Bij je plaatselijke Starbucks kun je drie soorten gebrouwen hete koffie vinden – Blonde (licht gebrand), Pike Place (medium gebrand) en Featured Dark Roast – maar helaas is het enige kopje met een van deze koffiesoorten dat je naar je lippen zou moeten brengen het kleine kopje (8 oz.), dat 180 mg cafeïne bevat. De large, grande en venti kopjes brengen je allemaal ruim boven de dagelijkse limiet, maar als je gewoon een grotere kop van dat warme brouwsel nodig hebt, kies dan voor een decaf Pike Place – een venti bevat slechts 30 mg cafeïne! – of een Caffè Misto (75 tot 195 mg per kopje).
Lattes, cappuccino’s, macchiato’s en flat whites bevatten allemaal espresso en variëren in cafeïnegehalte door het aantal espresso shots. Afhankelijk van het drankje dat je kiest, kan een korte of lange versie een of twee shots gloeiendhete espresso bevatten (elk shot heeft 75 mg cafeïne). Grande en tall versies van deze soorten kunnen twee shots bevatten – wat het kopje op 150 mg brengt, wat nog steeds onder de limiet van 200 mg is (woo-hoo!) – maar sommige kunnen drie shots bevatten, waardoor het 25 mg boven de dagelijkse limiet komt. Zorg ervoor dat u dit dubbel controleert met uw barista, en vraag om het aantal shots aan te passen indien nodig!Starbucks brouwt slechts één soort ijskoffie in zijn locaties, die tussen 120 en 165 mg landt, afhankelijk van of je uit een grote of grote kop nipt. Blijf echter uit de buurt van de venti grootte, omdat de 235 mg cafeïne die in de 24 oz. cup past je over de aanbevolen dagelijkse limiet brengt.
Bij de ‘bucks, koud gebrouwen koffie brengt je in een vergelijkbare positie als de ijskoffie optie – een tall (125 mg) of grande (165 mg) is prima, maar blijf weg van de venti, die je 50 mg over de dagelijkse limiet brengt. Niet cool, venti . . niet cool.
Watch This!
I Kid You Not
De hoeveelheid cafeïne in een Frappuccino varieert, maar als je op zoek bent naar een koele, gemengde drank, kun je je waarschijnlijk de milligrammen veroorloven. Afhankelijk van uw favoriete smaak – alles van vanille tot karamel lint crunch – een lange Frappuccino heeft van 60 mg tot 75 mg * cafeïne.
* De enige uitschieter vanwege de espresso shots, een hoge Espresso Frappuccino kost je 125 mg van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
Starbucks biedt flesversies van hun ijskoffie, die zowel in vanille- als karamelsmaken komen. U kunt uw fix krijgen met deze 11-oz. flessen die 115 mg cafeïne bevatten zonder over uw dagelijkse limiet te gaan (of te moeten zuchten over uw naam die helemaal verkeerd is gespeld op uw kopje).
Geschudde thee – zwarte thee, groene thee, perzik groene thee, matcha groene thee, enz. – varieert van 15 tot 110 mg cafeïne per kopje, afhankelijk van smaak en kopgrootte (inclusief de 30-oz. trenta). Een kopje of twee van deze per dag is prima en een goede manier om de inname over de dag te spreiden, in plaats van in één klap met een enkel kopje van een hoger cafeïnehoudende keuze.
Gebottelde Tazo thee varieert van 15 tot 45 mg cafeïne per 8 oz., wat in feite betekent dat je er vier op een dag kunt drinken (omdat ze heerlijk zijn) zonder je schuldig te voelen dat je ze niet deelt.
Starbucks Iced Espresso Classics zijn er in drie smaken – vanille latte, caffe mocha, en karamel macchiato (plus een paar seizoensgebonden smaken zoals pumpkin spice latte en peppermint mocha). Met een dosis van 85 mg voor een flesje van 8 ml, kan een van deze schatjes de perfecte oplossing zijn voor een dagelijkse cafeïnebehoefte. Niet te vergeten dat met al die milligrammen over, zou je er nog een kunnen nemen als een middag mijn-baby-won’t-stop-kicking-me pick-up.
Je kunt ook grotere, 48-oz. flessen van deze koffie kopen, dus zorg ervoor dat je afmeet hoeveel je in je kopje giet – alles meer dan ongeveer 18 oz. (wat, om eerlijk te zijn, een ton koffie is) zou je over de 200-mg-per-dag mark zetten.
Elk van de Strawberry Acaí, Mango Dragonfruit, en Very Berry Hibiscus smaak variëteiten in elke grootte zijn onder de aanbevolen dagelijkse limiet. Het wordt echter niet aanbevolen dat zwangere vrouwen zich overgeven aan hibiscus, omdat het een aantal mogelijke negatieve effecten kan hebben, zoals het verstoren van uw hormoonspiegels. De aardbei acaí en mango drakenfruit drankjes (inclusief de Pink Drink!), die variëren van 35 mg tot 90 mg afhankelijk van het formaat (inclusief de 30-oz. trenta cup), zijn een verfrissende optie voor een warme dag of voor als je het zweet hebt op een koele dag.
