Recentelijk sprak TV en radio omroeper, Adrian Chiles, over zijn strijd en het in het reine komen met de hoeveelheid alcohol die hij consumeerde. Adrian heeft nooit echt nagedacht over de werkelijke numerieke hoeveelheid alcohol die hij dronk, totdat na het bijhouden van zijn alcoholgebruik een deskundige onthulde dat hij 80 – 100 eenheden per week verbruikte, dat is veel meer dan de aanbevolen 14 eenheden per week.
Adrian’s dokter vertelde hem dat als hij zo veel alcohol bleef drinken, zijn leverschade cirrose of de dood zou kunnen veroorzaken.
Naast de schade die alcohol kan hebben op de belangrijkste organen in het lichaam en de ziekten die het kan veroorzaken, heeft alcohol ook een ernstig uitdrogend effect op het lichaam. Het vermindert de productie in het lichaam van het anti-diuretisch hormoon, dat door het lichaam wordt gebruikt om water te reabsorberen. Wanneer er minder van dit hormoon beschikbaar is, verliest het lichaam meer vocht door meer te urineren. Overschakelen op alcoholische dranken met minder volume, zoals shotjes, zal ook niet helpen bij frequent urineren, omdat het de diuretische werking van de alcohol is die het probleem veroorzaakt en niet het werkelijke volume van de alcohol die je drinkt.
Symptomen van uitdroging:
- Droge mond
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Nausea
- Dorst
- vermoeidheid
- donkergekleurd urineren
Het zien van Adrian over de problemen met onze alcoholconsumptie gewoonten, zette ons aan het denken, is er een gezonde manier om goed gehydrateerd te blijven en toch uit te gaan drinken met je maten of een paar drankjes thuis te nemen.
Water drinken voor, tijdens en na het drinken van alcohol
Het drinken van een paar glazen water voordat je alcohol gaat drinken, proberen alcoholische dranken af te wisselen met een glas water terwijl je alcohol drinkt en een glas water drinken voordat je naar bed gaat na een zware sessie, is een techniek die artsen ons adviseren te doen, omdat het aanzienlijk zal helpen om het uitdrogingseffect dat alcohol heeft tegen te gaan.
Als je op het punt staat een zware sessie te hebben, is het ook een goed idee om een gezonde maaltijd te nuttigen voordat je begint met drinken. Bovendien helpt het nuttigen van wat voedsel tussen de drankjes door om de absorptie van alcohol te vertragen. Goede voeding helpt ook de lever om te functioneren, wat een cruciale rol speelt bij het drinken van alcohol, maar ook voor uw algemene gezondheid.
Overmatig alcohol drinken heeft langdurige gevolgen waardoor u uw normale functies niet meer goed kunt uitvoeren, in het bijzonder uw concentratievermogen en geheugen. Drink na een zware drinkpartij de hele dag door veel water (en vocht) om gifstoffen weg te spoelen en uw vochtgehalte te herstellen. Elektrolytenoplossingen en rehydratiedranken bevatten natrium en kalium die tijdens alcoholgebruik verloren gaan.
Dit onderwerp is iets waar Thirsty Work zich intensief mee bezighoudt, samen met lokale gemeenteraden, pubs, nachtclubs en restaurants. Sinds een aantal jaren zijn we betrokken bij een programma om het probleem van uitdroging aan te pakken wanneer mensen alcohol drinken. Daarom hebben we openbaar toegankelijke waterkoelers geïnstalleerd voor lokale bedrijven, pubs en nachtclubs, zodat mensen toegang hebben tot gratis gefilterd drinkwater wanneer ze uit drinken zijn. Klik hier voor meer informatie over deze regeling.