Free Press

Les traitements naturels de la tendinite sont pratiques si l’état du patient est encore mineur. Ces remèdes sont simples et peuvent être facilement réalisés à sa convenance. Ils ne sont pas coûteux et permettent également de gagner du temps par rapport à la consultation d’un médecin. Pour en savoir plus sur ce que sont ces traitements naturels de la tendinite, consultez notre liste ci-dessous.

7 Traitements naturels de la tendinite à essayer à la maison

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles, comme la menthe poivrée et la lavande, ont des propriétés anti-inflammatoires. Elles sont connues pour aider à réduire les gonflements causés par les blessures. Mélangez deux gouttes de l’une de ces huiles avec ½ cuillère à café d’huile de coco. Appliquez la solution sur la zone affectée trois à cinq fois par jour. En outre, pendant l’application, faites une compresse chaude pour permettre à l’huile essentielle de pénétrer profondément dans la peau. Le patient peut également se plonger dans un bain chaud infusé avec une huile essentielle comme autre option.

Consommez des huiles de poisson et des aliments riches en oméga-3

Les huiles de poisson sont riches en acide gras oméga-3 qui est capable de « désactiver » l’inflammation. Cet acide gras réduit ou détruit les activités des cellules inflammatoires et des produits chimiques dans l’organisme. La dose recommandée de suppléments d’oméga-3 est de 4 g par jour. En plus de cela, consommez des aliments riches en cet acide gras comme le soja rôti, le saumon, les noix et les sardines.

Utilisez des packs de glace

Appliquer une compresse froide à l’aide de packs de glace sur la zone affectée est un remède très facile contre l’inflammation. Suivre cette méthode un jour ou deux après une blessure ou lorsqu’un gonflement apparaît est important car cela empêche l’inflammation de s’aggraver. Il suffit de couvrir la poche de glace avec une serviette ou tout autre vêtement avant de la mettre sur la zone affectée.

Observer un régime anti-inflammatoire

Bien que la cause principale de l’inflammation soit les blessures, la nourriture que le patient mange y contribue aussi beaucoup. Il doit éviter de consommer de l’alcool et trop de caféine, un excès de sodium et de sel, des niveaux élevés de sucre et de céréales raffinées, ainsi que des aliments frits et des huiles hydrogénées. En revanche, des aliments comme les légumes, les protéines propres de haute qualité, les baies, ceux qui ont des niveaux élevés de magnésium et de potassium, et le bouillon d’os sont des sources d’agents anti-inflammatoires.

S’exercer lentement et prendre suffisamment de repos

Commencer un exercice rapidement et ne pas prendre de pauses entre les séances d’entraînement peut déclencher une tendinite. Le concept ici est simple. Le fait de surmener le corps déclenche l’augmentation des niveaux d’inflammation, ce qui peut entraîner le développement de blessures si elles sont sectionnées. Cela ne provoque pas seulement une gêne physique, mais incite également le patient à arrêter de s’entraîner pendant une certaine période.
Laissez le temps aux tendons de se rattraper à la nouvelle forme de mouvement en faisant l’exercice lentement. Le repos entre les séances d’entraînement est également une autre considération importante dans les traitements de la tendinite. Cela donne le temps aux tissus endommagés de récupérer.

Prendre un jour de repos de l’entraînement

Suivre un exercice régulier est une bonne chose, mais le patient doit également permettre à son corps de se reposer des entraînements. En effet, en faire trop peut toujours déclencher une augmentation des niveaux d’inflammation. Ce remède est particulièrement important pour les athlètes professionnels et les amateurs de sport car ce sont des personnes très actives.

Boire des suppléments de collagène

Les tendons sont généralement constitués de collagène. Ainsi, la prise d’un supplément de collagène est également recommandée pour diminuer l’inflammation. Le supplément répare l’approvisionnement en collagène et aide à renforcer les zones faibles. En termes de dosage, suivez les instructions sur l’étiquette.
Pour plus de traitements naturels de la tendinite, regardez ce 6 remèdes maison de Natural Cures:

Ces traitements naturels de la tendinite sont importants pour éviter toute complication de la maladie. Certains d’entre eux sont même facilement disponibles à la maison. En outre, il est essentiel de se rappeler les choses à éviter comme les aliments malsains et le surentraînement, car ils ne peuvent qu’aggraver la condition. Appliquez ou suivez ces traitements naturels de la tendinite à la maison et dites adieu aux douleurs corporelles.
Quel est le traitement de la tendinite que vous avez essayé ? Faites-le nous savoir dans la section des commentaires.
À suivre : Réduire le stress

.