Free Press

U vindt het moeilijk om uit bed te komen als de wekker gaat; u geeuwt de hele dag en zelfs op bepaalde momenten hebt u het gevoel dat u niet uit bed kunt komen en wordt u overmand door slaap… Als dit u overkomt na een volledige nachtrust, lijdt u aan wat artsen hypersomnia of extreme slaperigheid overdag noemen.

In feite lijdt 20% van de bevolking eraan en de oorzaken kunnen uiteenlopend zijn.

Hoeveel hypersomnia heeft u?

• Het is mild als… de slaap je overvalt in situaties die je saai of gewoon eentonig vindt: als je tv kijkt, als je een lezing bijwoont…
• Het is matig… Als de slaap je overvalt als wat je doet niet saai is maar wel wat aandacht vraagt, en toch overkomt het je.

20% van de bevolking lijdt aan overmatige slaperigheid overdag

• Het is ernstig… als je de slaperigheid niet onder controle hebt en het je overal overkomt.

De OORZAKEN VAN DAGELIJKSE SLAAP

Het kan zijn dat extreme vermoeidheid en slaperigheid te wijten zijn aan bepaalde slechte gewoonten of situaties die ervoor zorgen dat u de hele dag door geeuwt.

Dus voordat u aan een ernstiger slaapstoornis denkt, onderzoekt u deze en probeert u ze te verhelpen.

Tekort aan hydratatie

• U zou 2 liter water per dag moeten drinken (of die hoeveelheid bereiken met water, vruchtensappen, groentebouillons of kruidenthee), maar slechts weinig mensen doen dat.

En een van de eerste symptomen van uitdroging is vermoeidheid en slaperigheid. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt en wacht vooral niet tot u dorst krijgt. Dorst is een teken van uitdroging.

Een te licht ontbijt

• Nauwelijks 2 op de 10 Spanjaarden eet een evenwichtig ontbijt, zo blijkt uit een recente studie.

Deze maaltijd is de belangrijkste van de dag omdat het, na een nacht vasten, de eerste brandstof is die u uw lichaam geeft. Als u die overslaat, is het normaal dat u zich moe voelt of weinig energie hebt.

Stress en zenuwen krijgen de overhand

• Als u veel werk hebt en veel van uzelf eist, is uw lichaam meer uitgeput dan normaal en zal het gedurende de dag om korte pauzes vragen.

Stress betekent ook dat u de diepe fasen van de slaap niet doorloopt en dat uw slaap lichter is, ook al voelt het alsof u de hele nacht hebt geslapen.

Stress of een onevenwichtig dieet kunnen de oorzaak zijn

In deze fasen, met name fase 4, scheidt uw lichaam groeihormoon af, dat het gebruikt om zich te herstellen van de slijtage van de dag. En als je niet diep slaapt, kan er een tekort aan dit hormoon ontstaan.

Snacken op vetten en suikers

• Je hebt zeker een tekort aan vitaminen en mineralen, en je loopt ook meer risico op bloedarmoede.

Uw vermoeidheid en slaperigheid overdag kunnen te wijten zijn aan een onevenwichtige voeding met te weinig groenten en fruit.

Voel je je de laatste tijd erg ontmoedigd?

Emoties hebben een invloed op het lichaam. En als je angstig of depressief bent, is het normaal om alleen maar te willen slapen.

Overgewicht heeft ook invloed

Mensen met overgewicht hebben meer kans op hypersomnie.

Het is een vis die in zijn eigen staart bijt, want als je er last van hebt, verbruik je ook minder energie en neemt het overgewicht toe.

Soms kan het een ernstige aandoening zijn

Als u zich niet herkent in de bovenstaande oorzaken, kan het een ernstiger slaapstoornis zijn en moet u naar een dokter gaan om het zeker te weten.

Het kan zijn wat artsen idiopathische hypersomnie noemen. Deze pathologie is meestal erfelijk, er is geen specifieke oorzaak en het is chronisch, hoewel de symptomen de neiging hebben om te verminderen na de leeftijd van 50.

Dr Alejandro Guillén-Riquelme, van de Universiteit van Granada Lo Monaco Groep slaap leerstoel, geeft u aanwijzingen om te weten wanneer om het te vermoeden:

• U bent in staat om minimaal 10 uur te slapen en, zelfs wanneer u zo lang slaapt, bent u erg slaperig overdag.
• U heeft moeite met wakker worden ’s morgens, u voelt zich verward, zelfs agressief, en het kost u minimaal 15 tot 30 minuten om mentaal helder te zijn en de dag te beginnen.
• U neemt lange dutjes, zelfs meer dan 60 minuten, en ze zijn niet herstellend.

Dr. Guillén-Riquelme verzekert dat het in deze gevallen zeer belangrijk is om een strikte slaaphygiëne te volgen (goede slaapgewoonten) en in ernstige gevallen kunnen medicijnen worden gebruikt.

SLAAPSTORINGEN

Deze worden secundaire hypersomnieën genoemd en kunnen volgens Dr. Guillén-Riquelme met medicijnen worden behandeld. Guillén-Riquelme, de meest voorkomende zijn die veroorzaakt door:

• Virale ziekten zoals mononucleosis, die ernstige slaperigheid overdag veroorzaakt.
• Depressie veroorzaakt ook hypersomnie.
• Diabetes type 2 en astma worden in verband gebracht met verhoogde slaperigheid overdag.

En vergeet niet dat veel medicijnen slaperigheid kunnen veroorzaken.

Wat als u aan slaapapneu lijdt?

Slaapapapapneu zorgt ervoor dat u tijdens de slaap een paar seconden stopt met ademen, wat resulteert in micro-wekken die u niet eens opmerkt, maar waardoor u niet alle stadia van de slaap kunt doorlopen.

Omdat u geen rustgevende slaap krijgt, voelt u zich overdag erg moe.

In feite zijn mensen die aan apneu lijden zich er niet van bewust (je merkt niet dat je stopt met ademen), maar er zijn twee duidelijke aanwijzingen: als je veel snurkt en overdag erg slaperig bent, kun je er last van hebben.

Bedenk dat overgewicht de belangrijkste risicofactor voor apneu is.

Als je overgewicht hebt, kun je meer kans hebben om aan apneu te lijden.