A szundikáló alvástanítás sokkal árnyaltabb és gyakran nehezebb, mint az éjszakai alvástanítás. Az éjszakai alvás már 6 hetes korban elkezdhet hosszabb szakaszokká fejlődni, ha bizonyos dolgokkal ösztönözzük ezeket a hosszabb szakaszokat. (Szeretnéd megtanulni, hogyan? Nézd meg Az újszülött alvásprogramot 16 hetesnél fiatalabb babák számára!) A szundikálás teljesen más tészta, ha a baba alvásáról van szó. Az agy csak jóval később, legkorábban a 14-16. hét körül kezdi el szervezni a nappali alvást. Az én programomban a szundikáló alvástanítást és az éjszakai alvástanítást egyszerre végezzük. Ezáltal az egész alvástréning folyamat általában 2 hét alatt vagy annál rövidebb idő alatt véget ér! De mikor érdemes elkezdeni a baba szunditréningjét? Olvasson tovább, hogy megtudja.
Most Updated Jan 29, 2021.
Photo Credit: Bingo Theme from Pexels
Mikor kezdje el a baba alvástanítását?
Azzal, hogy megpróbáljon hosszabb nappali alvási szakaszokat előidézni (feltéve, hogy a baba még nem szundikál hosszan), erősen javaslom, hogy legalább 14-16 hetes koráig várjon. Bizonyos körülmények között, amikor az anya teljesen kimerült, vagy visszatér a munkába, és szeretné, ha a baba tudná, hogyan kell elaltatni magát, mielőtt a dadára bízná, a szunditréningre korábban, körülbelül 11 hetes korában is sor kerülhet. Még akkor is, ha az ügyfél már ebben a korai életkorban szeretne továbblépni, minden babát egyénileg értékelek. Minél erősebb akaratú a baba, annál valószínűbb, hogy korábbi életkorban veszem fel ügyfelemnek. A nyugodtabb babákat gyakran nem olyan nehéz kezelni, ezért arra bátorítom az anyukát, hogy várjon még néhány hetet.
Ne feledje, hogy a szundikáló alvástanítás nehezebb, mint az éjszakai alvástanítás. És a következetesség nagyon fontos.
Miért várjunk a 3 hónapos gyermek alvástanításával?
Van néhány ok, amiért nem szeretném, ha legalább 14-16 hetes korig várnánk a szundikálással, eltekintve attól, hogy az agy még nem érte el a nappali alvás konszolidálásának mérföldkövét. Először is, úgy tűnik, hogy tovább tart. Amikor a fenti korosztálynál fiatalabb kisfiúkkal dolgozom, úgy tűnik, kicsit több időbe telik, mire rájönnek, hogy segítség nélkül elaludjanak. Még ha el is sajátítják ezt a képességet, lehet, hogy az agyuk amúgy is megakadályozza őket abban, hogy szépen, hosszan aludjanak. Így a végén sok munkát végzünk, és még mindig rövid szunyókálással végződhet.
Másrészt, ez tényleg nem tetszik anyának. Bármilyen alvástréning, ami tartós eredményt hoz, valamilyen tiltakozó sírással jár. (Olvassuk: mi, alvásszakértők a “tiltakozás” eufemizmust használjuk, holott valójában arra a szokásos sírásra gondolunk, amit a babák akkor produkálnak, amikor dühösek, fáradtak, frusztráltak vagy idegesek.) A sírás, legyen az tiltakozó sírás vagy bármilyen más fajta, nagyon kemény az anyukáknak. Különösen az újszülöttek anyukáinak. És jogosan! Mivel a sírás annyira megviseli az anyukát (és az apukát), igyekszem elkerülni, hogy bármilyen típusú alvástréninget az újszülöttkori szakaszban kezdjünk el.
Az újszülöttnek (és neked!) a lehető legjobb alváshoz segítő tippjeimért és trükkjeimért vásárold meg Az újszülöttkori alvásprogramot, amelyet kifejezetten a 16 hetesnél fiatalabb babák számára hoztam létre.
Mi a baba alvástréning?
Először is meg kell határoznunk az alvástréninget általánosságban. Ami azt jelenti, hogy megtanítjuk a babát elaludni a segítségünk nélkül. Szakmai és személyes tapasztalataim azt mutatják, hogy (a legtöbb) baba már 4-6 hetes korában képes önállóan elaludni. Ahhoz azonban, hogy ezt elérjék, rendkívül tapasztalt szülőre vagy gondozóra van szükség. Nem lehetne olyan könyvet írni, amely elmagyarázná az alvástanítás minden árnyalatát ilyen korán, mivel sok olyan elem van, amely babánként annyira eltérő.
Amellett, hogy az agy képes a nappali alvást hosszabb szakaszokká konszolidálni, miért várna még 14 hétig az alvástanítással? Mert ebben a korban az agy is elkezd melatonint kiválasztani a nap folyamán szabályosabb (nem véletlenszerű, mint az újszülötteknél) időközönként. A nap teszi a dolgát a melatonin és annak unokatestvére, a cirkadián ritmus szabályozásában.”
Nap edzés 4 hónapos, 6 hónapos és 8 hónapos gyermekeknél
A biológiai okok mellett, hogy ebben a korban kezdjük el, én is annak a híve vagyok, hogy az alvási problémákat minél korábban kezeljük. Lehet, hogy első szülőként ezt lehetetlen internalizálni vagy elfogadni, de általánosságban elmondható, hogy minél idősebb a baba, annál ellenállóbb a változással szemben. Egy 4 hónapos babának több alvásra van szüksége, és több alvásra van szüksége, mint 6 hónapos korában. Egy 6 hónaposnak több alvásra van szüksége, mint egy 8 hónaposnak, és így tovább. Minél tovább vársz, annál idegesebb lesz a kicsi az alvási szokásaiban bekövetkező változás miatt.
Az ügyfeleimnek azt szoktam mondani, hogy a 14 hetes és 6 hónapos kor között a legkönnyebb alvástanítani a babát. Aztán 6 hónapos kortól 8 hónapos korig valamivel nehezebbé válik. És végül 8 hónapos kortól 10 hónapos korig már nehezebb.”
Nappali alvástanítás 10 hónapos korban
Bármit is tesznek, blogolvasók, kérem, fontolják meg, hogy 10 hónapos koruk előtt szundi alvástanítást (és éjszakai alvástanítást!) végezzenek a babáikkal. Amint a baba eléri ezt a szintet, már inkább kisgyermekkel van dolgunk, mint csecsemővel. Egy 10 hónapos gyermek gyakran sokkal többet tud állni, kiabálni és általában kiakadni, mint egy fiatalabb csecsemő. Emellett egy 10 hónapos gyermek sokkal tovább bírja alvás nélkül, mint egy 4 hónapos, ami több energiát és kitartást jelent a tiltakozáshoz. Ha korábban csinálod, az könnyebb az anyának, és ami még fontosabb, a babának is.
Az egyik dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy az életkort a gyermeked becsült szülési dátumától kell számolnod. Tehát, ha a gyereked 2 héttel korábban született, akkor a 16. hétig kell várnod a szundikálással, hiszen ez 14 hét a teljes 40. hét betöltésétől számítva. Amikor az első 6 hónap agyfejlődéséről beszélünk, minden hét számít.
Ha többet szeretne megtudni a kisgyermeke életkorának megfelelő alvási rendről, és arról, hogyan állíthatja be őket az optimális alvási sikerhez – iratkozzon fel hírlevelemre!
Ne feliratkozzon hírlevelemre!