あなたはブートキャンプ、サイクリングクラス、メガフォーマーワークアウト、バーでの時間を予約しましたが、エアリアルフィットネスにも同じことが言えますか？ 前述のウェルネスブームと同様にインスタ映えするものの、エアリアルフィットネスは実際にやってみたと言える人が少ないワークアウトの1つです。 そして、見て、私たちはそれを得る。 逆さまにぶら下がるのは、ほとんど不可能に思えるかもしれません（怖いのは言うまでもありません）。 しかし、そうすることで得られる利点は、快適な環境から一歩踏み出す（つまり、スイングする）価値が十分にあることがわかります。
エアリアルフィットネスがあなたの健康習慣や全体的な気分にどのような効果をもたらすのか、2人のプロがこの方法について語るので、スクロールを続けてください。
- エアリアル・ヨガとは？ そのため、ほとんどのインストラクターは、エアリアルヨガよりもエアリアルフィットネスまたはエアリアルハンモックという言葉を好む。 「先生の経歴や教育によって、特定の要素に重点を置いたり、器具を選んだりすることがあります」と、アンチグラビティのマスターインストラクタートレーナーのジョジー・セイ氏は言います。 アンチグラビティ・フィットネスは、空中ヨガのリーダーです。 その教えは今日まで世界中で尊敬されています。）
- エアリアルフィットネスの利点
- How Aerial Yoga Compares to Classic Yoga
- エアリアルフィットネスクラスで期待すること
- Aerial Fitness Moves You Can Do at Home
- もしハンモックやシルクがあれば…
- The Final Takeaway
エアリアル・ヨガとは？ そのため、ほとんどのインストラクターは、エアリアルヨガよりもエアリアルフィットネスまたはエアリアルハンモックという言葉を好む。 「先生の経歴や教育によって、特定の要素に重点を置いたり、器具を選んだりすることがあります」と、アンチグラビティのマスターインストラクタートレーナーのジョジー・セイ氏は言います。 アンチグラビティ・フィットネスは、空中ヨガのリーダーです。 その教えは今日まで世界中で尊敬されています。）
エアリアルフィットネスが空中の動きに焦点を当てているからといって、フロアワークが全くないというわけではありません。 セイが指摘するように、エアリアルフィットネスの一部は、エアリアルフィットネス器具と床の両方をどのように使うかを学ぶことなのです。 しかし、より高度なクラスでは、空中芸術のパフォーマンスのように、空中に登り、空中に留まる必要があるものもあります。
エアリアルフィットネスの利点
- 深いストレッチ
- フロアワークアウトが引き起こす関節圧と脊椎圧迫の緩和
- 緊張の緩和
- 向上させる。 バランスとプロプリオセプション（身体認識）
- 体幹の強化
- 呼吸の認識向上
- 倒立姿勢への容易なアクセス
- エンドルフィン放出
ご覧のとおりです。 エアリアルフィットネスには、数え切れないほどのメリットがあります。どれも日常生活にプラスになるものばかりですが、中でも注目すべきは、空中に吊るされることで、他にはない安心感を得られることでしょう。
「繭の中にいるような感覚と表現する人もいますが、これはトラウマを癒すのに特に心地よいでしょう」と、ヨガと瞑想のガイドでもあるマインドボディ ホリスティック ウェルネス専門家のクリスタ・クアトロッキは言っています。
How Aerial Yoga Compares to Classic Yoga
Aerial yoga is complementary to traditional yoga, Quattrocchi reminds us. “どちらもそれぞれの利点がありますが、関節や脊椎に痛みを感じている人には、空中ヨガの方が良いかもしれません。”彼女は、空中ヨガは、通常一人で行うのが難しいコンタクトポイントにアクセスするために、シルクハンモックを身体の支柱として使用することによって、より深い姿勢になることができると述べています。 つまり、ある意味、空中フィットネスは信じられないほど難しい（吊り下げられているし）という仮定にもかかわらず、この練習に参加することは、実際に柔軟性の向上と伝統的なヨガの動きをより容易にすることにつながるということです。
エアリアルフィットネスクラスで期待すること
あなたは、フリップと逆転がリストのトップにあると思うかもしれません。しかし、具体的な動きについて話す前に、エアリアルフィットネスのクラスに申し込むときに期待すべき最初のことは、自分の恐怖心と向き合い、信じることを学ぶことだとクアトロッキは言います。 「しかし、そのようなことはありません。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った、冱った冱った冱った、冱った冱った冱った。
どのクラスに申し込んでも、インストラクターがそれぞれのシークエンスを通して指導してくれるはずです。 そして、1つ確かなことは、来る数日後にあなたの腹筋でそれを感じることができるということです。 「バランスとアライメントを保つために、多くのポジションで腹部の活性化が必要です」と、クアトロッキは言います。 「
Aerial Fitness Moves You Can Do at Home
最初にはっきりさせておきたいのは、適切なハンモックの設置がなければ、自宅でのエアリアルヨガの練習は非常に危険である、ということです。 とはいえ、2つの選択肢があります。
もしハンモックやシルクがあれば…
天井の高さと周囲のスペースによりますが、逆さ吊りを含むほとんどの基本的なエアリアルフィットネスの動きをすることができるとSayは言っています。 しかし、ハンモックに信頼を置く前に、2つのことを心に留めておくようにとSayは言います：
1. あなたの装置をダブルチェックします。 梁や天井のような構造物への機器の点検と取り付けは、必ず専門の業者に依頼する必要があります。 独立した構造物もありますが、やはり学生は、最も安価に作られたものよりも、安全で評判の良い会社を見つけるために調査を行うべきです。 また、カラビナやデイジーチェーンなど、あらゆるものをつなぐ小さな部品も重要です。 また、装置そのものについても、テスト済みのものに投資しましょう。 例えば、アンチグラビティ・ハンモックは、1,000ポンド以上の荷重を支えることができることがテストされています。 空中ヨガの情報や写真を検索すると、木の枝に取り付けたシルクの上で練習しているユーザーを見かけるかもしれません。 木の枝の強度が分からないので、安全ではありません。 安全に行うには、プロに頼むしかありません。
2.すべての動きを知っていることを確認する。 自分でやる前に、必ず正しい巻き方、握り方、マウント、ディスマウント、プログレッションを学ぶ必要があります。 器具は単なる小道具ではありません。 ハンモックやシルクがない場合は…
Quattrocchiは、フロアボウ、ダンサーのポーズ、リクライニングした鳩のようなポーズでより深い深さにアクセスするために、シルクハンモックの代わりとしてヨガストラップを使用することを推奨しています。
The Final Takeaway
スタジオでエアリアルフィットネスを行うにせよ、自分の家にこの方法を持ち込める程度にスキルを磨くにせよ、この練習の利点は、逆さまにして行う価値が十分にあるものなのです。