Do you want to lose belly fat in 3 days? それは本当に達成可能な目標ですか？ 減量を含むすべてのもので、インスタント結果を要求する世界では、何も不可能であると思われる。 シンプルなライフスタイルの変化を作ることは、より平坦なおなかとスリムwaistline.
Belly 脂肪はまた、脂肪沈着のために腹部領域に開発している内臓脂肪、と呼ばれています。 これは、あなたの恥ずかしさを引き起こし、あなたの構造を台無しにすることができますときに、鍋の腹につながる。 腹部の脂肪はまた、長い目で見ればあなたの健康に危険である場合もあります。 この記事では、我々は自宅で簡単なライフスタイルを作ることはあなたに3 days.
で速い結果を与えることができる方法について案内しなければならない3日間で腹部の脂肪を減らすためにどのように
ここで我々はあなたが3日間で自然にお腹の脂肪を失うためにいくつかの最高のヒント入隊している。 を採用し、運動の任意のスタイルは、あなたの代謝を高め、消化と脂肪燃焼プロセスをスピードアップすることができます。 そのため、下腹の脂肪として蓄積されるのを防ぐカロリーの有効活用に役立ちます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 2日間で腹部の脂肪を減らす
Stay Hydrated:
Drink plenty of water can not only keep your hydrated, but help you get rid of gut fat.水をたくさん飲むことは、水分を保つだけでなく、腸の脂肪を取り除くのにも役立ちます。 水をたくさん飲むと、その発熱効果によりエネルギー利用が高まることが研究で示唆されています(1)。 また、水を飲むと満腹感が長く続き、食事の量を減らすことができます。 また、お腹を大きく見せる原因である腹部膨満感も緩和することができます。 (2)
高カロリー食品を避ける：
クッキー、チップス、ケーキ、キャンディーなど、高カロリーで低栄養の食品は厳に慎まなければなりません。 これらの食品は、運動してもなかなか分解されず、消化されるのに長い時間がかかります。 また、これらの食品に含まれる糖分や脂肪分は、お腹の部分に沈着してしまう可能性があります。 これらの有害な物質を含まない健康的な食事にこだわりましょう
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カロリーを計算する：
消費したカロリーを記録しておくこと。 一日あたり1200カロリー、またはBMI値どおりに制限する。 健康的なダイエット計画に固執し、各サービングの値をメモしてください。 あなたはあなたのためのカウントを行うためにあなたの携帯電話で特定のスマートアプリを使用することができます！
Smaller Meals For Bigger Results:
There are a claim that eating smaller meals is better for abdomen fat loss than consuming three large meals.これは、大きな食事を3回するよりも、小さな食事をすることが腹部の脂肪の損失のために良いことです。 6回に分けて食べることは、消化を良くし、代謝を向上させることにつながります。 しかし、これは何の裏付けもなく、単に個人の経験に基づいています。
高繊維食品を消費する：
水溶性食物繊維を多く含む食品を消費することは、下腹部の脂肪を減らすことが知られています(2). オートミール、りんご、レモンなどの柑橘類、ベリー類、全粒粉などの食品で構成される食事を計画しましょう。彼らは湾であなたの空腹感を維持するだけでなく、あなたの腹にスリミング効果を持っています。 高繊維質の果物
卵とサーモンを含む：
あなたが非ベジタリアンであれば、あなたの食事にサーモンと卵を含むことはあなたの胃の脂肪をトリミングすることができます。 どちらも高タンパクで低炭水化物です。 また、食欲のコントロールと脂肪細胞の燃焼に重要な役割を果たすビタミンDの良い供給源です。
質の良い睡眠をとる：
研究では、睡眠が体重と直接関連していることを示唆しています。 これは、ストレス関連の食事と貧しい消化を防ぐために、品質の睡眠の良い7〜9時間にふける専門家理由です。
これらのヒントは良い健康と引き締まった腹部を促進することができますが、その効率は3日間で腹部の脂肪を失うことは確かではありません。 また、それはあまりにも非現実的で危険な身体の急激な変化を期待することは推奨されません。 だから、毎日小さな一歩を踏み出し続け、健康でアクティブな体を目指しましょう。 その過程で、あなたもずっと欲しかった平らなおなかを手に入れることができるでしょう！
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