Free Press

In dit bericht: Je vindt tips om kinderen mindfulness bij te brengen, hoe je met grote emoties omgaat en hoe je samen met je kinderen een rustgevende glitterpot maakt.

Kalmeer! Wees stil! Ontspan!

Kinderen zijn constant luidruchtig en luidruchtig dit is normaal. Het is fijn om ze af en toe ook met andere dingen dan je stem te kunnen helpen kalmeren.

Ik geef yoga en mindfulness aan kinderen op een charterschool, en…

We hebben vaak momenten die niet zo Zen zijn.

Hoe bestrijd ik de gekte in een klas?

Vele manieren. Kalmerende glitterpotten zijn een van mijn favorieten.

Ik heb er een paar gemaakt in mijn eerste jaar, en dit jaar heb ik ze opnieuw gemaakt met een nieuw recept. Ik ben zo blij dat ik dat gedaan heb, want mijn nieuwe zijn zo mooi!

Mindfulness glitterpotjes zijn zo verleidelijk en ontspannend.

Ze zijn een van de allereerste dingen die ik probeerde toen ik mindfulness ging onderwijzen aan mijn leerlingen.

Ik gebruik eigenlijk plastic flessen, want ja, potjes kunnen breken. Vooral met meer dan 550 kinderen op mijn school die ze elke week gebruiken, is de kans op breuk groot.

We oefenen ook ademhaling, we spelen partner mindfulness spelletjes, lezen boeken, luisteren naar de klankschaal en beoefenen veel yoga.

Hoe begin je met het gebruik van een Glitter Jar met kinderen

• Vertel je kinderen dat we soms echt grote gevoelens hebben.
• Je geest kan zich helemaal draaierig en verward voelen omdat je boos, boos, verward, verdrietig of iets anders bent.
• Wanneer je deze gevoelens hebt, kun je een mindfulness-pauze nemen, naar je gevoelens kijken en ze dan laten bezinken.
• Adem met wat er ook aan de hand is, wees stil en kijk naar je grote emoties als ze zachtjes naar beneden drijven.
• Net als je grote gevoelens, schud je een potje met glitter en kijk je hoe het alle kanten op dwarrelt, gek.
• Zet het potje dan neer, kijk hoe het dwarrelt en adem.
• Zoals je ademhaalt en stil bent, begint de glitter langzaam tot rust te komen en wordt het rustiger.
• Kijk tot je weer door het potje kunt kijken.
• We willen niet dat onze gevoelens verdwijnen, we willen alleen niet dat ze ons zicht belemmeren op wat er werkelijk aan de hand is.

Ik heb mijn leerlingen ook veel ademhalingstechnieken geleerd om te gebruiken met het potje om rustig te worden. We traceren onze vingers, blazen nepkaarsen uit, ruiken aan de “bloem”, gebruiken een Hoberman Sphere, en nog veel meer.

Mijn volledige post over mindfulness-ademhalingstechnieken voor kinderen is hier.

Kijk eens naar deze video van een aantal kinderen die mindfulness uitleggen en hoe ze een glitterpot gebruiken om te helpen hun grote gevoelens op te merken en los te laten. (Met dank aan Mindful Schools)

We schudden soms een kalmeerpotje en zetten dat in het midden van de kring om naar te kijken terwijl ik een klankschaal laat klinken.

Mijn favoriete klankschaal staat hier.

Ze moeten dan beslissen welke er het langst over deed om “af” te zijn. (Ze stemmen in stilte door een 1 voor het potje of een 2 voor de bel omhoog te houden).

Ik lees ook veel boeken over mindfulness voor aan mijn leerlingen, onze favorieten staan hier.

Terwijl wij lezen, of terwijl ze alleen lezen, kunnen ze een kalmeringspotje vasthouden om gewoon naar te kijken en hun handen bezig te houden terwijl hun geest werkt. Ik heb echt het gevoel dat het hen helpt beter te luisteren.

Kalmeerpotjes kunnen ook worden gereserveerd voor “Neem even pauze”-zones waar kinderen naartoe kunnen gaan om te kalmeren na echt grote emoties of als ze zich te angstig voelen om te leren.

Je kunt een kalmeringspotje hebben, een waterwekker, een beanie baby om te knuffelen, een fidget spinner, een ademhalingsbal, en een aantal ademhalingstechnieken kaarten voor de kinderen om te gebruiken totdat ze klaar zijn om te praten over wat ze voelen of zich weer bij de groep voegen.

Ten slotte heb ik als leraar het kalmeringspotje gebruikt als een soort “timer” om kinderen te laten weten hoeveel tijd ze nog hebben om op te ruimen en naar hun plek in de cirkel te gaan. Het is een motivator omdat ze snel willen opruimen om terug te gaan en naar het wervelende wonder te kijken voordat het helemaal tot rust komt.

Dus, als je weet dat je een mindfulness glitterpot wilt, hoe maak je er dan een?

Ik had in de loop der jaren verschillende recepten geprobeerd en uiteindelijk kwam ik met een die echt goed werkt en super eenvoudig is.

Dit recept kostte minder dan een uur om 12 potten te maken op een sneeuwdag deze winter en het was een enorm succes.

Hier vindt u een afdrukbare versie van het recept voor het maken van een glitterpot!

Wat heb je nodig om een rustige glitterpot voor kinderen te maken?

Plastic Voss flessen (500 ml)

Ik gebruik deze Voss plastic waterflessen omdat ze precies groot genoeg zijn en de dop ver genoeg naar beneden komt om te bedekken waar een kleine hoeveelheid lucht zal zijn.

Plus, ze zijn zeer duurzaam (hoewel de dop een barst kan krijgen als hij valt, als je hem dichtlijmt, zal hij niet lekken). Ik heb de 500 ml maat, die perfect is. Zorg ervoor dat u de grootte voordat je koopt op Amazon, omdat ze komen in verschillende opties!

Drink het water (hydrateren!) en schil van de twee stickers. Ze moeten gemakkelijk loskomen, maar je kunt een föhn gebruiken om te helpen als je problemen hebt.

Glitter Variety Pack

Dit pakket glitter is perfect omdat het veel mooie kleuren en een verscheidenheid aan maten glitter heeft.

Ik gebruikte een combinatie van de fijne en grove stukjes in elk flesje en het was uitstekend.

Je kunt ook glitterlijm gebruiken, maar ik vond het niet zo mooi als deze heldere en verschillend gevormde stukjes.

Deze nagelglitter werkt ook heel goed en is ook echt brokkelig (de grote stukjes in het bovenstaande voorbeeld waren op)

Levensmiddelenkleurstof

Dit is optioneel, maar je kunt een paar druppels aan een paar flesjes toevoegen. Het hangt ervan af welke kleuren je hebt en of je sommige wat dichter wilt maken dan de andere. Ik gebruik het meestal niet in mijn recept omdat ik heb gevonden dat de combinatie van fijne en grove glitter kleurrijk genoeg is.

Glycerine (of Corn Syrup!)

Ik heb gevonden, na het proberen met lijm, glitter lijm, en verschillende oliën, dat het gebruik van Glycerine het perfecte additief is. Het helpt om de glitter te vertragen zonder het water troebel te maken en de kalmerende flessen het effect te geven dat ze nodig hebben.

Wanneer u de juiste hoeveelheid Glycerine aan elke fles toevoegt, kunt u de glitter laten opschudden, ronddwarrelen en dan langzaam weer naar de bodem zakken.

Ik kreeg een halve gallon fles omdat ik er 12 tegelijk maakte, maar ik had waarschijnlijk een gallon kunnen krijgen omdat het pak glitters dat ik kreeg veel langer meeging dan ik had verwacht.

Na veel commentaar en nog een paar keer uitproberen, heb ik ook veel succes gehad met Karo maissiroop! Het is dik en helder, net als glycerine, en wat gemakkelijker te vinden :). Ik haal het bij de kruidenier in het bak gangpad. De verhouding is ongeveer hetzelfde als bij de glycerine, misschien alleen een beetje meer maïssiroop gebruiken.

Afwaszeep

Een cruciaal ingrediënt, een paar druppels van een standaard afwaszeep helpt ervoor te zorgen dat de glitters niet aan elkaar plakken en allemaal aan de bovenkant klonteren. Elke soort zal doen, en slechts een paar druppels zijn over het algemeen genoeg.

Gorilla Glue

Deze superlijm is de beste om de deksels dicht te verzegelen zodra u weet dat u de juiste combinatie van glitter en glycerine hebt! Je hebt het sterke spul nodig, dat beloof ik.

Gebruik niet te veel want het zet uit en loopt langs de rand van het flesje als het droogt!!

Water!

Het gratis spul is het beste, ik warm het eerst op in de magnetron in een glazen kom of als mijn leidingen goed werken gebruik ik het warme water uit de kraan.

Hoe maak je een glitterpot voor kinderen, stap voor stap:

1. Maak warm (niet heet!) water klaar.

Je wilt niet dat het water kookt als je het in de flessen giet, anders trekt het plastic krom. Geloof me, dat is mij overkomen! Gewoon warm water uit de kraan werkt goed.

2.

Ik doe er ongeveer een halve centimeter glitter in om te beginnen. Doe de glitters er eerst in, voordat je iets anders toevoegt.

Doe er niet te veel in, want dan kan het gaan klonteren en bovenin blijven hangen nadat je al het andere hebt toegevoegd. Ik heb 3-5 soorten per flesje gekozen, meestal twee van de fijne, en een of twee van de grotere soort.

Een beetje water toevoegen en voorzichtig schudden

Wervel de glitters om klonters te voorkomen!

Voeg glycerine toe totdat het flesje voor 1/4 vol is (ongeveer)

Ik heb bij elk flesje minder en meer gedaan omdat ik er veel heb gemaakt en de “snelheid” van de glitters verschillend wilde hebben. Bij deze zie je dat de glycerine ongeveer even hoog zit als de glitterpotjes en ik vond het resultaat erg mooi.

Voeg water toe tot het potje bijna vol is

Laat bovenaan nog wat ruimte over om meer glycerine toe te voegen als dat nodig is en om het later goed te kunnen roeren.

Voeg 2-3 druppels afwasmiddel toe

Niet te veel, want je kunt altijd meer toevoegen! Het heeft de neiging om te gaan bubbelen als je er veel van toevoegt, maar de zeep helpt om de glitters te verspreiden.

Doe het potje dicht en draai het een paar keer om alles te mengen

Zachtjes schudden om de consistentie van alles te zien.

Doe het dan voorzichtig weer open en kijk.

Zie je hoe de glitter bovenin vastzit? Dat is niet erg, daar heb ik een oplossing voor gevonden!

Stok je vinger erin en draai het goed rond

Roer en meng het voorzichtig door elkaar, veeg je vinger af aan de binnenkant om zoveel mogelijk glitter erin te houden als je wilt. In een paar gevallen verwijderde ik wat glitter en schuim met de hand, geen big deal.

Dit voorzichtig roeren werkt het beste met je vinger en niet met een keukengerei, omdat de natuurlijke oliën van je hand helpen meer te scheiden dan een metalen vork zou doen. Mooi!

Merk je hoe de glitters gelijkmatiger verdeeld zijn als ik roerde? Rommelig maar leuk en effectief 🙂

Hopelijk is de glitter nu mooi verspreid!

Op dit punt kun je ervoor kiezen om voedselkleurstof toe te voegen of wat kleine, lichte speeltjes zoals een Lego persoontje of een klein diertje.

Doe de dop weer dicht, schud nog een beetje, en kijk hoe langzaam of snel de glitter zakt

10. Vul het af en lijm het dicht

Als je tevreden bent met de combinatie van glitter en glycerine kun je meer warm water of glycerine toevoegen en het flesje voorgoed sluiten!

Gebruik gorilla lijm of een hete lijmpistool om het goed dicht te houden.

Zorg ervoor dat je KLEINE HOEVEELHEDEN gorilla lijm gebruikt, want het zet uit en kan langs de randen van het potje lekken! (Ook uit ervaring geleerd 😬 )

Deze mooie groene en gouden pot doet me denken aan St Patrick’s day en Ierland. Ik schreef een post over het vieren van Ierland met yoga houdingen… check het hier 🙂

En daar heb je het! Hoe maak je een mindfulness glitter pot voor kinderen!

Mooie en rustgevende mindfulness glitter potten.

Ik heb een hele regenboog gemaakt en mijn leerlingen vinden ze geweldig. Veel plezier 🙂

Vergeet niet het recept en de Mindfulness tips hier te downloaden:

Nog meer activiteiten nodig voor een regenachtige (of besneeuwde) dag met kinderen?

Hier is een post over hoe je Mindfulness Affirmatie en Mantra Stenen met kinderen kunt maken.

Ook, bekijk mijn gloednieuwe Kids Yoga Games Bundel! Vijf verschillende afdrukbare yogaspelletjes voor kinderen met 24 afbeeldingen van houdingen en beschrijvingen.

(Post bijgewerkt januari 2020)

Sharing is caring!