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« Santé » et « bien-être » semblent être deux mots qui apparaissent assez fréquemment – que ce soit dans les nouvelles, dans la conversation ou sur la bouteille de kombucha que vous venez d’acheter à l’épicerie. Mais quelle est la différence entre santé et bien-être et que signifient réellement ces termes ?

Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’ils ont des significations distinctes.  » Wellness  » fait communément référence à votre bien-être général, un style de vie que vous recherchez activement et qui est en constante évolution – alors que,  » health  » fait référence à votre état mental et physique réel.

Mais il y a tellement plus à la santé et au bien-être que leurs définitions. Lisez ce qui suit pour savoir comment ils sont liés et les conseils que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne pour vous aider à améliorer les deux.

Qu’est-ce que la santé ?

L’Organisation mondiale de la santé définit la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité. »1 Alors qu’il peut sembler que votre état physique et votre état mental sont des entités distinctes, ils sont en fait étroitement liés.

Santé physique

Pour maintenir votre santé physique, il est important de se concentrer sur une bonne nutrition, l’exercice et les pratiques générales d’auto-soins. En agissant ainsi, vous pouvez réduire votre risque de maladies chroniques majeures telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose, pour n’en citer que quelques-unes2.

Les National Institutes of Health suggèrent de suivre les étapes suivantes pour améliorer votre santé physique:3

• Soyez actif.
• Travaillez vers ou maintenez un poids corporel sain.
• Mangez sainement.
• Développez des habitudes saines et identifiez celles qui ne servent pas votre bien-être.

Il n’est pas nécessaire de bouleverser complètement toute votre routine du jour au lendemain – il suffit de commencer petit et de commencer par les bases. Commencez par en apprendre davantage sur les avantages d’une bonne alimentation (répondez à ce quiz amusant pour tester vos connaissances). Ensuite, concentrez-vous sur l’intégration d’exercices simples et peu contraignants, comme la marche, dans votre journée. En plus d’être excellents pour votre santé physique, l’exercice et une bonne alimentation peuvent être excellents pour votre santé mentale, et vous pourriez même remarquer une amélioration de votre humeur.

Santé mentale &sociale

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique et fait référence à votre bien-être émotionnel, psychologique et social.4 Votre santé mentale a un impact sur la façon dont vous pensez, ressentez et agissez, ainsi que sur votre capacité à établir des relations avec les autres, à faire des choix et à gérer le stress4.

Une variété de facteurs différents peut affecter votre santé mentale, notamment :4

• Les expériences de vie (comme les traumatismes)
• Les antécédents familiaux de problèmes de santé mentale
• Les facteurs biologiques (comme la chimie du cerveau ou les gènes)

Les conditions de santé mentale et sociale peuvent être plus difficiles à cerner et à diagnostiquer que la santé physique. Cependant, la santé mentale et la santé physique sont liées : il est possible pour une personne souffrant de problèmes de santé physique de développer une dépression ou de ressentir les effets du stress.5 Inversement, la dépression ou l’excès de stress peuvent avoir un impact sur le poids corporel d’une personne6. En pratiquant régulièrement l’autosoin, vous pouvez aider à nourrir votre santé mentale et votre bien-être général peut même en bénéficier.

Qu’est-ce que le bien-être ?

Le bien-être est un mot que vous trouverez partout, des studios de yoga aux épiceries – et vous pourriez remarquer que tout le monde semble avoir une idée légèrement différente de ce qu’est le bien-être et de la façon de l’atteindre.

L’Université de Californie, Davis explique le bien-être comme un « processus actif de prise de conscience et de choix vers une vie saine et épanouissante. Le bien-être ne se résume pas à l’absence de maladie ; il s’agit d’un processus dynamique de changement et de croissance.7 Le bien-être s’articule autour de trois idées fondamentales. Selon le National Wellness Institute:8

• Le bien-être est un processus conscient, autodirigé et évolutif de réalisation du plein potentiel.
• Le bien-être est multidimensionnel et holistique, englobant le mode de vie, le bien-être mental et spirituel, et l’environnement.
• Le bien-être est positif et affirmatif.

Enfin, le bien-être est plus que le fait d’être en bonne santé ; il englobe tous les aspects de notre bien-être physique, social, intellectuel, émotionnel, professionnel et spirituel.

Conseils pour améliorer votre santé et votre bien-être

L’amélioration de votre santé et de votre bien-être peut avoir un impact positif sur votre vie. Pour commencer, essayez de faire des changements sains et conscients. Aucun changement n’est trop petit!

• Tentez la méditation

La méditation peut être un excellent moyen de travailler à l’atteinte d’un équilibre entre votre corps et votre esprit. Si vous avez l’impression d’être constamment en mouvement et que vos pensées s’emballent, la pratique de techniques de pleine conscience peut aider à donner à votre esprit le repos et le calme dont il a besoin pour récupérer en période de stress.

• Faites régulièrement de l’exercice

Faire battre votre cœur de façon constante peut offrir un certain nombre d’avantages pour la santé et le bien-être, notamment en améliorant la façon dont vous vous sentez, en augmentant votre énergie et en améliorant la qualité de votre sommeil.9 Commencez par faire des exercices légers, comme une promenade ou une courte baignade et augmentez progressivement votre temps et votre intensité à partir de là.

• S’en tenir à un horaire de sommeil

Avec l’augmentation des appareils électroniques, les individus rencontrent encore plus d’obstacles pour obtenir une bonne nuit de sommeil. La National Sleep Foundation recommande de respecter un horaire de sommeil régulier pour vous aider à vous endormir un peu plus facilement en vous alignant sur votre rythme circadien naturel, l’horloge interne de votre corps10. Les recherches suggèrent que dormir davantage peut réduire les effets du stress11, maintenir une pression artérielle saine12, réduire le risque de taux de cholestérol élevé13 et améliorer votre humeur14

• Trouver des moyens de réduire le stress

Le stress peut avoir un impact sur votre santé et votre bien-être, il est donc important de trouver des moyens constructifs de contrer ses effets. Essayez d’intégrer à votre routine des activités comme la lecture ou l’exercice léger qui permettent à votre esprit et à votre corps de se recharger.

• Prenez le temps de prendre soin de vous

Lorsqu’on est confronté à un emploi du temps chargé, il peut être difficile de prendre du temps pour soi. Bloquez du temps chaque semaine pour faire quelque chose que vous aimez – que ce soit passer plus de temps avec vos amis, votre famille, ou prendre le temps de vous détendre et de vous relaxer en solo.

Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre les différences entre la santé et le bien-être. Commencer petit et faire des changements simples peut s’additionner de façon importante quand il s’agit d’améliorer les deux. Si vous souhaitez trouver un meilleur équilibre entre votre santé, votre bien-être et vos choix alimentaires, contactez un conseiller Jenny Craig pour prendre votre rendez-vous gratuit dès aujourd’hui.

Sources :

http://www.who.int/about/mission/en/

https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/summary/en/

https://www.nih.gov/health-information/physical-wellness-toolkit

https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541277/

https://www.webmd.com/depression/news/20091006/depression_anxiety_linked_weight_gain#1

https://shcs.ucdavis.edu/wellness/what-is-wellness

https://www.nationalwellness.org/page/AboutWellness

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

https://www.sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips

https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx

https://www.huffpost.com/entry/sleep-a-surprising-way-to_b_431845

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398756/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-you-and-me/201308/all-night-the-effects-sleep-loss-mood

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Cet article est basé sur des recherches scientifiques et/ou d’autres articles scientifiques et est rédigé par des contributeurs expérimentés en matière de santé et de mode de vie et revu par des professionnels certifiés.

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Elisa Hoffman

Elisa est une responsable du marketing de contenu pour Jenny Craig avec plus de dix ans d’expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Elle adore partager sa passion pour un mode de vie équilibré et sain. Née à San Diego et adepte des sports d’endurance, vous pouvez généralement la trouver en train de nager, de faire du vélo le long de l’autoroute côtière ou de courir sur la plage pendant son temps libre. Elisa est titulaire d’une licence en arts de l’université d’État de Californie à Chico.