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受動的攻撃的な例のインデックス

私たちの多くは、時に受動的攻撃的（PA）であることがあります。 コミュニケーションに関する文献の多くは、私たちは直接的で積極的であるべきだと説いていますが、私はいつもクライアントに、異なるコミュニケーションスタイルには時と場所があることを伝えてきました。 例えば、同じ問題で何度も車を修理に出していて、再修理代を請求された場合、言葉巧みに攻撃的になれば、あなたの目的は達成されるかもしれません。

私はいつも、コミュニケーションスタイルは自分が望む結果に基づいて選択するべきだと教えてきました。 たとえば、整備士に対しては、長期的な関係には関心がなく、ただ車を直してほしいだけかもしれないので、攻撃的なスタンスが有効かもしれません。 しかし、あなたが大切に思っている関係では、攻撃的な態度は良い選択ではありません。

同じことがPAコミュニケーションにも当てはまります。 一般的に、自分にとって重要な関係には良い選択ではありません。 私が “選択 “に言及していることに注目してください。 ほとんどの人は何も考えずに行動しています。 彼らは長年の行動パターンを持っており、自分のPA行動にさえ気づいていないかもしれません。

ほとんどの人は、PA行為を受ける側はとてもイライラして不快なので嫌だとすぐに認めますが、多くの人は自分自身のPA行為にラベルを貼るのが遅いです。 その代わり、相手の行動に完全に焦点を当てることで、自分の行動を正当化することが多いのです。 しかし、他人のPA行動について読むと、自分の行動を認識し始めることもあります。

コミュニケーションの問題で人間関係に支障がある場合は、自分がPA行動をしているかどうか調べてみるとよいかもしれません。 自分がPAであることを認識することで、自分のパターンを変え、より良い人間関係を築くことができます。 以下は、自分の行動をより詳細に調べ、変えるための計画を立てるのに役立つものです。 多くのPA行動は意図的ではありませんが、それでも人間関係を傷つけることになります。

PAで変わりたいと思っている人は、たいてい意図的でないPAです。 言い換えれば、彼らは悪意を持って他人に問題を起こそうとはしておらず、かつ/または、自分がどのように他人を傷つけるかについて気にしていないのです。 時には、誰かの気持ちを傷つけたくない、問題を起こしたくないなど、善意を持っている場合もあります。 しかし、問題についての直接的なコミュニケーションの代わりに、彼らはPA行動に従事するのです。 そこで以下では、主に非意図的なタイプの受動的攻撃性に焦点を当てます。

非意図的な受動的攻撃的行動の目的とは？

通常、非意図的なPA行動は、何らかの方法で自己防衛しているか、学習した行動であるかのどちらかです。 このようなPA行動は、いくつかの理由で発生することがあります：

1) 学習されたコミュニケーションパターン。 意図的に新しいコミュニケーション方法を模索しない限り、私たちは子供の頃に学んだ方法を使う傾向があります。 ですから、もし誰かがPA行動が主なコミュニケーション方法である家庭で育つと、同じ方法を使う可能性が高いのです。 直接のコミュニケーションを学んでいないため、問題解決能力に欠けている可能性があります。 潜在的な競合状況に直面したとき、彼らはそれが彼らが知っているすべてであるため、PA行動に頼る。

2) 拒絶の恐怖。 自分が直接的な態度をとると、相手が自分の要求を拒否したり、拒絶したりするのではないかと恐れる人がいる。 そのため、PA行動では、直面した場合に責任を否定することができ、おそらくは相手に責任を負わせることもできます。 「そんなつもりじゃなかったのに-誤解だ」

3) 怒りに対する恐怖心。 怒りを怖がる人がいます。 過去に傷つけられたことがあるので、他人の怒りが怖いという人もいるかもしれません。 また、他人を傷つけたくないので、自分の怒りを恐れている人もいるかもしれません。 いずれにせよ、怒りを直接表現するのではなく、PA行動で回避する結果になるのです。

意図しない受動攻撃的行動の種類

PA行動の特徴は、間接的または受動的な方法で怒りを伝えることである。 怒りが直接表現されないと、問題解決が難しくなる。 怒りを間接的に表現するということは、受け手は問題があることを示す非言語的行動の手がかりを拾うかもしれないが、それに対処しようとすると、次のような行動によって道を阻まれることを意味する。 PA者はこれらのタイプの組み合わせである場合もありますが、通常は好みのスタイルを持っています。

1) 無口なタイプ。 誰かに詰め寄られても反応せず、黙ったまま。 怒っているときに黙っている人は、争いを避けようとしていることが多い。 しかし、彼らの沈黙は問題が存在することを示す。 このような行動は、相手が問題を解決しようとしているときに、イライラしたり怒ったりする原因になります。

2) ほのめかしタイプ。 このタイプは、怒っていたり、何かを欲していたりすると、ヒントを投下する。 相手が自分のヒントを受け取らなかったら、ふてくされたり、怒ったりする。 ヒントを出している本人にとっては当たり前のことかもしれませんが、明確なコミュニケーション方法とは言えません。 問題は、本人が「自分のヒントは完璧に理解できる」と思い込んでいる場合です。 私はよく、「自分の望みははっきり伝えたが、正確な表現を求めたら、ヒントと分類された」というクライアントを持つことがあります。 ヒントを出しておきながら、自分ははっきり伝えていると思っているのは、確かに相手にとってフェアではない。そうすると、相手は自分をわざと無視していると思い込む傾向があるからだ

3) 否定型 このタイプは、ドアをバタンと閉めるなど、怒りを示す非言語的な行動をしながら、怒りの感情を否定する。 しかし、誰かに怒ったり動揺していることを非難されると、それを否定します。 “何も問題ない “と。 コミュニケーションの多くは、表情などの非言語的行動です。 ですから、明らかに怒っていることを否定されると、相手はとてもイライラしてしまいます。 また、問題解決の妨げになります。

4) 喜ぶタイプ。 このタイプは、怒ると自分の要求を無視し、他人を喜ばせようとします。 しかし、喜ばせ屋の人は、他人が自分の欲求に目を向けてくれないと、しばしば憤慨する。 “私はいつも他の人の世話をしている。 私はいつもみんなの世話をしているのに、どうして見返りがないんだ？ この質問に対する答えは、たいてい、人を喜ばせる人がその情報を共有しないので、他の人が喜ばせる人のニーズや怒りに気づいていないことです

5) 避け型。 問題に対処したり、気難しい人に対処したりする代わりに、このタイプは問題がないふりをする。 このタイプは否定型と似ていますが、大きな違いは、否定型が怒りを示す行動を示すのに対し、回避型は怒りを示す行動を示さないことです。 実際、話題は完全に避けられるので、避ける人は自分がどの程度怒りを感じているのかさえわからないことがあります。

6) 皮肉タイプ 皮肉も否定の一種です。 このタイプは皮肉によって自分の気持ちを知らせますが、誰かが真に受けるとそれを否定します。 皮肉は感情の直接的な表現を避け、その感情に責任を持つためのもう一つの方法である。

7) 不安型. 不安を持つ人の中には、自分の不安のために他人にある種の行動をとってほしいと思っているが、直接的な表現ではなく、相手をコントロールするためにギルティングなどの間接的なコミュニケーションを用いる人がいる。

8) 非難型。 怒っているときや何かをしたくないときに言うのではなく、このタイプは間接的に、口調で相手を非難する。 “いつものように私が何とかしてあげるわ”

9) いい人タイプ。 このタイプは、支配しているように見せずに、他人の決断を支配したがる。 たとえば、夫が健康に気を遣わないのでイライラしている女性が、甘えるように「あなた、本当にそれがあなたにとって一番いいことなの？ よく考えてみたの？”

これらは、人々がPAになることができる意図しない方法のいくつかである。

以上の説明は、他人を診断するためではなく、自分自身を理解するためのものです。 他人を診断する際の問題点は、その人の根本的な意図がわからないことが多いことです。 そして、PAの行動は常に意図と関係しています：それは怒りの間接的な表現です。 つまり、例えば、誰かが先延ばしにしていて、それがあなたのフラストレーションの原因になっているからといって、その人が受動的・攻撃的にあなたにフラストレーションを与えようとしているとは限らないのです。 言い換えれば、受動的攻撃的行動を決定するのは受け手に与える影響ではなく、それを決定するのはその行動の意図なのです。

どうしたら変われるのか

1) 選択する。 まず、PAの行動は自分の選択であることを認識します。 今までの行動がそうであったからといって、それを続けなければならないわけではありません。 あなたのコミュニケーションとその結果を見ることで、PA行動が関与しているかどうかを判断することができます。 もしPA行動が問題や人間関係の悪化を引き起こしているのであれば、より直接的なコミュニケーション方法を学ぶという選択もあります。 主に、怒っているとき、イライラしているとき、憤慨しているとき、対人関係の問題を解決する必要があるときに、直接コミュニケーションする方法を学びたいものです。 書籍やセミナー・クラス、あるいは個人セラピーなど、これらのスキルを学ぶ機会はたくさんあります。 Excel At Lifeでは、始めるのに役立つ紛争解決に関するいくつかの記事を提供しています。

3) 実践。 あなたが典型的な PA であるいくつかの状況を決定します。 その後、コミュニケーションについて学んだことを使用して、より直接的で積極的な行動のいくつかの方法を開発します。 その際、より覚えやすいように、回答例を書き留めておくとよいでしょう。 頻繁に起こる状況から始めるのが最も簡単です。なぜなら、事前に準備し、起こる前に（頭の中で、または鏡の前で）練習することができるからです。 よくある状況を練習しておけば、そうでない状況にも対応できるようになります。

4) 他の人に知らせる 親しい友人や家族には、自分がPAになる可能性があることを認識し、それに取り組もうとしていることを伝えましょう。 しかし，これは強い行動パターンであり，いつも自覚しているわけではありません。 彼らは、あなたの行動が傷つくものであるとき、そっと教えてくれることで、助けてくれるでしょう。 PA の人たちは、自分が誰かを傷つけているときに言われるのを好まないので、このステップは特に難しいかもしれま せん。 しかし、この行動の責任をとることは、この行動からの回復にとって重要なことです。 行動を変えるには努力が必要です。 もっと難しいのは、他の人がまだあなたが PA であるかのように反応することがあることです。 例えば、嫌味な人が本音を言おうとしても、嫌味だと非難されることがあります。 また、支配的な人が、支配しようとすることを期待せずに感情を表現していても、その表現は他の人から支配を試みていると見られるかもしれません。 自分が努力していても、人間関係の改善という結果が出るまでに時間がかかることがあることを認識しましょう

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