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Boston Market est une chaîne de restaurants qui s’attache à fournir les meilleurs aliments aux meilleurs prix dans plus de 450 établissements à travers le pays. Du poulet rôti au pain de viande en passant par les pâtés en croûte, ils préparent des repas familiaux pour quand vous n’avez pas le temps de cuisiner. En plus des entrées, ils servent 15 accompagnements uniques. Que vous ayez envie d’une casserole, de légumes frais ou d’un morceau de leur pain de maïs grillé et doré, vous ne pouvez pas vous tromper.

Une grande partie de mon enfance a été passée à manger des dîners à emporter de Boston Market. Un mercredi soir typique était rempli de charges de purée de pommes de terre et de poulet baignant dans la sauce. Cependant, le coup de pied de ma mère dans la santé a commencé, et les jours de commande à emporter ont cessé. Ne voulant pas que nous mangions des aliments riches et beurrés, elle s’est abstenue de prendre un repas ici à nouveau. Cependant, à son insu, de nombreux accompagnements du Boston Market contiennent des portions saines de protéines, de graisses et de glucides.

Avec n’importe quel restaurant, vous devez toujours être attentif à la nutrition des aliments que vous mangez. Le décompte des calories sur les menus sert d’excellente référence pour savoir ce que vous mettez dans votre corps. À moins que vous ne comptiez les macros, avoir une connaissance générale de votre consommation quotidienne de calories est un excellent moyen de suivre ce que vous mangez.

Listés par ordre de calories, voici les 15 accompagnements actuels de Boston Market.

#SpoonTip : Boston Market a un guide nutritionnel entièrement interactif pour vous aider à choisir la meilleure option pour vos besoins alimentaires.

15. Casserole de patates douces

La casserole de patates douces est l’un des incontournables du Boston Market. Cependant, debout avec près du double de calories et de glucides de toutes les autres options, vous voudrez peut-être faire l’impasse sur cet article. Les guimauves sucrées et le crumble sur le dessus ajoutent une douceur inutile à ce légume bon pour la santé.

Calories : 450 Total des lipides : 12g Glucides : 85g Protéines : 3g

Macaroni et fromage

Bien que les macaronis au fromage soient toujours les préférés des fans, il n’est pas surprenant que ce soit l’un des côtés les moins sains. Avec des tourbillons de pâtes rotini enrobés de cheddar riche, ce plat est presque parfait. La seule chose qui le rendrait meilleur serait qu’il soit à faible teneur en calories.

Calories : 270 Total des graisses : 9g Glucides : 36g Protéines : 12g

Riz du Sud-Ouest

Le riz signature de Boston Market se compose de riz jaune savoureux, de haricots et de maïs. Ne vous laissez pas tromper par les légumes présents dans le plat – il y a une quantité importante de calories dans ce plat. Alors que les haricots sont connus pour leurs protéines, vous ne trouverez que deux grammes dans ce côté.

Calories : 260 Total des graisses : 9g Glucides : 39g Protéines : 2g

Choux de Bruxelles au bacon

Nouveauté au menu, les choux de Bruxelles au bacon sont impeccablement rôtis. Cependant, le bacon et l’huile supplémentaire entraînent un excès de graisses inutiles. Par conséquent, ce plat d’accompagnement a la teneur la plus élevée en matières grasses.

Calories : 240 Gras total : 31g Glucides : 20g Protéines : 7g

Pommes de terre en purée

Boston Market fait bien sa purée de pommes de terre. Et par bien, je veux dire pleine de beurre, de crème et de poivre noir fraîchement concassé. Étonnamment, c’est une meilleure option que le riz, avec moins de calories et de glucides.

Calories : 240 Total des graisses : 10g Glucides : 32g Protéines : 5g

Casserole de courge

Malgré le même nombre de calories que la purée de pommes de terre, la casserole de courge vous fournira un accompagnement plus satisfaisant et riche en protéines. Cependant, ce plat végétarien préféré n’est disponible que dans certains établissements. Si vous avez la chance d’essayer cet accompagnement garni de pain de maïs et de fromage dans votre Boston Market local, vous pouvez choisir de faire quelques folies pour la nouveauté.

Calories : 240 Lipides totaux : 15g Glucides : 18g Protéines : 9g

Fourrage aux légumes frais

Ce n’est pas parce qu’il contient le mot « légumes » qu’il est nécessairement sain. Bien que ce ne soit pas la pire offre, il vaut mieux commander des légumes frais sans la farce au pain de maïs. Si le pain de maïs est ce que vous voulez, commandez un morceau de pain de maïs et des légumes à la vapeur pour une option beaucoup plus rassasiante.

Calories : 220 Total des graisses : 10g Glucides : 28g Protéines : 4g

Salade César

Les salades César sont notoirement riches en graisses. Avec près de la moitié de votre graisse quotidienne recommandée, cette salade « saine » pourrait ne pas être la meilleure option. Malheureusement, les autres options de sauce à salade, y compris ranch, moutarde au miel et chipotle, sont tout aussi mauvaises. Si vous voulez faire d’une salade un repas, vous pouvez la garnir d’un morceau de poulet croustillant au four comme sur la photo ci-dessus ou d’un poulet rôti à la viande blanche.

Calories : 210 Lipides totaux : 18g Glucides : 8g Protéines : 4g

Épinards en crème

Bien que nous aimerions penser que tous les épinards sont sains, les manger trempés dans du fromage à la crème, du beurre et du parmesan défait légèrement le point de manger des épinards en premier lieu. Cependant, le plat contient un surprenant 9 grammes de protéines.

Calories : 210 Total des graisses : 15g Glucides : 10g Protéines : 9g

Carottes glacées au miel et au chipotle

Le deuxième côté du dernier lancement de Boston Market est un simple côté de carottes glacées et rôties. Bien qu’elles ne contiennent pas beaucoup de protéines, elles ne sont pas riches en graisses ou en glucides. La douceur du miel et l’épice du chipotle s’associent pour faire un assaisonnement équilibré.

Calories : 170 Total des graisses : 12g Glucides : 16g Protéines : <1g

Pain de maïs

Les miches de pain de maïs sont l’accompagnement parfait pour une assiette de dinde ou de poulet. Bien que riches en glucides, on ne peut pas attendre beaucoup plus d’un morceau de pain bien dimensionné. Fabriqué quotidiennement, le pain de maïs vous sera toujours servi frais.

Calories : 160 Lipides totaux : 3g Glucides : 31g Protéines : 2g

Maïs doux

Suivant dans la catégorie du maïs, le maïs doux de Boston Market est parfaitement assaisonné et habillé d’une sauce légère au beurre et à l’ail. Ce léger ajout ajoute des tonnes de saveur, mais pas des tonnes de calories. Le maïs est produit spécialement pour Boston Market, et sera toujours sucré, que ce soit la saison du maïs ou non.

Calories : 130 Lipides totaux : 4g Glucides : 21g Protéines : 3g

Pommes de terre rôties

Une version plus saine des frites, les pommes de terre rôties sont un plat d’accompagnement classique. Leur assaisonnement simple de sel et de poivre est renforcé par le jus de poulet. Ces jus ne sont pas à confondre avec les jus de poulet ; arroser les pommes de terre n’ajoute pas de graisse supplémentaire, seulement une délicieuse saveur.

Calories : 120 Lipides totaux : 2,5g Glucides : 22g Protéines : 4g

Haricots verts

En arrivant en deuxième position sur cette liste, on retrouve un légume vert classique. Les haricots verts sont cuits à la vapeur, ce qui permet de conserver leurs nutriments et leur texture croquante. Une huile légère à l’ail ajoute une saveur subtile.

Calories : 90 Lipides totaux : 5g Glucides : 7g Protéines : 1g

Les légumes frais à la vapeur

Et finalement, le côté le plus sain du Boston Market est celui des légumes à la vapeur. Cela ne devrait pas être un choc que le plat le plus simple, le plus frais et le plus dense en nutriments provienne de légumes cultivés à la ferme.

Calories : 60 Lipides totaux : 3,5g Glucides : 7g Protéines : 2g

Manger un plat d’accompagnement singulier ne va pas ruiner votre régime alimentaire. Rappelez-vous que lorsque vous mangez au restaurant, la modération est la clé. Commander le macaroni crémeux aux rotinis et au fromage de temps en temps est tout à fait correct. Le simple fait de vous informer sur les informations nutritionnelles des aliments que vous consommez régulièrement vous permet de faire de meilleurs choix lorsque vous mangez à l’extérieur.