Nap slaaptraining is veel genuanceerder, en vaak moeilijker dan nacht slaaptraining. De nachtrust kan zich al vanaf de leeftijd van 6 weken ontwikkelen tot langere periodes, als bepaalde dingen worden gedaan om die langere periodes te bevorderen. (Wil je leren hoe? Kijk naar Het pasgeboren slaapprogramma voor baby’s jonger dan 16 weken!) Dutjes zijn een heel ander verhaal als het gaat om baby slaap. De hersenen beginnen de slaapjes overdag pas veel later te organiseren, op zijn vroegst rond de 14-16 weken. In mijn programma, doen we slaapdutjes training en nacht slaap training op hetzelfde moment. Op die manier is het hele proces van slaaptraining meestal in 2 weken of minder voorbij! Maar wanneer moet je beginnen met je baby slaapjes te leren?
Last bijgewerkt op 29 jan 2021.
Photo Credit: Bingo Theme from Pexels
Wanneer moet je beginnen met slaaptraining?
Ik raad sterk aan om te wachten met het uitlokken van langere slaapjes overdag (ervan uitgaande dat je baby nog geen lange dutjes doet) tot ze minstens 14 tot 16 weken oud is. In sommige gevallen, als de moeder volledig uitgeput is of weer aan het werk gaat en de baby zichzelf in slaap wil kunnen brengen voordat ze bij de oppas weggaat, kan de dutjestraining al met 11 weken plaatsvinden. Zelfs als een cliënt op die vroege leeftijd verder wil gaan, evalueer ik elke baby individueel. Hoe wilskrachtiger de baby is, hoe groter de kans dat ik hem of haar op jongere leeftijd als cliënt aanneem. Meer relaxte baby’s zijn vaak niet zo moeilijk om mee om te gaan, dus ik moedig mama aan om nog een paar weken te wachten.
Bedenk dat het trainen van slaapjes moeilijker is dan het trainen van slaapjes ’s nachts. En consequent zijn is heel belangrijk.
Waarom wachten met een dutjestraining voor je kind van 3 maanden?
Er zijn een paar redenen waarom ik niet eerder dan na 14-16 weken een dutjestraining wil, afgezien van het feit dat de hersenen de mijlpaal van het consolideren van de slaap overdag nog niet hebben bereikt. Ten eerste lijkt het langer te duren. Als ik met kleine jongens werk die jonger zijn dan de bovenstaande leeftijdsgroep, lijkt het wat langer te duren voordat ze zonder hulp in slaap vallen. En zelfs als ze die vaardigheid onder de knie hebben, kunnen hun hersenen hen er toch van weerhouden een lekker lang dutje te doen. Dus we doen uiteindelijk veel werk, en kunnen nog steeds eindigen met korte dutjes.
Ten tweede, het is echt onsmakelijk voor mama. Elke vorm van slaaptraining die blijvende resultaten oplevert, gaat gepaard met een soort protesthuil. (Lees: wij slaap peeps gebruiken het eufemisme “protest,” wanneer wat we echt verwijzen naar is de gewone huilen baby’s doen als ze boos, moe, gefrustreerd, of boos). Huilen, van de protest soort, of een andere soort, is echt heel zwaar voor moeders. Vooral voor moeders van pasgeborenen. En terecht! Omdat huilen zo moeilijk is voor mama (en papa), probeer ik te voorkomen dat elke vorm van dutjestraining begint in de pasgeboren fase.
Voor mijn tips en trucs om je pasgeborene (en jou!) te helpen de best mogelijke slaap te krijgen, koop Het Pasgeboren Slaap Programma, speciaal gemaakt voor baby’s jonger dan 16 weken.
Wat is Slaap Training voor Baby’s?
Vooreerst moeten we slaap training in het algemeen definiëren. Dat is het leren van uw baby om in slaap te vallen zonder uw hulp. Mijn ervaring, zowel professioneel als persoonlijk, heeft me geleerd dat (de meeste) baby’s vanaf 4-6 weken in staat zijn om zelf in slaap te vallen. Maar om dat te bereiken is een ZEER ervaren ouder of verzorger nodig. Je zou geen boek kunnen schrijven dat elke genuanceerde manier van slaaptraining op zo’n vroege leeftijd uitlegt, omdat er veel elementen zijn die van baby tot baby zo verschillen.
Dus, naast het vermogen van de hersenen om de slaap overdag te consolideren in langere stukken, waarom anders wachten tot 14 weken om dutjestraining te geven? Omdat op die leeftijd de hersenen ook beginnen met het uitscheiden van melatonine met meer regelmatige (niet willekeurige, zoals bij pasgeborenen) intervallen gedurende de dag. De zon regelt de melatonine en zijn neefje, het circadiane ritme.
Dutjestraining voor 4-maanden-, 6-maanden- en 8-maanden-oud
Naast de biologische redenen om op deze leeftijd te beginnen, ben ik er ook een voorstander van om slaapproblemen zo vroeg mogelijk aan te pakken. Het is misschien onmogelijk om dit als beginnende ouder te internaliseren of te accepteren, maar over het algemeen geldt dat hoe ouder je baby wordt, hoe meer weerstand ze hebben tegen verandering. Een baby van 4 maanden heeft meer slaap nodig, en heeft meer slaap nodig dan wanneer hij 6 maanden oud is. Een baby van 6 maanden heeft meer slaap nodig dan een baby van 8 maanden, en ga zo maar door. Hoe langer u wacht, hoe meer uw kleintje van streek zal zijn over de verandering in zijn slaapgewoonten.
Ik vertel mijn klanten graag dat het het makkelijkst is om een baby tussen de 14 weken en 6 maanden in slaap te trainen. Dan wordt het iets minder gemakkelijk van 6 maanden tot 8 maanden. En tenslotte is het moeilijker van 8 maanden tot 10 maanden.
Dutjestraining met 10 maanden
Wat u ook doet, bloglezers, overweeg alstublieft dutjestraining (en nachtelijke slaaptraining!) van uw baby’s vóór de leeftijd van 10 maanden. Zodra de baby dat stadium bereikt, lijkt het meer op het omgaan met een peuter dan met een baby. Een baby van 10 maanden kan vaak veel meer staan, schreeuwen en flippen dan een jongere baby. Ook kan een baby van 10 maanden veel langer zonder slaap dan een baby van 4 maanden, wat betekent dat hij meer energie en uithoudingsvermogen heeft om te protesteren. Eerder bevallen is makkelijker voor mama, en nog belangrijker, voor de baby.
Eén ding om in gedachten te houden is dat je de leeftijd wilt tellen vanaf de geschatte uitgerekende datum van je kind. Dus, als je kiddo is geboren 2 weken te vroeg, zult u willen wachten tot ze 16 weken om dutjes trein, want dat is 14 weken vanaf wanneer ze waren de volledige 40 weken. Als we het hebben over de ontwikkeling van de hersenen in de eerste 6 maanden, telt elke week.
Als je meer wilt weten over een leeftijdsgeschikt dutjesschema voor je kleintje, en hoe je ze kunt instellen voor een optimaal slaapsucces – meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief!