Disclaimer
Wanneer u medische vragen of zorgen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener. De artikelen op Health Guide zijn gebaseerd op collegiaal getoetst onderzoek en informatie afkomstig van medische genootschappen en overheidsinstanties. Ze zijn echter geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Wat is een erectie?
Een erectie is het meest voor de hand liggende teken van mannelijke seksuele opwinding. Het is een fysieke reactie op chemische reacties in het lichaam. Tijdens de seksuele opwinding verwijden de kleine bloedvaten in de penis. Drie buisjes van sponsachtig weefsel (het corpus cavernosum en het corpus spongiosum) vullen zich met bloed en er ontstaat een erectie. Na de ejaculatie of na het wegvallen van de opwinding loopt het bloed weg en wordt de penis weer slapper en ziet hij er weer goed uit.
Erecties zijn verrassend gecompliceerde dingen. Voor elke erectie moeten je hart, longen, hormonen, zenuwen, bloedvaten en zelfs je humeur samenwerken. Als alles goed gaat, kan een erecte penis tot acht keer meer bloedstroom bevatten dan wanneer hij slap is (Van Driel, 2015). Maar één gemiste reactie in die keten kan leiden tot erectiestoornissen.
Vitals
- De duur van een erectie hangt af van verschillende factoren, van leeftijd en gezondheid tot seksuele activiteit.
- Er zijn drie verschillende soorten erecties.
- Als uw erecties niet zo lang duren als u zou willen, hebt u mogelijk ED. Praat met een zorgverlener.
Hoe lang erecties duren
Een erectie kan van een paar minuten tot ongeveer een half uur duren. Gemiddeld hebben mannen vijf erecties per nacht terwijl ze slapen, die elk ongeveer 25 tot 35 minuten duren (NHS, 2018). Betekent dat dat al je erecties zo lang moeten duren? Helemaal niet.
We geven dat enigszins vage bereik omdat het erop lijkt dat niemand echt duizenden mannen met een stopwatch heeft neergezeten en heeft geprobeerd uit te zoeken hoe lang de gemiddelde natuurlijk voorkomende erectie duurt, tot op de seconde nauwkeurig. Het zou een moeilijk onderzoek zijn omdat er veel variabelen zijn die de duur van een erectie kunnen beïnvloeden. Deze omvatten:
- Jouw leeftijd
- Jouw gezondheid
- Jouw niveau van opwinding
- Seksuele activiteit – of je nu masturbeert of seks hebt (en zelfs dat kan variëren, afhankelijk van of je voor een vluggertje of marathon gaat)
- Jouw mentale toestand: De kans is groot dat uw erectie langer aanhoudt als u probeert opgewonden te raken in plaats van te proberen een verrassingsknal weg te werken tijdens een werkpresentatie.
Advertentie
Krijg $15 korting op uw eerste bestelling van een ED-behandeling
Een echte, in de V.S.gelicentieerde zorgverlener zal uw informatie bekijken en binnen 24 uur contact met u opnemen.
Meer informatie
We weten dat er een duidelijke bovengrens van het spectrum is: Erecties kunnen te lang duren. Dat is een aandoening die men priapisme noemt. Als u ooit een erectie heeft die langer dan vier uur duurt, zoek dan medische hulp om blijvende schade te voorkomen.
Misschien is de beste manier om de vraag “Hoe lang duren normale erecties?” te beantwoorden met een vraag – waarom vraagt u dat? Als u bezorgd bent dat uw erecties niet zo lang duren als u wilt, lees dan verder.
Verschillende soorten erecties
Er zijn drie verschillende soorten erecties.
- Reflexieve erecties treden spontaan op, zonder aan seks te denken.
- Psychogene erecties treden op als reactie op seksuele prikkels, herinnering of fantasie (Schmid, 2004).
- Nachtelijke erecties treden op tijdens de slaap.
Problemen met het krijgen of behouden van een erectie
Als u merkt dat u moeite hebt met het krijgen van een erectie, dat uw erecties niet zo stevig zijn als u zou willen, of dat ze niet lang genoeg duren voor bevredigende seks, hebt u mogelijk een erectiestoornis of ED.
ED komt zeer vaak voor: geschat wordt dat meer dan 30 miljoen Amerikaanse mannen er een of andere vorm van ervaren.
Hoe krijg je betere erecties
Oraale medicijnen voor ED zijn veilig en effectief. Er zijn er verschillende beschikbaar, waaronder sildenafil (merknaam Viagra), tadalafil (merknaam Cialis), en vardenafil (merknamen Levitra of Staxyn).
Voorspel
Het kan zijn dat u erectieproblemen heeft omdat uw hoofd niet bij het spel is, of omdat u niet voldoende in de stemming bent. Als je gestrest of afgeleid bent, kan dat de kwaliteit van je erectie beïnvloeden. Het kan helpen om het rustiger aan te doen en meer tijd aan het voorspel te besteden.
Veranderingen in levensstijl
Uw erecties zijn het best als u gezond bent. Eenvoudige veranderingen in uw levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding, kunnen al voldoende zijn om ED te verbeteren.
Mijd alcohol en roken
Te veel drinken en het gebruik van tabaksproducten kunnen de kwaliteit van uw erecties zeker beïnvloeden. Te veel achterover slaan kan leiden tot incidentele incidenten van “whiskey dick.” Roken kan ook leiden tot beschadiging van de bloedvaten en ED. Het is het beste om met mate te drinken en tabak helemaal te vermijden.
Open communicatie met je partner
Openlijk met je partner praten over je seksuele voorkeuren, antipathieën en fantasieën kan seks in een langdurige relatie spannender houden. Breng geen conflicten in de slaapkamer – relatieproblemen kunnen zeker bijdragen aan ED.
Als u denkt dat u last heeft van ED, praat dan met een zorgverlener. Zij zullen u helpen oplossingen te vinden die geschikt zijn voor u, geen oordelen.