赤ちゃんは、床にうつ伏せにされることに対してさまざまな反応をします。 うつぶせの状態から頭を持ち上げるのに必要な筋肉が発達するまでは、多くの赤ちゃんがおなかの時間を嫌います（それを知らせるために憤慨して泣きます！）。 しかし、この光景が大好きな赤ちゃんもいます。
赤ちゃんの反応がどうであれ、おなかの時間は、最終的にハイハイにつながる運動能力の発達を助けます。 ここでは、おなかの時間とは何か、どのように行うか、また、おなかを出したままのほうがいい場合の励まし方について説明します。
おなかの時間とは？
おなかの時間は、赤ちゃんをおなかにおいて遊ばせることです。 タミータイムを実践することで、赤ちゃんは頭を持ち上げるのに必要な筋肉を発達させ、やがてお座りやハイハイ、歩行ができるようになります。 背中は寝かせ、お腹は遊ばせる」ことを忘れないでください。
赤ちゃんは、おなかの中で遊んでいる間、常に目を覚ましていなければなりません。
米国小児科学会（AAP）は、病院から家に戻ったその日から、おなかの中で遊ぶことを勧めています。
All About Tummy Time
赤ちゃんは1日にどのくらいおなかの中で過ごせばよいですか？
毎日合計15分（または1日に2～3回、それぞれ3～5分）、常にあなたの目の届くところでおなかをすかせるように促しましょう。
腹ばいのやり方
- 腹ばいの時間は、赤ちゃんが昼寝から起きた後やおむつを替えた後が理想的です。
- 赤ちゃんをプレイマットや清潔なタオルの上に腹ばいにします。
- お気に入りのおもちゃで赤ちゃんを囲みます。
- 赤ちゃんが腹ばいを楽しむようになったら、1日を通してもっと長く、もっと頻繁に行います。 うつぶせで寝ることは、乳幼児突然死症候群（SIDS）の重大な危険因子です。
1日に2～3回、3～5分間、腹ばいにしてみましょう。
仰向けに寝ることで、赤ちゃんの頭が平らになることを心配していますか？ ほとんどの平らな部分は、赤ちゃんが成長するにつれて丸くなります。 赤ちゃんが寝る向きを変える（ベビーベッドで、ある週は足を一方向に、次の週は反対方向に向ける）。 バウンサーやブランコ、カーシート、抱っこひもは、赤ちゃんの後頭部に負担をかけるので、あまり長時間使わないようにしましょう。
おなかの時間を増やす方法
- 赤ちゃんと対面または並んで床に伏せます。 おしゃべりをしたり、特別なおもちゃを出したりして、楽しませてあげましょう。
- 赤ちゃんの前に割れない鏡を置き、自分の魅力的な顔を見せるようにします。 正面に置いたり、左右に置いたり、位置を変えてみましょう。
- 魅力的なおもちゃで赤ちゃんを誘惑しましょう。 おもちゃを赤ちゃんの周りにぐるりと広げて、手を伸ばしたくなるような工夫をすると、お座りやハイハイ、歩行に必要なさまざまな筋肉が発達します。
- 仰向けに寝た状態で、赤ちゃんを自分のおなかの上に乗せます（よだれに注意！）。 または、自分が横になったときに、赤ちゃんを頭上に上げて、改良型ベビー「ベンチプレス」を行います。 おどけた声やキスも忘れずに！
おなかの時間の利点は何ですか、そしてなぜそれがそんなに重要なのですか？
おなかの中で起きている時間を過ごすことは、赤ちゃんにとってたくさんの利点があります。
- 赤ちゃんの後頭部が平らになるのを防ぐことができます。 腕立て伏せの練習をすることで、腕、肩、背中上部、首の筋肉が発達し、やがて頭を持ち上げることができるようになります。
- 手を伸ばす、寝返り、おすわり、ハイハイなどの運動能力の基礎をつくります。
赤ちゃんがおなかの時間を嫌がる場合はどうしたらよいですか？
多くの赤ちゃんは、最初はおなかの時間を嫌がりますが、頭を持ち上げるのに必要な筋肉がつくと、ほとんどの場合は我慢し始め、ときには楽しむこともできます。
- 1日に数回、短い時間で試してみましょう。 最初は1回に1～2分程度を目安にしましょう。 練習を重ねれば、もっと長い時間、お腹の中にいることができるようになります。
- 場所を変えてみる。
- 足をマッサージしてあげると、お腹の時間を我慢できるようになります。 赤ちゃんが喜ぶなら、ベビーマッサージはおなかの時間を後押ししてくれます。
- 上の兄弟を誘う。 赤ちゃんはあなたからのプレッシャーを感じているかもしれません。さらに、新鮮な顔を見せてあげることで、おなかの時間をより興味深いものにできます。 子どもは大人よりも簡単に床に伏せることができ、赤ちゃんがエネルギーを必要とするときに、より積極的に遊ぶことができます。
おなかの時間は、これから始まるエキサイティングな発達段階に向けて、赤ちゃんを準備する時間です。 3ヵ月になると、ほとんどの赤ちゃんは頭を45度（前腕にもたれる）持ち上げられるようになり、1ヵ月後には90度（両手で押し上げる）持ち上げられるようになります。 そして9ヵ月ごろには、多くの赤ちゃんがハイハイを始めます（ただし、もっと早く始める子もいれば、まったくハイハイしない子もいて、それはまったく普通のことです）。 ハイハイをしない子もいますが、全く問題ありません。