Łatwo jest nie zwracać uwagi na świat. Spuszczamy wzrok, gdy idziemy i unikamy kontaktu wzrokowego w supermarkecie. Dla większości z nas, nasz domyślny stan ma tendencję do ignorowania tego, co jest wokół nas. Jednak takie postępowanie sprawia, że nie dostrzegamy inspiracji i nie rozwijamy naszych ciekawości. Oto jak wyćwiczyć się w zwracaniu nieco większej uwagi na otaczający Cię świat.
Wiemy, że wyjście z domu i spacer może zwiększyć kreatywność, a odrobina mindfulness może pomóc we wszystkich rodzajach rzeczy. Ale żadna z tych rzeczy nie jest przydatna, jeśli wciąż wpatrujesz się w swój pępek. Bycie spostrzegawczym oznacza obserwowanie ludzi, sytuacji i wydarzeń, a następnie krytyczne myślenie o tym, co widzisz. Wiele umyka nam w świecie, kiedy jesteśmy zajęci przemieszczaniem się między tu i tam. Chociaż nie ma sposobu, aby określić, jak to wpływa na nasze samopoczucie, to jasne jest, że im więcej uwagi poświęcasz ludziom, tym częściej wpadasz na nowe pomysły. Jeśli nic innego, poszerzysz swój światopogląd. Najpierw musisz wyćwiczyć się w ponownym zwracaniu uwagi.
Train Yourself to Look for the Stuff that Matters to You
Nasze mózgi nie są stworzone, by widzieć wszystko. Skupiamy się na konkretnych rzeczach, a następnie odfiltrowujemy wszystko inne. To jest świetne w większości przypadków, ponieważ gdybyśmy zwracali uwagę na wszystko, przegapilibyśmy to, co jest ważne. Jednakże, można dostroić swój mózg, aby zwracać uwagę na nowe rzeczy z odrobiną praktyki.
Czy zaczynasz nową pracę, odkrywasz nowe hobby, czy po prostu próbujesz rozszerzyć swój zestaw umiejętności, musisz przekwalifikować swój mózg, aby zwrócić uwagę na to, co jest ważne w tym momencie. Brzmi to prosto, ale wymaga trochę wysiłku. W rozmowie z NPR psycholog dr Daniel Simons wyjaśnia:
Co możesz zrobić… to, możesz trenować ludzi, aby szukali szczególnych rodzajów rzeczy.
Więc nadzorcy scenariusza, ludzie, którzy pracują na planach filmowych, wiedzą jak szukać szczególnych rodzajów błędów, które mogą skończyć się w filmie, które zostałyby zauważone. I szukają właśnie tych – i ignorują inne rzeczy, które nigdy nie będą miały znaczenia, lub rzeczy, które nigdy nie trafią do cięcia.
Co wiedzą, czego większość ludzi nie wie, to to, że ich pamięć jest kiepska, że nie mogą polegać na swojej pamięci. I wiedzą, żeby robić wszelkiego rodzaju notatki i uważnie śledzić rzeczy, które prawdopodobnie będą miały znaczenie.
Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, że najlepszym sposobem na wyszkolenie się, by obserwować więcej w świecie, jest nauczenie się, co ignorować, ale taka jest tu podstawowa idea. Nie możesz zwracać uwagi na wszystko, więc zdecyduj, czego chcesz szukać, aby przekwalifikować swoje oko. Kiedy to zrobisz, w naturalny sposób wpadniesz na więcej pomysłów na dowolny temat.
Wyzwanie siebie, by zwracać uwagę na nowe rzeczy
Uwaga na „nowe” rzeczy łatwiej powiedzieć niż zrobić. Nie możesz po prostu powiedzieć sobie: „Zamierzam dziś obserwować świat nowymi oczami” i oczekiwać, że tak się stanie. Zamiast tego, lepiej postawić sobie serię wyzwań. Te wyzwania mogą być dowolne, ale prawdopodobnie najlepiej zacząć od czegoś, co jest dla Ciebie ważne. Oto kilka pomysłów, abyś mógł zacząć, skompilowanych częściowo z tego wątku Quora i tego postu Medium.
- Obserwuj ludzi w zatłoczonych miejscach: Jeśli pierwszą rzeczą, którą robisz, gdy siadasz w zatłoczonym miejscu, jest wyciągnięcie telefonu, zatrzymaj się. Spędź trochę czasu, biorąc to wszystko w i obserwując ludzi. Przyjrzyj się, jak zachowują się w zatłoczonych miejscach, jak wchodzą w interakcje z innymi i jak poruszają się w pośpiechu tego wszystkiego.
- Wyznacz sobie polowanie na padlinożerców: Wybierz coś i szukaj tego przez cały dzień. To może być cokolwiek, rozbite okna, kamery bezpieczeństwa, lub konkretny artysta graffiti. Znajdź to, zrób zdjęcie lub zanotuj. Szukaj dalej. Kiedy skończysz, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego te rzeczy są tam.
- Oglądaj lokalne wiadomości (lub czytaj lokalną gazetę): To może się nie wydawać, ale lokalne wiadomości to świetny sposób, aby poznać swoje miasto, wady i wszystkie. Ponieważ mają one tendencję do mówienia o lokalnych sprawach, jest to również dobry sposób, aby dowiedzieć się, co dzieje się w Twojej okolicy. To z kolei pomoże ci zwrócić uwagę na wszystkie rodzaje nowych rzeczy.
- Spacer z ekspertem: Szanse są, masz kilka przyjaciół z innych karier i hobby niż ty. Wybierz się z nimi na spacer, a oni nauczą cię nowych rzeczy o przestrzeni wokół ciebie. Może to być lokalna historia, geologia, a nawet typografia.
- Wybierz się na „spacer dźwiękowy”: To brzmi trochę głupio, ale nauczyciel Marc Weidenbaum zabrał uczniów na spacer dźwiękowy, gdzie znaleźli punkty wyjścia dźwięków, zbadali teren w nowy sposób i wyszkolili swoje ucho, aby słuchać nowych rzeczy.
- Rób notatki terenowe: Rozmawialiśmy o tym wcześniej, a pomysł jest całkiem prosty. Wybierz miejsce, usiąść i pisać lub szkicować wszystko, co widzisz. To trenuje swój mózg, aby zwrócić większą uwagę i obserwować więcej świata.
- Take on a 365 Day Photo Challenge: Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, 365-dniowe wyzwanie fotograficzne miejsce do eksperymentowania. Podstawową ideą jest to, że robisz jedno zdjęcie dziennie przez cały rok, z różnymi wyzwaniami każdego dnia, aby zachować rzeczy interesujące. To z pewnością trenuje twój umysł, aby spojrzeć przez obiektyw aparatu trochę inaczej.
Możesz wybrać dowolne wyzwanie, które odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli jesteś programistą aplikacji, chodzi o zwrócenie uwagi na to, czego ludzie potrzebują, jeśli jesteś pisarzem, chodzi o zwrócenie uwagi na to, co ludzie robią, i tak dalej. Nie bój się jednak wyjść ze swojej strefy komfortu. To, że nie masz aspiracji do bycia projektantem, nie oznacza, że nie możesz poświęcić tygodnia na zwrócenie uwagi na typografię na lokalnych budynkach. Sztuką jest postawienie sobie wyzwania, aby spojrzeć na swoją codzienność w nowy sposób.
Learn to Watch People Better
Obiekty nieożywione to jedno, ale obserwowanie i rozumienie ludzi to nauka sama w sobie. Większość z nas są całkiem dobre w obserwacji podczas sytuacji wysokiego napięcia, czy to podczas walki, pierwszej randki, lub rozmowy kwalifikacyjnej, ale my luz podczas codziennych interakcji. Ale jak mówi nam były agent FBI Joe Navarro, najlepiej jest obserwować zarówno komfort, jak i dyskomfort:
Co w końcu oceniamy? Przede wszystkim dwie rzeczy: niebezpieczeństwo i komfort. Tylko to? Nie, ale zacznijmy od tego. Wystarczy w każdej chwili zadać sobie pytanie: „Jak ta sytuacja lub ta osoba sprawia, że się czuję?”. Na przykład, idziesz do samochodu w nocy i kątem oka widzisz kogoś, kto idzie szybkim krokiem i wyczuwasz, że oboje będziecie się krzyżować. Twój mózg limbiczny wyczuwa to dla ciebie i daje ci znać, że coś jest nie w porządku – ale musisz słuchać tego wewnętrznego głosu. Ten dyskomfort jest twój mózg mówi „ostrzeżenie – ewentualne niebezpieczeństwo” więc ty zostać bardziej czujny, ty patrzejesz dla dobrze oświetlonego terenu, i ty mądrze zmieniasz twój tempo, lub wracasz do bezpieczeństwa sklepu.
Assessing dla wygody może naprawdę otworzyć twój oczy. Kiedy jesteś z kimś nowym zadaj sobie pytanie: „Czy ta osoba sprawia, że czuję się komfortowo przez cały czas?”. Jeśli on lub ona nie, to pytanie brzmi „dlaczego?”. Nigdy nie wolno nam ignorować wskazówek, które mówią, że coś jest nie tak, bez względu na to, jak bardzo chcemy, aby przyjaźń działała. Twoja podświadomość zawsze pracuje, aby cię chronić, jest tam z jakiegoś powodu, ale musisz być przygotowany do obserwowania i rozpoznawania tego, co wyczuwasz.
Mówiliśmy dużo o czytaniu mowy ciała, wykrywaniu kłamstw i czytaniu ekspresji. To wszystko jest świetne, ale wymaga również bardziej ogólnego aktu obserwacji. Oczywiście powinieneś zwracać uwagę na rozmowę, ale warto też mieć oko na wszystko inne, co się dzieje. Nie chodzi tylko o zapewnienie sobie bezpieczeństwa czy zauważenie niekonsekwencji. Kiedy obserwujesz ludzi i poświęcasz im uwagę, zauważasz różne nowe rzeczy na ich temat.
Uważaj na wzorce
Obserwacja jest wspaniała i im więcej będziesz to robił, the better you’ll get at it. Ale jest o wiele bardziej użyteczna, gdy potrafisz wyłapywać wzorce. Maleńkie skrawki obserwacji są pomocne, ale nie są przydatne w kreatywnych lub intelektualnych przedsięwzięciach, jeśli nie masz szerszego spojrzenia na to, jak działa świat.
Wykrywanie wzorców i łączenie tego z twoim doświadczeniem jest tym, co pozwala ci przewidzieć, co stanie się później. Im więcej obserwujesz świata i ludzi, tym lepszy stajesz się w wykrywaniu wzorców. W konsekwencji stajecie się lepsi w przewidywaniu tego, co wydarzy się później.
Na przykład, za każdym razem, gdy ktoś mówi o odczytywaniu mowy ciała, zaznacza, że nie jest to rzecz uniwersalna. Musisz obserwować kogoś przez jakiś czas, znaleźć jego indywidualne tiki, a następnie na tej podstawie poczynić założenie. Jeśli nie zwracasz uwagi i nie obserwujesz, przegapisz to. Czkawka słowna dla jednej osoby może oznaczać jedną rzecz dla jednej osoby, a inną dla kogoś innego, więc musisz poszukać wzoru. Może ktoś pociera nos, kiedy blefuje w pokerze, podczas gdy pocieranie nosa dla kogoś innego może oznaczać, że jest zły.
To samo dotyczy wszystkiego, co widzisz na świecie. Obserwowanie świata to tylko pierwszy krok. Dopóki nie zaczniesz łączyć tego wszystkiego w coś większego, trudno jest zrobić cokolwiek z zebranymi informacjami. Na przykład, może to być interesujące, że na twoim bloku jest CCTV, ale o wiele bardziej interesujące jest to, że na każdym bloku w twojej okolicy są CCTV. Im więcej obserwujesz, tym więcej pytasz dlaczego. Im więcej pytasz dlaczego, tym więcej się dowiadujesz. Obserwacja jest przydatna, ale krytyczne myślenie, które następuje, jest tym, co może pomóc ci wymyślić nowe pomysły i dowiedzieć się więcej o otaczającym cię świecie.
Zdjęcia autorstwa Mopic, Mads Bodker, Scott Cresswell, Elvert Barnes, Vinoth Chandar.
.