Le plan d’entraînement de Lawrence est construit en fonction des rôles de films qu’elle a à venir. Un peu comme Margot Robbie, si un rôle exige des cascades ou un look particulier, Lawrence augmentera son temps à la salle de sport.
Pour autant, la star de Silver Linings Playbook compte systématiquement sur l’exercice pour équilibrer son régime alimentaire moins que strict.
« Je n’aime pas quand les gens disent : « Je ne fais que ceci ou je ne mange que cela », a-t-elle déclaré à Vogue U.S. « Parce que je mange. Je ne suis pas très stricte avec mon régime alimentaire : Si je veux un morceau de pizza, je mange un morceau de pizza. Mais je fais plus d’exercice que d’habitude parce que j’ai une certaine façon de paraître, et une façon de rentrer dans mes vêtements.
« On me photographie quand je ne le demande pas, donc il y a une pression supplémentaire pour paraître et se sentir au mieux. Pour moi, c’est plus facile de faire cet effort supplémentaire dans la salle de gym plutôt que de faire cet effort supplémentaire dans : « Oh non, je ne peux pas manger ça. »
Lors du tournage des films X-Men, Lawrence s’est associée à l’entraîneur Dalton Wong, et lui attribue la révision de son approche de l’alimentation et de l’exercice.
Elle a même contribué à la préface de son livre, écrivant : » a changé mon corps pour ce film mais m’a donné les compétences pour changer ma vie. Je n’ai jamais pu vivre en suivant un ‘régime’. Dalton m’a appris à manger, à bouger et à vivre une vie délicieuse mais saine. Je le remercierai toujours pour cela. »
Dans son livre, Wong a déclaré que le plan d’entraînement de Lawrence était basé sur des courses matinales pour faire bouger le corps, et des rafales courtes et régulières d’entraînement par intervalles de haute intensité, en utilisant le poids du corps pour éviter l’excuse du « pas d’équipement ».
Pour la franchise Hunger Games, Lawrence s’est entraînée avec un docteur en médecine sportive chiropratique, le Dr Joe Horrigan, qui a déclaré à Teen Vogue que Lawrence faisait « des sprints, des promenades en vélo stationnaire, des leçons de tir à l’arc et de l’escalade de rochers et d’arbres ».
Pour les jours où elle avait peu de temps libre mais un besoin de faire monter son rythme cardiaque, Lawrence s’est tournée vers le saut à la corde, a déclaré le Dr Horrigan.
Plus récemment, pour son film Red Sparrow de 2018, Lawrence jouait une ex-ballerine devenue espionne et avait de multiples scènes de nu et beaucoup de cascades et de scènes de danse.
A ce titre, Lawrence a fait monter les enchères en travaillant avec un entraîneur de ballet pendant trois mois.
« J’ai travaillé avec Jen six jours par semaine, trois heures par jour pendant trois mois, ainsi qu’un entraînement croisé sous forme de Pilates, ou de tonification et de musculation, ou de gyrotonique », a déclaré l’entraîneur de danse professionnel Kurt Froman à Body and Soul.
DIET ET NUTRITION
Lawrence a été ouverte sur son aversion pour les régimes restrictifs et son amour du vin rouge et de la pizza.
« Je ne fais pas vraiment de régime ou quoi que ce soit », a-t-elle dit dans le passé. « Je suis malheureuse quand je fais un régime et j’aime mon apparence. J’en ai vraiment marre de toutes ces actrices qui ressemblent à des oiseaux… Je préfère avoir l’air un peu enrobée devant la caméra et ressembler à une personne dans la vraie vie, plutôt que d’être géniale à l’écran et de ressembler à un épouvantail dans la vraie vie. »
Pour autant, pour Red Sparrow, Lawrence a dû perdre un peu de poids afin de ressembler à une ballerine russe notoirement régimentée.
« Je me suis toujours demandé ce qu’il faudrait faire pour que je fasse vraiment un régime, que j’aie vraiment faim, parce que je ne l’ai jamais fait pour un film », a-t-elle confié à Vanity Fair.
« Pour Hunger Games, ils m’ont dit de perdre du poids, et puis j’ai découvert Jack in the Box. Red Sparrow était la première fois que j’avais vraiment faim et que j’étais disciplinée. »
Dans le cadre de ce régime, qui impliquait de troquer les envies de fast-food contre des viandes maigres comme le blanc de poulet et de grignoter des chips de banane, Lawrence a déclaré avoir eu une sorte de « fusion ».
« Je ne peux pas travailler au régime. Je suis affamée. Je suis debout sur mes pieds. J’ai besoin de plus d’énergie », a-t-elle déclaré à Vanity Fair.
Toutefois, Wong a déclaré que Lawrence aime garder des collations saines à portée de main lorsqu’elle est sur le plateau.
« Dans la remorque de Jennifer, nous aurions toujours un yaourt grec complet, du chocolat noir, du houmous et des légumes », a déclaré Wong.
En bref, l’approche de Lawrence à l’égard de sa santé n’est pas sans rappeler son approche de la vie en général : sans chichis, honnête, réaliste, mais capable de travailler sérieusement quand il le faut.