Free Press

Voordat je om 2 uur ’s nachts naar de drive-thru gaat, kun je maar beter twee keer nadenken over die hamburgers en frietjes. We hebben gekeken naar de voedingswaarde van maaltijden van alle grote fastfoodketens in Amerika en hebben de 17 slechtste producten gevonden die je moet vermijden als je je gezondheid in toom wilt houden.

Fastfood: iedereen weet dat het slecht voor je is. En toch, fast food consumptie blijft omhoogschieten, met 1 op de 4 Amerikanen consumeren een soort van fast food elke dag.

In feite geven Amerikanen maar liefst $100 miljard per jaar uit aan fast food. Dit is een interessante paradox, want de biologische en glutenvrije voedselbewegingen blijven op stoom komen.

Probeer je uit te vinden wat je precies moet eten op Paleo?
Kijk niet verder dan ons GRATIS 21 Dagen Paleo Maaltijdplan

Dus als dit het geval is, waarom consumeren we dan nog steeds zoveel fast food? In één woord: voedselverslaving. Het is extreem moeilijk om te stoppen met het consumeren van fast food als je het eenmaal regelmatig gaat eten.

Dit is met opzet. Voedselfabrikanten en de grote fastfoodketens gebruiken een gespecialiseerde techniek genaamd “het gelukspunt” om hun voedsel onweerstaanbaar te maken – letterlijk.

Als je op zoek bent om gezonder te worden, bekijk dit dan: we hebben een lijst samengesteld van de 17 slechtste voedingsmiddelen van fastfoodketens – degenen die je absoluut moet vermijden – zodat je kunt beginnen aan je gezondere reis.

Om te voorkomen dat ik bevooroordeeld ben, heb ik me gehouden aan elementen die universeel als ongezond worden erkend. Dit betekent dat voedingsmiddelen de lijst hebben gemaakt door enkele, of alle, van de volgende criteria te hebben:

• Extreem veel calorieën
• Slechte-kwaliteit ingrediënten/kunstmatige ingrediënten
• Hoeveelheden suiker ver boven uw dagelijkse limiet
• Transvetten
• Excessieve hoeveelheden toegevoegd natrium
• Grote hoeveelheden ongezonde vetten
• Tekort aan vitaminen en voedingsstoffen (calorisch leeg)

Een belangrijke herinnering: niet alle vetten zijn gelijk geschapen. Bekijk mijn stuk over waarom niet alle vetten je dik maken, om de belangrijkste verschillen te begrijpen tussen het eten van een hamburger van lage kwaliteit uit een fastfoodrestaurant, en het zelf maken van een grasgevoerde hamburger.

Als je op zoek bent naar ingrediëntenlijsten voor deze items, veel geluk. De fastfoodbedrijven weten wat ze doen, en verdoezelen hun ingrediëntenlijsten opzettelijk. Meestal kun je ze zelf samenstellen, met wat bedreven Googlen. Maar wees voorbereid om naar een ingrediëntenlijst te staren die 40-60 items lang is (zoals deze voor KFC’s Pot Pie). Jakkes.

Chicken Pot Pie – Kentucky Fried Chicken

Het is bijna niet te geloven dat de voedingswaarden voor deze pot pie echt zijn. Kijk eens naar deze absurd lange lijst van ingrediënten. En de echte kicker hier is de hoeveelheid verzadigd vet, met bijna 200 procent van de dagelijkse waarde voldaan.

Om dat in perspectief te zetten, zou je 74 vleugels van KFC moeten eten om hetzelfde niveau van verzadigd vet te consumeren. Ja, je leest dat goed. Jakkes.

• Calorieën: 789
• Totaal vet: 45g (69%)
• Verzadigd. Vet: 37g (185%)
• Natrium: 1970mg (82%)
• Bron: Calorie King

Cinnabon Delights – Taco Bell

Laten we eerlijk zijn, het idee van het consumeren van ballen gefrituurd suikerdeeg gevuld met suikersaus voor het ontbijt is te mooi om waar te zijn. En als het idee van een Cinnabon-achtig product bij Taco Bell al niet genoeg is, dan is deze ingrediëntenlijst vol transvetten dat misschien wel.

Met een ingrediëntenlijst die langer is dan de meeste romans, kunnen deze deegachtige darmbommen het beste worden vermeden. Blijf bij een paar donkere bessen en een weide-raised ei en spinazie omelet in de ochtend. Je maag zal je dankbaar zijn.

• Calorieën: 930
• Totaal vet: 53g (82%)
• Transvet: 2g
• Suiker: 59g
• Bron: Fast Food Nutrition

Dave’s Triple – Wendy’s

Begrijp me niet verkeerd, we houden van hamburgers. En als deze Wendy’s patty grasgevoerd was en uit de juiste bron kwam, zonder antibiotica en hormonen, zou er minder aan de hand zijn. Maar gras-gevoed, is dit vlees zeker niet. Voeg er een hele dag natrium aan toe, en je kijkt naar een van de ergste dieet fouten die je kunt maken.

• Calorieën: 1090
• Totaal vet: 66g (102%)
• Sat. Vet: 29g (145%)
• Natrium: 1990mg (83%)
• Bron: Calorie Telling

4. Big King Sandwich – Burger King

Wil je een ton calorieën, meer dan de helft van een dag aan natrium, en bijna geen heilzame voedingsstoffen? Zeg dan maar dag tegen deze sandwich met dubbele bodem van Burger King. Sla in plaats daarvan de broodjes over en maak thuis je eigen verse pasteitjes.

• Calorieën: 659
• Totaal vet: 37g (57%)
• Sat. Vet: 8g (40%)
• Natrium: 1600mg (67%)
• Bron: Calorie King

Meat Lover’s, Personal Pan Pizza – Pizza Hut

Beladen met natrium, verzadigd vet van lage kwaliteit, tonnen (zeer laagwaardig) vlees, en zogenaamd bedoeld om slechts één persoon te bedienen (dus vermenigvuldig deze statistieken hieronder met het aantal sneetjes dat je eet), is deze pizza waarschijnlijk het minst gezonde item op het hele menu van Pizza Hut. En dat is een vrij moeilijk ding om te doen.

• Calorieën: 210 (sneetje)
• Totaal vet: 12g (18%)
• Sat. Vet: 4,5g (23%)
• Natrium: 540mg (23%)
• Bron: Pizza Hut

Asiago Ranch Chicken Club Sandwich – Wendy’s

Naar Wendy’s gaan en kip bestellen, in plaats van rundvlees, moet wel gezonder zijn, toch? Niet echt. Dit broodje met kip biedt wat proteïne, maar de echte boosdoener is het natrium. Terwijl het broodje zelf 1/3 van uw dagelijkse calorie-inname bevat, bevat het ook meer dan 2/3 van uw dagelijkse natriumbehoefte. Wees op de uitkijk voor ongezonde items, vermomd als gezonde keuzes, in veel fast food restaurants.

• Calorieën: 669
• Totaal vet: 32g (49%)
• Sat. Vet: 9g (45%)
• Natrium: 1640mg (68%)
• Bron: Calorie King

Triple Whopper With Cheese – Burger King

Het is je misschien al opgevallen dat Burger King vrij vaak in deze lijst opduikt. Dit komt doordat ze astronomische hoeveelheden zout, slechte vetten en suiker toevoegen aan al hun menu-opties.

Maar deze Triple Whopper met kaas is meer dan slecht. De helft van de calorieën van je dag, bijna al je dagelijkse natrium, en zelfs de helft van je dagelijkse suikerinname (!) kan worden gevonden in deze kolossale burger.

• Calorieën: 1230
• Sat. Vet: 32g (160%)
• Transvet: 2g
• Natrium: 1550mg (65%)
• Bron: Fast Food Nutrition

Double SmokeShack Burger – Shake Shack

Shake Shack wint snel aan populariteit, maar dat betekent niet dat ze een gezonde keuze zijn voor consumenten. Deze hamburger bevat veel transvet, en een hele dag aan natrium en verzadigd vet. Ouch.

• Calorieën: 930
• Verzadigd. Vet: 27g (135%)
• Transvet: 2g
• Natrium: 2070mg (86%)
• Bron: Nutritionix

Grote Franse frietjes – Five Guys

Bijna een hele dag aan calorieën en maar liefst 71 gram vet van lage kwaliteit worden hier in een papieren beker gestopt. Zelfs als je trek hebt in friet, hebben we goed nieuws: het is belachelijk eenvoudig om in een paar minuten een gezondere, zoete aardappelversie te maken. Graag gedaan.

• Calorieën: 1474
• Totaal vet: 71g (109%)
• Sat. Vet: 14g (70%)
• Suiker: 5g
• Bron: Calorie Count

White Hot Chocolate, Venti – Starbucks

Sorry, Starbucks fans.

Hoewel het gemakkelijk zou zijn geweest om het bijna-gehele menu van Starbucks in deze lijst op te nemen, springt deze warme chocolademelk eruit als bijzonder slecht.

Het is niet alleen een zware dosis calorieën drinken, maar bevat ook 3 keer je dagelijkse maximale inname aan suiker. Als je koffie gaat drinken, ga dan voor zwart en maak het biologisch. En als je echt een soort chocoladedrank nodig hebt, probeer dan dit recept voor warme chocolademelk en meng er je favoriete brouwsel doorheen.

• Calorieën: 563
• Totaal vet: 21g (33%)
• Sat. Vet: 13g (69%)
• Suiker: 76g
• Bron: Calorie King

Grande Scrambler Burrito, Worst – Taco Bell

Ja, het idee van een hele kaasmaaltijd verpakt in een tortilla kan aantrekkelijk klinken, maar niet als het wordt geleverd met een enorme portie ongezond vet, en bijna een hele dag aan natrium.

• Calorieën: 670
• Totaal vet: 36g (55%)
• Sat. Vet: 9g (45%)
• Natrium: 1410mg (59%)
• Bron: Fast Food Nutrition

Baconator – Wendy’s

De Baconator bevat 1200 milligram zout. Hoewel we wel wat zout in ons dieet nodig hebben, willen we niet zoveel tegelijk binnenkrijgen.

En vergeet niet dat Wendy’s deze hamburgers niet verpakt met grasgevoerd rundvlees van hoge kwaliteit. Het is lage-kwaliteit vlees dat je nooit zou kiezen op uw eigen.

• Calorieën: 939
• Sat. Vet: 23g (115%)
• Transvet: 2.5g
• Natrium: 1890mg (79%)
• Bron: Calorie King

Grote Italiaanse gehaktballensub – Quiznos

Vergeleken met de slagadervervuilende maaltijden die je in het grootste deel van deze lijst vindt, is deze maaltijd van Quiznos nog steeds op de een of andere manier slechter. Deze heeft 150 procent van je dagelijkse hoeveelheid natrium, en een verbazingwekkende 81 gram (slecht) vet.

• Calorieën: 1530
• Totaal vet: 81g (125%)
• Sat. Vet: 28g (140%)
• Natrium: 3580mg (150%)
• Bron: Quiznos

Ultimate Breakfast Platter, Burger King

Een makkelijke manier om een hele dag aan natrium en bijna 2 dagen aan suiker te spenderen voor de middag, dit menu-item van Burger King is een doozy. En, wat doe jij zo vroeg bij Burger King? Maak in plaats daarvan deze graanvrije gezonder-voor-je-pannenkoeken en bedank ons later.

• Calorieën: 1190
• Sat. Vet: 15g (75%)
• Suiker: 32g
• Natrium: 2460mg (103%)
• Bron: Calorie King

Charbroiled 2/3 lb Monster Thickburger – Hardee’s

Hardee’s is niet zo groot als veel grote fastfoodketens, maar ze maken het goed met extreem slechte voedingskeuzes. Zoals deze hamburger. Meer dan een dag natrium, bijna 75% van je dagelijkse calorieën en verbijsterende hoeveelheden vet in één hamburger.

• Calorieën: 1329
• Totaal vet: 95g (146%)
• Sat. Vet: 35g (175%)
• Natrium: 2820mg (118%)
• Bron: Calorie King

SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger – Sonic

Sonic slaagt erin om een natriumbom te koppelen aan mayo van lage kwaliteit (vol met slechte vetten). Een versie van deze burger met één pasteitje zou al erg genoeg zijn, maar de verdubbeling maakt deze keuze ronduit rampzalig voor je taille.

• Calorieën: 1239
• Sat. Vet: 35g (175%)
• Transvet: 3.5g
• Natrium: 1690mg (70%)
• Bron: Calorie King

Taco Bell’s Quesarito, Beef

Deze schijnbaar onschuldige keuze valt om een paar redenen op. Een – dit is nauwelijks rundvlees. De ingrediëntenlijst is zo lang dat hij op een rol moet worden afgedrukt. Ten tweede, dit is een ton natrium (verrassing!), voor slechts 620 calorieën. Ten slotte, krijg je een vervelende dosis ongezonde vetten. Niets goeds te zien hier, mensen.