UVA vs. UVB &Broad Spectrum
紫外線対策を理解するには、まずUVAとUVB2 の違いを知る必要がありますが、これらは太陽が発する光のスペクトルに過ぎず、それぞれが肌に与える影響を簡単に覚えさせる方法があるのです。 UVA光線は、シワや変色を引き起こし、肌の老化を早める可能性があるため、「老化光線」と考えられており、これらの光線はガラスを透過することができます。 UVBは「焼く」光線であり、ガラスを透過することはありません。 しかし、UVAとUVBに共通しているのは、どちらかを浴びすぎると、あらゆる肌質や人種で皮膚がんになる可能性があるということです3。 このため、UVAとUVBの両方から肌を守ることができる、幅広いスペクトルの日焼け止め製品4が不可欠です5
SPFの意味
SPFとは「sun protection factor」の略ですが、SPFはUVA、つまり「焼ける」紫外線に対する防御力を示しているだけなのです。 SPF50はSPF30のほぼ2倍の防御力を発揮するように思われるかもしれませんが、そうではありません。 SPF30はUVBを97％カットし6、SPF50はUVBを98％カットします6
SPFはUVBのみに有効なので、ラベルに「broad spectrum」と書かれている日焼け止めを選ぶことが肝心。 SPFが高いからといって、塗り直さずに長時間過ごせるわけではありません。
どのSPFを使うべき？
最良の日焼け止め4は、毎日使うUVAとUVBを防ぐ、幅広いスペクトルの処方です。 日焼け止めの中には、肌にうるおいを与えるような特別な処方のものや、肌を落ち着かせるナイアシンアミドやセラミドなど、肌本来の保護バリアを取り戻すのに役立つ成分を含んでいるものもあります。 酸化亜鉛や二酸化チタンなどの物理的または鉱物ベースのUV成分は、肌の表面にバリアを作り、紫外線を反射させます。 日焼け止め製品の中には、化学物質と鉱物の両方の日焼け止めフィルターを含むものもあります7。 しかし、最適な日焼け止めの鍵は、適切な使用方法です8。露出した肌を覆うように十分な量の日焼け止めを塗り、指示通りに塗り直すことが不可欠です5。
日焼け止めの使い方
日焼け止めが提供できる紫外線保護を最大化するために、いくつかの追加の適用のヒント8を心に留めておくことが重要です。
- ほとんどの成人は、全身に約1オンス、またはショットグラスを満たすのに十分で、耳、足の甲、首の後ろなどの見逃しやすい場所を忘れないようにしてください。 目の周りや唇などの細かい部分には、スティックタイプのUVカット製品が便利です。
日焼け止めを使用する際は、日光に当たる15分前に塗ることが大切です。 また、少なくとも2時間おきに、または水泳や汗をかいた後、タオルドライの後は忘れずに塗り直しましょう8。
もちろん、迷ったときは、お気に入りの日焼け止めの瓶やチューブに書いてある説明を読んでください。