

Je lis aussi beaucoup de livres sur la pleine conscience à mes élèves, nos préférés se trouvent ici.

Pendant que nous lisons, ou qu’ils lisent seuls, ils peuvent tenir un bocal de calme pour juste regarder et garder leurs mains occupées pendant que leur esprit travaille. En fait, j’ai l’impression que cela les aide vraiment à mieux écouter.

Les pots à calmer peuvent aussi être réservés aux zones « Take a Break » où les enfants peuvent aller se calmer après avoir eu de très grosses émotions ou s’être sentis trop anxieux pour apprendre.

Vous pouvez avoir un pot de calme, un minuteur à eau, un bébé en peluche à câliner, un fidget spinner, une balle de respiration et quelques cartes de techniques de respiration que les enfants peuvent utiliser jusqu’à ce qu’ils soient prêts à parler de ce qu’ils ressentent ou à rejoindre le groupe.

Enfin, en tant qu’enseignante, j’ai utilisé le pot de calme comme une sorte de  » minuteur  » pour faire savoir aux enfants combien de temps il leur reste pour se nettoyer et rejoindre leur place dans le cercle. C’est un facteur de motivation parce qu’ils veulent nettoyer rapidement pour revenir et regarder la merveille tourbillonnante avant qu’elle ne s’installe complètement.

Alors, si vous savez que vous voulez un pot à paillettes de pleine conscience, comment en faire un ?

J’avais essayé plusieurs recettes au fil des ans et j’en ai finalement trouvé une qui fonctionne vraiment bien et qui est super simple.

Cette recette a pris moins d’une heure pour faire 12 pots un jour de neige cet hiver et ce fut un énorme succès.

Obtenez une version imprimable de la recette pour savoir comment faire un pot à paillettes ici !

De quoi avez-vous besoin pour faire un pot à paillettes pour calmer les enfants ?

Des bouteilles en plastique Voss (500 ml)

J’utilise ces bouteilles d’eau en plastique Voss parce qu’elles sont juste assez grandes et que le bouchon descend assez loin pour couvrir l’endroit où il y aura une petite quantité d’air.

En plus, elles sont très durables (bien que le bouchon puisse avoir une fissure s’il tombe, si vous le collez, il ne fuira pas). J’ai pris la taille 500 ml, qui est parfaite. Assurez-vous de vérifier la taille avant d’acheter sur Amazon, car ils existent en plusieurs options !

Boyez l’eau (hydratez-vous !) et décollez les deux autocollants. Ils devraient se détacher facilement, mais vous pouvez utiliser un sèche-cheveux pour vous aider si vous avez du mal.

Pack de paillettes variées

Ce pack de paillettes est parfait parce qu’il a beaucoup de belles couleurs et une variété de tailles de paillettes.

J’ai utilisé une combinaison des morceaux fins et grossiers dans chaque bouteille et c’était excellent.

Vous pouvez aussi utiliser de la colle à paillettes, mais j’ai trouvé qu’elle n’est pas aussi jolie que ces morceaux brillants et de formes différentes.

Ces paillettes pour ongles fonctionnent très bien aussi et sont aussi très chunky (j’ai manqué des gros morceaux dans l’exemple ci-dessus)

Coloration alimentaire

C’est facultatif, mais vous pouvez ajouter quelques gouttes à quelques bouteilles. Cela dépend des couleurs que vous avez et si vous voulez que certaines aient un aspect plus dense que les autres. Je ne l’utilise généralement pas dans ma recette car j’ai trouvé que la combinaison de paillettes fines et de paillettes en morceaux est suffisamment colorée.

Glycérine (ou sirop de maïs !)

J’ai trouvé, après avoir essayé avec de la colle, de la colle à paillettes et diverses huiles, que l’utilisation de la Glycérine est l’additif parfait. Il aide à ralentir les paillettes sans rendre l’eau trouble et à donner aux bouteilles calmantes l’effet dont elles ont besoin.

Lorsque vous ajoutez la bonne quantité de Glycérine à chaque bouteille, vous permettez aux paillettes d’être secouées, de tourbillonner, puis de se déposer lentement au fond.

J’ai obtenu une bouteille d’un demi-gallon puisque j’en faisais 12 à la fois, mais j’aurais probablement pu obtenir le gallon puisque le paquet de paillettes que j’ai obtenu a duré beaucoup plus longtemps que prévu.

Après beaucoup de commentaires et quelques essais supplémentaires, j’ai également eu beaucoup de succès avec le sirop de maïs Karo ! Il est épais et clair, comme la glycérine, et un peu plus facile à trouver :). Je l’achète à l’épicerie dans l’allée des pâtisseries. Le ratio est à peu près le même qu’avec la glycérine, peut-être utiliser juste un peu plus de sirop de maïs.

Savon à vaisselle

Un ingrédient crucial, quelques gouttes de n’importe quel savon à vaisselle standard aide à empêcher les paillettes de coller ensemble et de s’agglutiner toutes au sommet. N’importe quelle sorte fera l’affaire, et quelques gouttes suffisent généralement.

Colle de Gorille

Cette super colle est la meilleure pour sceller les couvercles fermés une fois que vous savez que vous avez la bonne combinaison de paillettes et de glycérine ! Vous avez besoin du truc fort, je vous le promets.

N’en utilisez pas beaucoup car elle se dilate et coule sur le bord de la bouteille en séchant !

De l’eau !

La gratuite est la meilleure, je la réchauffe d’abord au micro-ondes dans un bol en verre ou si mes tuyaux fonctionnent bien, j’utilise l’eau chaude du robinet.

Comment fabriquer un pot à paillettes pour les enfants, étape par étape:

1. Préparez de l’eau tiède (pas chaude !).

Vous ne voulez pas que l’eau soit bouillante lorsque vous la versez dans les bouteilles ou cela déformera le plastique. Croyez-moi, cela m’est arrivé ! Juste de l’eau tiède du robinet fonctionne bien.

2. Sélectionnez et ajoutez des paillettes à la bouteille.

J’ai mis environ un demi-pouce de niveau de paillettes pour commencer. Mettez les paillettes en premier, avant tout le reste.

N’en mettez pas trop car elles pourraient s’agglutiner et rester coincées au sommet après avoir ajouté tout le reste. J’ai choisi 3 à 5 types pour chaque bouteille, généralement deux des fines, et une ou deux de la plus grande variété.

Ajoutez un peu d’eau et secouez doucement

Faites tourbillonner les paillettes pour éviter les amas !

Ajouter de la glycérine jusqu’à ce que le flacon soit 1/4 plein (environ)

J’en ai fait moins et plus avec chaque flacon car j’en ai fait beaucoup et je voulais que la « vitesse » des paillettes soit différente. Dans celui-ci, vous pouvez voir que la glycérine est à peu près aussi haute que les récipients de paillettes et j’ai vraiment aimé le résultat.

Ajouter de l’eau jusqu’à ce que le pot soit presque plein

Laisser encore un peu d’espace au sommet pour ajouter plus de glycérine si nécessaire et pour bien remuer plus tard.

Ajouter 2 à 3 gouttes de savon à vaisselle

Pas trop, car vous pouvez toujours en rajouter ! Cela a tendance à faire des bulles si vous en ajoutez beaucoup, mais le savon aide à disperser les paillettes.

Fermez le pot et tournez-le plusieurs fois pour tout mélanger

Agitez doucement pour voir la consistance de tout.

Puis rouvrez-le délicatement et jetez un coup d’œil.

Vous voyez comment les paillettes sont collées au sommet ? Ce n’est pas grave, j’ai trouvé une solution à cela ! Continuez à lire !

Posez votre doigt dedans et donnez-lui un bon tourbillon

Mélangez et remuez doucement, en essuyant votre doigt à l’intérieur pour garder autant de paillettes que vous voulez. Dans quelques cas, j’ai enlevé quelques paillettes et de la mousse manuellement, pas de gros problème.

Ce brassage doux fonctionne mieux avec votre doigt et non un ustensile parce que les huiles naturelles de votre main aident à séparer plus qu’une fourchette en métal ne le ferait. Fantaisie!

Vous remarquez comment les paillettes sont plus uniformément réparties lorsque je remue ? Salissant mais amusant et efficace 🙂

Espérons que maintenant les paillettes sont bien dispersées!

À ce stade, vous pouvez choisir d’ajouter du colorant alimentaire ou quelques petits jouets légers comme un personnage Lego ou un minuscule animal.

Raccordez le bouchon, secouez un peu plus et vérifiez si les paillettes se déposent lentement ou rapidement

10. Remplissez-le et fermez-le avec de la colle

Une fois que vous êtes satisfait de la combinaison de paillettes et de glycérine, vous pouvez ajouter plus d’eau chaude ou de glycérine et fermer la bouteille pour de bon !

Utilisez de la colle gorille ou un pistolet à colle chaude pour la garder bien fermée.

S’assurer d’utiliser de PETITES QUANTITÉS de colle de gorille car elle se dilate et peut fuir sur les bords du pot ! (Aussi appris par expérience 😬 )

Ce beau bocal vert et or me rappelle la Saint Patrick et l’Irlande. J’ai écrit un post sur la célébration de l’Irlande avec des poses de yoga… consultez-le ici 🙂

Et voilà ! Comment faire un pot de paillettes de pleine conscience pour les enfants !

De beaux pots de paillettes de pleine conscience et apaisants.

J’ai fait tout un arc-en-ciel et mes élèves les adorent. Profitez-en 🙂

N’oubliez pas de prendre la recette et les conseils d’enseignement de la pleine conscience ici :

Vous avez besoin d’autres activités pour un jour de pluie (ou de neige) avec les enfants ?

Voici un post sur la façon de faire des roches d’affirmation et de mantra de pleine conscience avec les enfants.

Aussi, découvrez mon tout nouveau pack de jeux de yoga pour enfants ! Cinq différents jeux de yoga imprimables pour les enfants avec 24 images de pose et des descriptions.

(Post updated January 2020)

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