Amikor ügyfeleim rájönnek, hogy hamis szórakozásra pazarolják az idejüket, mindig ugyanazt a hibát követik el: Megpróbálják rossz szokásaikat valamilyen megerőltetően erényes tevékenységgel helyettesíteni, például testmozgással, szobatakarítással vagy irodai túlórával. Ez nem működik. Az egyetlen dolog, ami sikeresen helyettesítheti a hamis szórakozást, az a valódi szórakozás.
Ha fogalmad sincs, mit szeretsz csinálni – ha még soha életedben nem érezted jól magad, és nem tudod, hogyan találd ki, mit élvezel – kérj segítséget. A teljes örömtelenség ugyanolyan komoly dolog, mint a szívroham, és ugyanolyan tiszteletet érdemel. Menj el egy orvosi vizsgálatra; a probléma lehet kimerültség, betegség vagy kémiai egyensúlyzavar, ebben az esetben kezelésre van szükséged. Ha nem, akkor lehet, hogy be nem gyógyult érzelmi sebeid vannak, például egy olyan trauma vagy veszteség, amelyet soha nem dolgoztál fel. Egy terapeuta világokat változtathat, és érdemes felkeresnie egyet. Kevésbé súlyos esetekben ezek a technikák visszavezethetnek a vidámságérzetedhez:
1. technika: Mosolyra halászás.
Ülj le egy jegyzetfüzettel, és sorold fel azokat a dolgokat, amelyeket élvezel – a fogvájástól kezdve a nepáli túrázásig bármit. Miközben minden egyes elemet leírsz, komolyan fontold meg, hogy még ma, ezen a héten vagy ebben az évben megcsinálod pontosan ezt a dolgot. Minden egyes ötletre különböző érzelmi reakciókat fogsz kapni. Egyet különösen keresünk, valamit, amit én Spontán mosolynak nevezek. Ez egy olyan mosoly, amely szinte fékezhetetlenül pezseg fel, mint egy vízből kipattanó strandlabda. Nem annyira azt érzed, hogy mosolyogsz, mint inkább azt, hogy mosolyognak rád. Az egész tested ellazulhat. Láttam már ilyet emberekkel – és éreztem is, hogy velem is megtörténik -, miközben nagyon apró örömökön gondolkodtunk, mondjuk egy macska csiklandozásán, vagy nagyon nagyokon, például a házasságkötésen. Megtanultam bízni ebben a reakcióban, mint az igazi én erőteljes jelzésében, amely jelzi, hogy az ember veleszületett szórakozási érzéke felébredt, és mutatja az utat az örömteli, értelmes élet felé.
2. technika: A gyermekkor újragondolása.
A genetikai kutatások azt sugallják, hogy a szórakozási preferenciáink nagyrészt veleszületettek, és egész életünk során következetesek maradnak. Az az időszak, amikor szabadon élhetünk velük, általában a gyermekkor, így ez egy másik nagyszerű hely, ahol kereshetjük a móka-lenyomatunkat.
A megbízható jegyzetfüzetedben kezdd el felsorolni azokat a dolgokat, amelyekről emlékszel, hogy gyerekként élvezted őket. Különösen figyelj azokra a dolgokra, amelyek miatt “elvesztetted az időt”, úgy, hogy az órák másodpercek alatt tűntek el. Mi az, ami ennyire magába szippantott téged? A mesélés? A fára mászás? Az öltözködés? Érdemes lehet megkérdezni a családtagokat, akiknek az emlékei felfrissíthetik az emlékezetét.
A következőkben keressen mintákat ebben a gyermekkori szórakozásban. Egyedül vagy másokkal szeretett játszani? Bent vagy kint? Nyugodtan vagy durván? Szavakkal, tárgyakkal vagy cselekvésekkel? Szinte biztos, hogy ezek a preferenciák még mindig megvannak benned, még az előkészítő iskolában, börtönben vagy bárhol töltött évek után is. Egyetlen szocializáció sem olyan teljes, hogy felülírja a génjeinkben eltemetett szórakozási lenyomatot. Ha olyan karriereket, hivatásokat és személyes tevékenységeket választasz, amelyek megfelelnek ennek a kódnak, akkor minden tekintetben boldogabbá és céltudatosabbá válsz.
3. technika: Valós idejű kutatás.
Ez a technika megköveteli, hogy egy naptárban felületes “szórakozási naplót” vezessünk. Minden nap írj fel egy rövid listát a fontosabb tevékenységeidről. Adj minden egyes élménynek egy szórakoztató “pontszámot”, ahol a nulla azt jelenti, hogy nem szórakoztató, a tíz pedig azt, hogy szórakoztató-csodálatos. Ahogy telnek a napok, látni fogod, hogy mely tevékenységek és emberek nyújtják a legtöbb szórakozást – és meg fogsz lepődni. Az ügyfeleim szinte mindig azt tapasztalják, hogy azok a tevékenységek, amelyekről azt gondolják, hogy rendkívül szórakoztatóak lesznek (vacsora a Ritzben), következetesen alacsonyabb pontszámot kapnak, mint azok a dolgok, amelyeket természetesnek tartanak (Ritz kekszet enni vacsorára). Szinte mindannyian csodálatos szórakozásban lehet részünk közel annyi pénz, műveltség, szépség és hatalom nélkül is, amennyire azt hisszük, hogy szükségünk van.”
Ezek a módszerek csak gyakorló kerekek, amelyeket arra terveztek, hogy eljussunk a valódi célhoz, hogy folyamatosan érezzük és reagáljunk a szórakozás érzésére. Amint ezt megtanultad, itt az ideje, hogy a tényleges viselkedésedet összhangba hozd a funprinteddel. Ez a lehető legtávolabb áll a triviális és öncélúságtól. Talán ez a legnagyobb és legbátrabb dolog, amit valaha is tenni fogsz.
Amikor például Gloria barátnőm felhagyott a láncdohányzás hamis szórakozásával, felfedezte, hogy az örökös nikotinmámor elfedte az öröm mélységes hiányát a tökéletesnek tűnő életében. Szórakozás nélküli házassága nem bírta a terhelést, és Gloria egyik napról a másikra countryklubos társasági hölgyből éhező diák-szingli anyává vált. Beiratkozott a főiskolára; időnként felhívott, hogy elmondja: “Nincs pénzem, nincs társasági életem, nincs időm másra, csak tanulásra. Soha életemben nem szórakoztam még ennyire!” Ma, hat évvel később, Gloria leteszi a szakvizsgát, hogy orvos lehessen. A móka lenyomata végigvezette az orvosi egyetemen, és ezt követi tovább, és azt tervezi, hogy önkéntes gyermekgyógyászatot végez a harmadik világban.
Ez nem az a fajta élet, ami eszünkbe jut, amikor azt a kifejezést halljuk, hogy “A lányok csak szórakozni akarnak”, de azt hiszem, talán így kellene lennie. Bár a legtöbb ember nem tér el olyan messzire a céljától, mint Gloria, mindannyian hajlamosak vagyunk váratlan és érdekes fordulatokat venni, amikor azt tesszük, ami a legjobban izgat minket. Nem tudom, hová vezethet a szórakozásod nyomvonala, ha úgy döntesz, hogy megtalálod és követed, de abban biztos vagyok, hogy az út során kihívások elé kerülsz, megijedsz, a határaidat feszegeted, és szinte hihetetlenül elégedett leszel. Valószínűleg sokkal, de sokkal jobb hellyé teszed majd ezt a világot. De ezt sosem tudjuk meg, ha nem próbálod meg.
Martha Beck a Finding Your Own North Star (Three Rivers) és az Expecting Adam (Berkley) című könyvek szerzője.
Még több betekintés Martha Becktől
- 20 kérdés, ami megváltoztatja az életedet
- Hogyan csapolj a valódi erődbe
- 10 életlecke, amit el kell felejtened
Az O, The Oprah Magazine 2002. májusi számából.