*Les 7 livres étaient une combinaison d’eau, de glucides stockés et de graisse.
Beaucoup d’entre vous savent que je mangeais propre la semaine dernière en préparation d’une séance de photos. J’ai réussi à descendre à ce que j’espérais et je me suis sentie incroyable. Il convient de noter que je n’ai pas perdu 3 kg de graisse, mais que c’était une combinaison de poids d’eau et de glucose stocké, en plus, je l’espère, d’un peu de graisse. Ce type de régime est utile pour les événements parce que ce n’est pas un changement de style de vie, c’est un changement temporaire qui rendrait une personne normale folle si elle devait manger comme ça tout le temps.
Alors, comment je l’ai fait exactement ?
Premièrement, j’ai bu un gallon d’eau pendant les 4 premiers jours. J’ai réduit drastiquement mon sodium puis j’ai diminué l’eau les 3 derniers jours à 1/2 gallon, puis un 1/4 de gallon pour en boire le moins possible. La raison en est de réduire la rétention d’eau dans la peau afin de mieux voir la définition des muscles sur la caméra. C’est une chose temporaire, et je ne le fais que pour des tournages comme celui-ci.
Je ne mangeais que des glucides féculents le matin en prenant des flocons d’avoine coupés à l’acier avec de la cannelle et de la stévia, avec un mélange de graines de lin/chia. Je prenais une petite pomme pour une collation avec soit du fromage de vache riante, des blancs d’œufs ou des amandes.
Pour le déjeuner, j’ai pris une salade composée de laitue avec concombre, oignon, champignons, tomates et dinde hachée que j’ai assaisonnée avec du poivre, du cumin, de la poudre d’ail, du paprika et de la moutarde de dijon. J’ai également ajouté un peu de vinaigre balsamique aux feuilles de salade. Si j’avais encore faim, je grignotais des carottes, du céleri ou j’avais quelques amandes (crues non salées).
Je prenais un shake protéiné comme collation plus tard dans la journée avec du lait d’amande (qui contient du sodium mais je ne l’ai pas réalisé avant le sixième jour.
Pour le dîner, c’était du poisson blanc floconneux ou du poulet avec du citron et du poivre avec soit beaucoup de légumes comme du brocoli, des choux de Bruxelles ou de la courge poivrée. Le dessert était un thé à la menthe poivrée avec du lait d’amande et de la stévia et, occasionnellement, une mini canne à sucre. J’ai une dent sucrée ce que je peux dire.
En ce qui concerne l’exercice, j’ai fait du spinning deux fois, j’ai couru deux fois et j’ai fait 1 cours de yoga et 1 cours de force. C’est assez standard, moins le spinning pour moi. J’aime le spinning parce que c’est à l’intérieur et je transpirerais beaucoup.
Maintenant je dois juste attendre et voir si je suis inclus dans l’article du magazine pour lequel j’ai pris les photos !
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