It’s back-to-school season! Egyesek számára ez egy szuper izgalmas időszak, mások számára pedig… kevésbé izgatott. Ha hozzáveszed mindazt, amin a világ éppen keresztülmegy, az iskolába való visszatérés egyetlen nagy, extra, furcsa nyomásnak tűnhet.
Az új, 2020-as tanév idén egy kicsit ijesztőbb lesz, így semmiképp sincs időd és energiád arra, hogy a menstruációd miatt aggódj. Akár menstruációs újonc vagy, akár profi, a menstruációddal való foglalkozás az iskolában egy teljesen új labdajáték. Nincs meg az a luxus, mint otthon, ahol mindig készenlétben áll egy doboz tampon, egy takaró és a Netflix. Hidd el, ha a Knixteen lenne az igazgatód, otthon maradhatnál a menstruációd idején (vagy legalábbis… gondoskodnál arról, hogy az iskolai mosdóban mindig legyen menstruáció elleni védelem. Hogy lehet, hogy azok a cuccok mindig üresek??)
Szóval készüljünk! Mire befejezed az olvasást, már készen állsz a menzeszedre, hogy több időt tölthess azzal, hogy kitaláld, hogyan veheted át a világuralmat.
Készítsd elő a napirendedet a havi ciklusoddal
Függetlenül attól, hogy a telefonodon vagy egy jegyzetfüzetben van, legyen napirended, hogy nyomon tudd követni a fontos határidőket és eseményeket, és ebbe a menstruációd is beletartozik. Valószínűleg azt hiszed, hogy mindent megjegyzel magadtól is, de ha van egy napirend, amit egész nap ellenőrizhetsz, sokkal könnyebbé válik a menstruációd kezelése az iskola alatt. Ez nem csak azt biztosítja, hogy soha nem felejtesz el egy dolgozatot vagy határidőt, de abban is segít, hogy nyomon tudd követni, mikor jön meg a menstruációd. Így sokkal könnyebb lesz megbirkózni vele, amikor megérkezik!
Ha már volt néhányszor menstruációd, ismerned kell a ciklusod nagyjából időbeosztását. Egy jó ökölszabály, hogy 21-28 napot számolj attól a naptól, amikor az utolsó menstruációd véget ért. Ez ad egy általános becslést arra, hogy mikor érkezik meg a következő menstruációd. Ha igazán pontos idővonalat szeretnél, rengeteg menstruációkövető alkalmazás is segíthet.
Készletezz a menstruációs szükségletekkel
A felkészültség segít abban, hogy kitűnőre érettségizz, de akkor is segít, ha a menstruációdról van szó. A szülőddel vagy gondviselőddel közösen állítsatok össze egy menstruációs vészcsomagot. Nézd meg, mit tartalmazzon a készleted itt!
Ne felejts el néhány “Ó-No” Proof alsóneműt is felvenni az iskolai bevásárlólistádra, ha már itt tartasz. Moshatóak, újrafelhasználhatóak és SZUPER nedvszívók… így mindig lesz egy pár készenlétben, ha elfelejtenél tampont vagy betétet venni.
A KT azt is szuper egyszerűvé tette, hogy a speciális KT Period Kit segítségével biztosítsd, hogy minden menstruációs alsóneműd megvan, amire szükséged van. A készlet 4 különböző szivárgásmentes alsóneműt, matricákat és egy aranyos kitűzőt tartalmaz, és egy tasakot is tartalmaz, hogy bármi mást is hozzáadhass a készletedhez! (Csokoládé?) Nézd meg a KT Period Kitet alább!
Azt is megtudhatod, hogyan működik a nedvességelvezető, menstruációs fehérnemű, és hogyan segít szárazon maradni.
Catch some zzz’s
Amikor bekerülsz a középiskolába, valószínűleg azon kapod magad, hogy jóval tovább maradsz fent. Lesznek olyan időszakok, amikor sokáig fennmaradsz, hogy befejezz egy feladatot, vagy hajnali 2-ig a Tiktokon görgetsz. Ettől függetlenül fontos, hogy ne feledd, szükséged van a szépítő alvásra!
Kutatások szerint a tizenéveseknek 8-10 óra alvásra van szükségük. Egy kiadós alvás azt jelenti, hogy éberebb és koncentráltabb leszel, így a vizsgáidon is jelesre vizsgázhatsz. Nem csak ez, de a menstruációs görcseid is kevésbé lesznek erősek, amikor Flo néni megérkezik.
Az alváshiány nem feltétlenül rontja a görcseidet, de sokkal nehezebben tudsz megbirkózni velük. Képzeld el, hogy egyszerre küzdesz a görcsökkel az iskolában és vagy kimerült? Ez a katasztrófa receptje. Ha nem alszol eleget, az hosszú távon árt az egészségednek (és a jegyeidnek) is, úgyhogy csak feküdj le.
Ha a menstruációs szivárgás tart ébren, nézd meg útmutatónkat az éjszakai szivárgás megelőzéséhez.
Mozogj
A mozgás remek módja az iskolai menstruációs görcsök kezelésének. A testmozgás nemcsak a hangulatodat javítja, de a menstruációs görcsöket is jelentősen csökkenti. Ha fáradtnak és lomhának érzed magad a ciklusod alatt, egy séta felpörgeti az energiaszintedet, és segít kezelni a menstruációdat az iskolai napok alatt.
A mozgás bármikor segíthet kezelni a menstruációdat, akár a ciklusod közepén vagy épp a menstruációd előtt állsz. Ráadásul ha rendszeresen sportolsz, jobban is fogsz aludni.
Ha éppen menstruálsz az iskolában, a tornaóra lehet, hogy az utolsó dolognak tűnik, amit szeretnél csinálni, de néha egy jó edzés tényleg jobb kedvre derít.
Ha egy pár Knixteens-t viselsz, a menstruációd a tornaórán egyáltalán nem jelent gondot! Ha azonban a menstruációd nagyon megvisel, ne feledd, hogy nem szégyen beszélni a tanároddal a tornaóráról való kimaradásról. Az iskolai menstruáció nehéz lehet, és a saját jólétedet kell előtérbe helyezned.
Apropó, ha most kezded a tornaórát, és nem vagy biztos abban, hogy milyen alsóneműt viselj, olvasd el a tini tornászoknak szóló alsónemű útmutatót, amely a menstruációra vonatkozó tippeket is tartalmaz.
Hagyj egy vészhelyzeti kapcsolattartót
A menstruációd az iskolában, amikor nincs nálad tampon vagy betét, egyenesen VESZÉLYES helyzet. Bár a 911-et biztosan nem hívhatod emiatt, kell, hogy legyen valaki, akihez fordulhatsz, ha “Ó-nem” helyzetbe kerülsz.
Legyen az egy szülő, egy testvér vagy egy barát, aki mindig tele van tamponnal, győződj meg róla, hogy van valaki, aki segíthet neked a szorult helyzetben. Ha ez nem sikerül, tudd, hogy az iskolai védőnődnek vagy a tanácsadónak van tamponja és betétje, ha máshol nem találsz.
Ha az iskolai menstruációd kezeléséről van szó, soha ne szégyelld a havi folyásodat.
Soha ne érezd magad zavarban, ha beszélned kell egy tanárral, védőnővel, tanácsadóval vagy az iskolád bármely más tanári tagjával. Ők teljesen megértik (különösen a nők!), és segíteni fognak neked, amikor szükséged van rá.
A következő alkalommal olvasd el útmutatónkat a jó menstruációs ételekről és arról, hogy mit egyél, ha menstruálsz.
Íme, itt van a saját, iskolába visszatérő menstruációs útmutatód. Reméljük, mindenkinek csodásan indul a tanév! Vigyázzatok magatokra!