Als u zich moe, gestrest en weinig energiek voelt, kunt u met uw arts praten over de introductie van deze kruiden op plantaardige basis in uw huidige wellness-routine.
Adaptogenen zijn krachtige kruiden die het lichaam helpen zich aan te passen. Om te begrijpen hoe ze werken, moet je het bijniersysteem begrijpen. Het bijniersysteem speelt een integrale rol in vele aspecten van onze gezondheid, van bloedsuiker tot hormonen tot stemming. Het is verantwoordelijk voor de klassieke “vecht of vlucht” waar we zo veel over horen. Wanneer het systeem wordt geactiveerd, overspoelt het je systeem met adrenaline en cortisol. De bloedsuiker piekt om energie te leveren, de bloeddruk gaat omhoog zodat je kunt blijven staan als er bloedverlies is, je hartslag schiet omhoog om je lichaam van zuurstof te voorzien en vervolgens ruimt insuline al die extra suiker in je systeem op. Wanneer de “veiligheid” terugkeert, komt het systeem tot rust en wordt het evenwicht hersteld. Terwijl dit in het verleden werkte toen gevaar af en toe opdook, leven de meesten van ons nu in een wereld van aanhoudend waargenomen gevaren die resulteren in een constante stressrespons op een laag niveau. Als deze overdrive te lang aanhoudt, bereik je bijniervermoeidheid. Symptomen van bijniervermoeidheid zijn concentratieproblemen, slaapproblemen, maagproblemen, vermoeidheid, trek in voedsel, frequente verkoudheid, hormonale onevenwichtigheden, pijn, gewichtstoename, angst en/of depressie.
Adaptogenen reguleren de bijnierrespons. Ze hebben tot doel de gezondheid, vitaliteit en immuniteit te herstellen. Ze worden verondersteld veilig te zijn op de lange termijn en het lichaam in balans te brengen of het nu in een staat van overdrive of vermoeidheid verkeert.
Hieronder staan er een paar met sterk ondersteunend bewijs:
Rhobdiola: deze wortel helpt bij vermoeidheid, mentale mist, concentratieproblemen, weinig energie, en lichte depressie. Het bevordert een kalme emotionele toestand en ondersteunt een optimale immuniteit en cognitie door het onderdrukken van de productie van cortisol.
Astralagus: verhoogt stressbestendige eiwitten en stimuleert de immuniteit. De wortel van deze plant is een immuunstimulator die over de hele wereld bij kankertherapieën wordt gebruikt. Het schijnt ook behulpzaam te zijn bij het op peil houden van de bloedsuikerspiegel.
Holy Basilicum: verbetert de energie en verlicht de vermoeidheid. Het is een ontstekingsremmer en kan de bloedsuikerspiegel en het cholesterol verlagen.
Ashwaganda: verbetert de energie, het geheugen en de geslachtsdrift. Het vermindert ook angst en is een anti-inflammatoire.
Panax Ginseng: ondersteunt het fysieke uithoudingsvermogen, mentale helderheid, en heeft antioxiderende eigenschappen. Het staat bekend als anti-kanker, anti-vermoeidheid, anti-inflammatoire, en nuttig bij zowel kanker en diabetes behandelingen.
Eleuthero (Siberische Ginseng): deze wortel verhoogt de mentale alertheid en prestaties, verbetert de concentratie, verbetert de slaap, bouwt en onderhoudt spieren als we ouder worden.
Adaptogenen worden het best gebruikt na verloop van tijd (ten minste 3 maanden) en de effecten kunnen subtiel zijn wanneer gestart omdat het lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen en in balans te komen na een langdurige stress-toestand.
Wanneer het erom gaat te beoordelen of u al dan niet last heeft van bijniervermoeidheid of dat u een apaptogeen zou moeten gebruiken, is het altijd het beste om een arts te raadplegen. Sommige adaptogenen (die per definitie veilig geacht worden) kunnen gevolgen hebben bij zwangerschap of als u bloedverdunners slikt etc. In onze praktijk bij Weiss Wellness kunnen sommige van de tests die we uitvoeren variëren van een cortisol speekseltest of irissamentrekkingstests (niet altijd 100% nauwkeurig – niets is dat) in bepaalde omstandigheden tot een volledige hormoon- en wellness-evaluatie.