Denk je dat je last hebt van voortijdige zaadlozing? Geen nood – hier zijn wat tips en technieken om u te helpen het te vertragen.
Door Martin Downs
WebMD Feature
Reviewed By Michael Smith
Je hoeft het niet aan je vrienden toe te geven. Je hoeft niet in een praatgroep te gaan staan en te zeggen: “Mijn naam is … “Het is genoeg om aan jezelf toe te geven dat je soms te snel klaarkomt tijdens de seks; of dat je soms helemaal niet in staat bent om te ejaculeren.
Of misschien voldoet uw seksuele prestatie aan alle verwachtingen. Als dat zo is, heeft u waarschijnlijk het volgende advies gehoord en opgevolgd.
Vroege Ejaculatie: Strategies for Staying
Bent u een voortijdige ejaculator? Het antwoord is een andere vraag: Denk je dat je dat bent? Dat is subjectief.
Een man kan ejaculeren voordat de geslachtsgemeenschap zelfs maar begint. Weinigen zullen betwijfelen dat telt als “voorbarig.” Maar wat als u meestal al na een minuut of zo een orgasme krijgt? Je kunt jezelf dan als een voortijdige ejaculator beschouwen, als het je doel is om een vrouw tot het uiterste van extase te brengen. Maar er zijn problemen met die conclusie.
Ten eerste gaat het ervan uit dat ze een orgasme krijgt als je het langer volhoudt, omdat vrouwen de neiging hebben om later te climaxen dan mannen doen. “Er komt veel meer bij kijken dan alleen stoten,” zegt seksvoorlichter Beverly Whipple, PhD. Veel vrouwen hebben gewoon geen orgasme met hun partner, terwijl ze dat in hun eentje wel hebben. Ten tweede, sommige vrouwen krijgen geen orgasme door vaginale geslachtsgemeenschap. Alleen stimulatie van de clitoris doet het voor hen. Dus denk niet dat als je eenmaal jouw orgasme onder de knie hebt, je het hare ook onder de knie hebt. Wat meer is, zegt Whipple, als je je alleen richt op je uithoudingsvermogen tijdens de geslachtsgemeenschap, “mis je een heleboel van het plezier onderweg.”
Dat gezegd hebbende, hier is wat je kunt doen.
Wrap it. Sommige mannen vinden de sensatie van seks zonder condoom te intens, waardoor ze snel de controle verliezen. Denk na over wanneer je problemen begonnen. Misschien gebruikte je altijd condooms als je rondzwierf; en toen je een monogame partner kreeg, gooide je ze weg.
Overgevoeligheid lijkt echter niet de hoofdoorzaak van voortijdige zaadlozing te zijn. Het probleem wordt meestal toegeschreven aan angst en onervarenheid.
Ken uzelf. Het kan in ons evolutionair belang zijn geweest om snel te ejaculeren: Maak het vrouwtje zwanger en ga verder voor roofdieren je in gevaar brengen. Volgens deze theorie “is het vermogen om geslachtsgemeenschap te verlengen een aangeleerde reactie,” zegt Drogo Montague, MD, directeur van het Centrum voor Seksuele Functie aan The Cleveland Clinic.
Om controle te leren, moet je je bewust zijn van je seksuele reactie en herkennen wanneer je “het punt van geen terugkeer” nadert. Voordat je daar aankomt, verminder je de stimulatie door langzamer te gaan of te stoppen. Zodra dat gevoel afneemt, ga je verder tot je de drempel weer bereikt, dan vertragen of stoppen, over en weer. Het vergt oefening – tijd besteed aan het experimenteren met masturbatie of frequente seks met een geduldige partner.
Angst is vaak een deel van het probleem. Misschien heb je een onderliggende houding dat seks beschamend is, en wat meer is, je ervaringen uit het verleden hebben je een gevoel van ontoereikendheid gegeven. Dus je bent gedwongen om de vuile daad snel gedaan, maar op hetzelfde moment je voelt je verplicht om te presteren als een machine.
We denken vaak dat het mannelijk orgasme mechanisch is, een simpele kwestie van wrijving. “Dat is een oversimplificatie,” zegt Richard Balon, een psychiater aan de Wayne State University in Detroit, Michigan. Seks en psychologie kunnen niet gescheiden worden, zelfs niet voor mannen. Als niets anders helpt, kan therapie helpen.
Neem het. Tot voor kort was het desensibiliseren van de penis met een plaatselijk verdovingsmiddel een populaire optie naast therapie en de start-en-stop-techniek. “Ik moedig ze niet echt aan om de verdovingsroute te volgen,” zegt Montague. Het is rommelig en onhandig, en het kan je zo verdoofd maken dat je niets voelt.
Neem een pil. Artsen schrijven nu SSRI’s (selectieve serotonine heropname remmers) zoals Prozac voor aan mannen met voortijdige ejaculatie. Vertraagde ejaculatie is een goed gedocumenteerde bijwerking van SSRI’s. Het nadeel is dat ze ook je libido kunnen temperen.
Montague, die samenwerkt met een commissie die richtlijnen opstelt voor het gebruik van SSRI’s bij voortijdige zaadlozing, zegt dat sommige mannen de medicijnen continu innemen, terwijl anderen te horen krijgen dat ze een pil moeten nemen als ze seks verwachten. Hoe dan ook, SSRI’s helpen veel mannen.
Stoom afblazen. Na een lange periode van onthouding, kunt u zo heet en lastig zijn dat het moeilijk is om uw orgasme onder controle te houden. Kalmeer uw libido met masturbatie, en de sensatie van een seksuele ontmoeting zal u misschien niet overweldigen. Montague zegt dat het voor sommigen een goede oplossing is, maar niet voor iedereen. “Mannen met ernstige voortijdige ejaculatie lijken het probleem hoe dan ook te hebben,” zegt hij.
Je zou de timing goed moeten hebben om het te laten helpen. Mannen hebben een zogenaamde “refractaire periode” – een periode na de zaadlozing waarin ze geen nieuw orgasme kunnen krijgen. Bij sommige mannen is dat heel kort, bij anderen duurt het uren.
Gaan, en gaan, en gaan …
Minder vaak dan voortijdige zaadlozing, maar net zo verontrustend, is het onvermogen om een orgasme te krijgen – bekend als anorgasmie of vertraagde zaadlozing, en ook met de lelijke medische termen “ejaculatoire incompetentie” en “vertraagde zaadlozing.” Als het een aanhoudend probleem is, overweeg dan deze mogelijke oorzaken en oplossingen.
Vermoeidheid of stress. Mannen hebben niet altijd zin in seks. Denk aan het tijdstip van de dag. Misschien vrijt u te laat op de avond, als u nauwelijks wakker kunt blijven, of te vroeg in de ochtend. Of misschien dringen zorgen je gedachten binnen, met het effect van een koude douche. Zoek eerst een manier om te ontspannen, in plaats van seks te hebben om te ontspannen.
Er ontbreekt iets. Misschien is er een bepaalde opwinding die ontbreekt in de seks die u hebt. Misschien vindt u het kinky en schaamt u zich te veel om het uw partner te vertellen, dus blijft u “normale” seks hebben. Misschien voel je je niet aangetrokken tot je partner, maar ga je om wat voor reden dan ook toch door met de seksuele relatie. Als je niet krijgt wat je nodig hebt, kan relatietherapie of therapie voor jou alleen helpen.
Drugs op recept. SSRI’s, zoals eerder genoemd, kunnen de zaadlozing vertragen. Dat is goed voor mannen die te snel klaarkomen, maar als u een SSRI voor iets anders neemt, kan het een probleem zijn. Sommige antipsychotica en bloeddrukmedicijnen kunnen dit effect ook hebben.
Alcohol. Het onderdrukt uw centrale zenuwstelsel, wat uw orgasme kan onderdrukken. Zwaar drinken kan ook uw vermogen om een erectie te krijgen aantasten.
Oorspronkelijk gepubliceerd op 3 februari 2003.
Medisch bijgewerkt op 28 februari 2005
Bronnen: Beverly Whipple, PhD, professor emerita, Rutgers University – Drogo Montague, MD, directeur, Center for Sexual Function, The Cleveland Clinic – Richard Balon, MD, hoogleraar psychiatrie, Wayne State University – Journal of the American Medical Association, 10 feb. 1999 – European Federation of Neurological Societies Guidelines on Neurosexology – Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition, American Psychiatric Association – National Institutes of Health – The Kinsey Institute.