Lawrence edzéstervét a következő filmszerepei köré építette. Margot Robbie-hoz hasonlóan, ha egy szerep kaszkadőrmunkát vagy egy bizonyos kinézetet igényel, Lawrence növeli az edzőteremben töltött idejét.
A Silver Linings Playbook sztárja mégis következetesen támaszkodik az edzésre, hogy kiegyensúlyozza nem túl szigorú étrendjét.
“Nem szeretem, amikor az emberek azt mondják, ‘Én csak ezt csinálom vagy ezt eszem'” – mondta a Vogue U.S.-nek – “Mert én eszem. Nem vagyok nagyon szigorú a diétámmal: Ha egy szelet pizzát akarok, akkor eszem egy szelet pizzát. De a szokásosnál többet edzek, mert van egy bizonyos mód, ahogyan ki akarok nézni, és ahogyan bele akarok férni a ruháimba.”
“Akkor is fotóznak, amikor nem én kérem, így plusz nyomás nehezedik rám, hogy a lehető legjobban nézzek ki és érezzem magam. Nekem könnyebb ezt a plusz erőfeszítést az edzőterembe fektetni, ahelyett, hogy plusz erőfeszítést tennék:
Az X-Men filmek forgatásakor Lawrence Dalton Wong edzővel állt össze, és neki köszönheti, hogy megváltoztatta az étrendjéhez és a testmozgáshoz való hozzáállását.
Még a könyvéhez is írt előszót: ” megváltoztatta a testemet a film kedvéért, de megadta a készségeket, hogy megváltoztassam az életemet. Soha nem tudnék “diétán” élni. Dalton megtanított arra, hogyan egyek, mozogjak, és hogyan éljek ízletes, de egészséges életet. Mindig hálás leszek neki ezért.”
A könyvében Wong elmondta, hogy Lawrence edzésterve a reggeli futáson alapult, hogy a testet mozgásba hozza, és rövid, rendszeres, nagy intenzitású intervallumos edzéseken, testsúlyt használva, hogy elkerülje a “nincs felszerelés” kifogást.
Az Éhezők Viadala-franchise kedvéért Lawrence csontkovács sportorvossal, Dr. Joe Horrigannel edzett, aki a Teen Vogue-nak elmondta, hogy Lawrence “sprinteket, állványos kerékpározást, íjászórákat, szikla- és famászást” végzett.
A napokon, amikor kevés szabadideje volt, de fel kellett tornáznia a pulzusát, Lawrence az ugráláshoz fordult, mondta Dr. Horrigan.
Még nemrégiben, a 2018-as Red Sparrow című filmjében Lawrence egy volt balerinából lett kémet alakított, és több meztelen jelenetet, valamint rengeteg kaszkadőr- és táncjelenetet játszott.
Azzal emelte a tétet, hogy Lawrence három hónapig egy balettedzővel dolgozott.
“Három hónapon keresztül heti hat napot dolgoztam Jennel, napi három órát, valamint keresztedzéseket végeztem Pilates, vagy tonizálás és súlyzós edzés, vagy gyrotonika formájában” – mondta Kurt Froman profi tánctréner a Body and Soulnak.
Diéta és táplálkozás
Lawrence nyíltan beszélt a korlátozó diétákkal szembeni ellenszenvéről, valamint a vörösbor és a pizza iránti szeretetéről.
“Nem igazán diétázom vagy ilyesmi” – mondta korábban. “Nyomorultul érzem magam, ha diétázom, és szeretem, ahogy kinézek. Tényleg elegem van abból, hogy ezek a színésznők úgy néznek ki, mint a madarak… Inkább nézek ki egy kicsit pufóknak a kamera előtt, és úgy nézek ki, mint egy ember a való életben, minthogy jól nézzek ki a képernyőn, és úgy nézzek ki, mint egy madárijesztő a való életben.”
A Vörös veréb című filmhez Lawrence-nek mégis le kellett adnia néhány kilót, hogy úgy nézzen ki, mint egy hírhedten reglementált orosz balerina.
“Mindig is kíváncsi voltam, mi kell ahhoz, hogy tényleg diétázzak, hogy tényleg éhes legyek, mert még soha nem csináltam ilyet egy film kedvéért” – mondta a Vanity Fairnek.
“Az Éhezők viadala számára azt mondták, hogy fogyjak, és akkor fedeztem fel a Jack in the Boxot. A Vörös veréb volt az első alkalom, amikor igazán éhes és fegyelmezett voltam.”
A diéta részeként, ami azt jelentette, hogy a gyorséttermi ételek utáni sóvárgást sovány húsokra, például csirkemellre cserélte, és banánchipset rágcsált, Lawrence azt mondta, hogy egyfajta “összeomlás” következett be.
“Nem tudok diétázni. Éhes vagyok. Állok a lábamon. Több energiára van szükségem” – mondta a Vanity Fairnek.
Mégis, Wong elmondta, hogy Lawrence szeret egészséges rágcsálnivalókat tartani a forgatáson.
“Jennifer lakókocsijában mindig volt egy kis teljes értékű görög joghurt, egy kis étcsokoládé, egy kis humusz és zöldségek” – mondta Wong.
Röviden, Lawrence hozzáállása az egészségéhez nem különbözik az élethez való hozzáállásától általában: gondtalan, őszinte, reális, de képes komoly, kemény munkára, ha szükséges.