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Si vous êtes un fan de boxe et de MMA, vous savez exactement qui est Conor ‘The Notorious’ McGregor.

Et avec le plus grand combat le plus extravagant entre lui et Floyd Mayweather sur le chemin, tout le monde, et nous voulons dire TOUT LE MONDE qui a jamais eu quelque chose à voir avec le sport le connaît.

Il est le champion poids plume de l’UFC qui est jeune et un rêve pour chaque jeune combattant dans le monde.

Conor McGregor a l’intention d’affronter la légende invaincue du monde de la boxe, Mayweather, qui se tient sur un record de 49-0.

Et il s’est entraîné très dur, et comme vous le savez, l’entraînement est incomplet sans un plan de régime alimentaire approprié, McGregor s’entraîne durement pour consommer tout ce qu’il peut qui lui donnera de l’énergie pendant un combat, et pour s’assurer qu’il est dans la meilleure forme possible.

Regardez-le.

Ne voudriez-vous pas avoir l’air et vous sentir aussi bien que lui ?

Bien sûr que oui.

Alors, que mange Conor McGregor ?

Pour commencer, il a dit à Ask Men qu’il n’aime pas manger de glucides. S’il le fait, il préfère les patates douces.

Il mange de bonnes viandes comme le poulet, le saumon ou n’importe quel steak avec des légumes verts et des fruits.

Après cela, il mange des œufs avec du café.

Il dit qu’un apport suffisant en protéines est important quand il s’entraîne, cela l’aide aussi à construire du muscle et à récupérer, donc il ajoute des shakes protéinés dans son régime alimentaire quand il ne boit pas de l’eau ou de l’eau de coco.

Et il est également d’accord pour dire que rester hydraté est très essentiel.

Le point ici est que vous devez équilibrer votre routine d’entraînement avec votre régime alimentaire afin que vous puissiez atteindre le niveau maximum d’énergie avant et pendant le combat.

Les plans de régime changent en fonction des besoins du corps. Des modifications peuvent également avoir lieu chaque semaine.

Voici les indications du régime Notorious. De plus, nous avons son plan de repas quotidien à partager avec vous également. Lisez la suite :

Vos besoins en protéines

Le premier pointeur ici est le besoin de protéines dans la vie des combattants et des athlètes d’arts martiaux mixtes. Ils ont besoin de construire du muscle, de récupérer des déchirures musculaires pendant l’entraînement et de gagner de l’énergie qui dure.

Cela les aide à maintenir une masse corporelle maigre qui est énergisée par les protéines pour rester vif.

Si vous ne consommez pas la quantité nécessaire de protéines, vous pouvez également perdre du muscle.

Les boxeurs s’appuient sur la force et si vous n’avez pas de muscle, vous êtes plus susceptible de perdre de l’énergie dans les premiers rounds.

Plan de 5 repas

Pour un plan de repas quotidien pour un régime maigre, 5 repas par jour est la meilleure façon de faire.

Vous obtiendrez un approvisionnement constant en minéraux, protéines, vitamines et fibres. Et vous pourrez utiliser les antioxydants qu’ils contiennent pour récupérer des blessures et des déchirures musculaires. Ils améliorent la masse musculaire et assurent une longue carrière.

Collecter des glucides

Selon le Notorious, un régime sans glucides ne convient pas à tout le monde. La meilleure façon de les obtenir est à travers le pain complet ou les céréales et les légumes racines.

Ils aident à augmenter les hautes fonctions cérébrales et l’énergie à combustion lente aide pendant un combat et l’entraînement.

Comme nous l’avons dit plus haut, les besoins alimentaires obtiennent des variations pendant la construction musculaire, donc la quantité de glucides varie selon le plan d’entraînement choisi.

Parfois, il faudrait augmenter la consommation et une autre semaine, vous vous concentrerez plus sur les protéines que sur les glucides.

Voici votre premier regard sur ‘The Mac Life’ Episode un:

Hydratez-vous

L’entraînement de boxe vous fait perdre beaucoup d’eau de votre corps car vous transpirez comme tout. Votre corps est composé à 70% d’eau, et lorsque cette quantité diminue, votre fonctionnalité est également affectée.

Vous devriez consommer au moins 2 litres d’eau par jour. Si vous essayez de faire de la musculation, voici quelques éléments que vous devez garder à l’esprit.

Vous devez vous hydrater à tout moment car parfois, il faut plus de temps pour se réhydrater ce qui affecte la performance globale.

Recherchez les graisses saines

Vous devez rester loin des graisses mono-saturées et vous pencher davantage vers des sources de graisses saines comme les noix, l’huile d’olive et les avocats, etc.

Selon Conor, elles aident à réduire l’inflammation et à améliorer le processus de récupération. Lorsque vous recevez des coups et des coups à la tête, de bons suppléments comme les shakes protéinés aident à accélérer le temps de récupération.

McGregor dit qu’une boisson avec des glucides et des suppléments est une bonne décision avant et après un entraînement.

Le plan de régime Notorious pour une journée

Début:

Eau, café ou tisane après le réveil. Faites des étirements, sautez à la corde ou courez pendant au moins 30 minutes.

Déjeuner:

Prenez du saumon fumé avec 2 œufs pochés ou utilisez 2 tranches de pain grillé à grains entiers complétées par des avocats écrasés. Ajoutez des tomates et des champignons également.

Collation pré-déjeuner:

Ajoutez quelques noix à un yaourt grec et dégustez.

Déjeuner:

Conor aime le bœuf ! utilisez une salade de bœuf. Utilisez autant de légumes que vous le pouvez. Assaisonnez-le avec de l’huile d’olive et ajoutez du chocolat noir si vous aimez.

Pré-entraînement:

Un verre de lait suffirait.

Pendant l’entraînement:

HYDRATE!

Post-entraînement:

Ajoutez du petit-lait ou des protéines de pois dans de l’eau ou dans un verre de lait. Prenez un fruit si vous voulez.

Dîner:

Cabillaud cuit au four avec du citron, des herbes et des olives. Le meilleur accompagnement serait des légumes rôtis et du riz sauvage ou complet.

Gâterie de fin de soirée :

Rooibos, thé à la menthe poivrée ou simplement de l’eau.

Pour plus de conseils et de plans, visitez notre section conseils et plans de régime et si vous cherchez des conseils pour perdre du poids, allez ici.