Wilt u buikvet verliezen in 3 dagen? Is het echt een haalbaar doel? In een wereld die vraagt om onmiddellijke resultaten in alles, inclusief gewichtsverlies, lijkt niets onmogelijk te zijn. Het aanbrengen van eenvoudige veranderingen in levensstijl kan u helpen bij het bereiken van een plattere buik en een slankere taille.
Buikvet wordt ook wel visceraal vet genoemd, dat zich ontwikkelt in de buikstreek als gevolg van vetophopingen. Dit leidt tot een potbuik, die u in verlegenheid kan brengen en uw structuur kan ruïneren. Ab vet kan ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid op de lange termijn. In dit artikel zullen we u laten zien hoe u met eenvoudige leefgewoonten thuis in drie dagen snel resultaat kunt boeken.
Hoe vermindert u buikvet in 3 dagen?
Hier hebben we een aantal beste tips op een rijtje gezet om u te helpen op natuurlijke wijze buikvet te verliezen in 3 dagen. Laten we eens een kijkje nemen in them.
Perform Calorie Burning Exercises:
Het krijgen van in een intense fysieke oefening sessie is een belangrijke stap om uw doelen te bereiken. Elke stijl van lichaamsbeweging kan uw stofwisseling stimuleren en de spijsvertering en het vetverbrandingsproces versnellen. Dit kan helpen bij het effectief gebruik van calorieën die voorkomen dat ze zich ophopen als onderbuikvet. Een combinatie van cardio, gewichten, Pilates enz., wordt sterk aanbevolen om vetophopingen te verwijderen en te verminderen.
Zie ook: Reduce Belly Fat In 2 Days
Stay Hydrated:
Het drinken van veel water kan niet alleen je gehydrateerd houden, maar ook helpen je te ontdoen van darmvet. Studies suggereren dat het consumeren van veel water het energiegebruik kan verhogen door het thermogene effect (1). Water kan je ook langer een vol gevoel geven en je voedselinname verminderen. Het kan ook het opgeblazen gevoel verminderen, dat verantwoordelijk is voor het groot lijken van je buik. (2)
Vermijd calorierijk voedsel:
Voedingsmiddelen zoals koekjes, chips, gebak en snoep die veel calorieën bevatten en weinig voedingswaarde hebben, moeten strikt worden vermeden. Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk te verbreken, zelfs met lichaamsbeweging en het duurt lang voordat ze verteerd zijn. Bovendien kunnen de suiker- en vetstoffen in deze voedingsmiddelen zich uiteindelijk afzetten in de buikstreek. Blijf bij een gezond dieet zonder deze schadelijke stoffen
Zie ook: Caloriearme Ontbijtrecepten
Tel uw calorieën:
Houd het aantal calorieën bij dat u binnenkrijgt. Beperk het tot 1200 calorieën per dag of volgens uw BMI. Houd u aan een gezond voedingsplan en noteer de waarden van elke portie. U kunt bepaalde slimme apps op uw telefoon gebruiken om het tellen voor u te doen!
Kleinere maaltijden voor grotere resultaten:
Er wordt beweerd dat het eten van kleinere maaltijden beter is voor het verliezen van buikvet dan het nuttigen van drie grote maaltijden. Het eten van 6 portie-gecontroleerde maaltijden wordt in verband gebracht met een betere spijsvertering en een beter metabolisme. Dit heeft echter geen ondersteunend bewijs en is slechts gebaseerd op de ervaringen van een individu.
Consumeer vezelrijke voedingsmiddelen:
Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheid oplosbare voedingsvezels staat bekend om het verminderen van onderbuikvet (2). Plan voor een maaltijd die bestaat uit voedingsmiddelen zoals havermout, appels, citrusvruchten zoals citroen, bessen, volle granen, enz., niet alleen houden ze je honger pangs op afstand, maar hebben ook een afslankend effect op je buik.
Zie ook: Vezelrijk fruit
Inclusief eieren en zalm:
Als u een niet-vegetariër bent, kan het opnemen van zalm en eieren in uw dieet uw buikvet trimmen. Beiden bevatten veel eiwitten en weinig koolhydraten. Ook zijn ze goede bronnen van vitamine-D, die een belangrijke rol speelt bij het beheersen van de eetlust en het verbranden van vetcellen.
Get Good Quality Sleep:
Studies suggereren dat slaap direct verband houdt met lichaamsgewicht. Wanneer u niet genoeg slaapt, wordt het hele systeem verstoord en heeft het negatieve gevolgen voor uw stofwisseling. Dit is de reden waarom experts zich overgeven aan een goede 7-9 uur kwaliteitsslaap om stress-gerelateerd eten en een slechte spijsvertering te voorkomen.
Weliswaar kunnen deze tips een goede gezondheid en een strakkere buik bevorderen, maar hun efficiëntie in buikvet verliezen in 3 dagen is niet zeker. Ook is het niet aan te raden om abrupte veranderingen in het lichaam te verwachten, dat is onpraktisch en gevaarlijk ook. Blijf dus elke dag kleine stapjes zetten en streef naar een fit en actief lichaam. In het proces zult u ook een platte buik krijgen die u altijd al wilde!