Es ist leicht, der Welt keine Aufmerksamkeit zu schenken. Wir senken den Blick beim Gehen und vermeiden Blickkontakt im Supermarkt. Die meisten von uns neigen dazu, die Dinge um uns herum zu ignorieren. Auf diese Weise verpassen wir jedoch Inspirationen und können unsere Neugierde nicht entwickeln. Hier erfährst du, wie du dir selbst beibringen kannst, der Welt um dich herum etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Wir wissen, dass ein Spaziergang die Kreativität fördern kann und dass ein wenig Achtsamkeit bei allen möglichen Dingen hilfreich sein kann. Aber beides nützt nichts, wenn man immer noch auf seinen Bauchnabel starrt. Aufmerksam zu sein bedeutet, Menschen, Situationen und Ereignisse zu beobachten und dann kritisch darüber nachzudenken, was man sieht. Wir verpassen eine Menge in der Welt, wenn wir damit beschäftigt sind, zwischen hier und dort hin und her zu schlurfen. Es lässt sich zwar nicht quantifizieren, wie sich das auf unser Wohlbefinden auswirkt, aber es ist klar: Je aufmerksamer Sie sind, desto häufiger kommen Ihnen neue Ideen. Zumindest erweitern Sie Ihr Weltbild. Zunächst muss man sich selbst darin üben, wieder aufmerksam zu sein.
Trainiere dich, nach den Dingen zu suchen, die dich interessieren
Unser Gehirn ist nicht dafür gemacht, alles zu sehen. Wir konzentrieren uns auf bestimmte Dinge und filtern dann alles andere aus. Das ist in den meisten Fällen auch gut so, denn wenn wir auf alles achten würden, würden wir das Wesentliche übersehen. Aber mit ein bisschen Übung kann man sein Gehirn so einstellen, dass es auch auf neue Dinge achtet.
Ob Sie nun eine neue Stelle antreten, ein neues Hobby entdecken oder einfach nur versuchen, Ihre Fähigkeiten zu erweitern, Sie müssen Ihr Gehirn darauf trainieren, auf das zu achten, was in diesem Moment wichtig ist. Das hört sich einfach an, aber es erfordert ein wenig Anstrengung. Im Gespräch mit NPR erklärt der Psychologe Dr. Daniel Simons:
Man kann Menschen trainieren, auf bestimmte Dinge zu achten.
Die Drehbuchautoren, also die Leute, die am Filmset arbeiten, wissen, wie sie auf bestimmte Fehler achten müssen, die in einem Film auffallen könnten. Und sie suchen genau nach diesen Fehlern – und sie ignorieren die anderen Dinge, die nie eine Rolle spielen werden, oder die Dinge, die nie in einem Schnitt landen werden.
Was sie wissen, was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass ihr Gedächtnis lausig ist, dass sie sich nicht auf ihr Gedächtnis verlassen können. Und sie wissen, dass sie sich alle möglichen Notizen machen und die Dinge, die wahrscheinlich von Bedeutung sind, sorgfältig im Auge behalten müssen.
Es mag kontraintuitiv klingen, dass man sich am besten darin übt, mehr in der Welt zu beobachten, indem man lernt, was man ignoriert, aber das ist der Grundgedanke hier. Sie können nicht auf alles achten, also entscheiden Sie, wonach Sie suchen wollen, um Ihr Auge zu schulen. Wenn du das tust, wirst du ganz natürlich auf mehr Ideen für ein bestimmtes Thema kommen.
Fordere dich selbst heraus, auf neue Dinge zu achten
Das Auge für „neue“ Dinge offen zu halten ist leichter gesagt als getan. Man kann sich nicht einfach sagen: „Ich werde heute die Welt mit neuen Augen sehen“ und erwarten, dass es passiert. Stattdessen ist es vielleicht besser, sich selbst eine Reihe von Herausforderungen zu stellen. Diese Herausforderungen können alles Mögliche sein, aber es ist wahrscheinlich am besten, mit etwas zu beginnen, das Ihnen wichtig ist. Hier sind ein paar Ideen für den Anfang, die teilweise aus diesem Quora-Thread und diesem Medium-Beitrag stammen.
- Beobachten Sie Menschen in belebten Gegenden: Wenn das erste, was du tust, wenn du dich an einem überfüllten Ort hinsetzt, ist, dein Handy zu zücken, halte inne. Nehmen Sie sich etwas Zeit und beobachten Sie die Menschen. Achte darauf, wie sie sich in überfüllten Räumen verhalten, wie sie mit anderen interagieren und wie sie sich in der Hektik zurechtfinden.
- Geben Sie sich eine Schnitzeljagd: Wählen Sie etwas aus und suchen Sie es im Laufe des Tages. Das kann alles Mögliche sein, zerbrochene Fensterscheiben, Überwachungskameras oder ein bestimmter Graffitikünstler. Finden Sie es, machen Sie ein Foto oder notieren Sie es. Suche nach mehr. Wenn du damit fertig bist, versuche herauszufinden, warum das Zeug da ist.
- Beobachte die Lokalnachrichten (oder lies die Lokalzeitung): Es sieht vielleicht nicht so aus, aber die Lokalnachrichten sind eine gute Möglichkeit, deine Stadt mit all ihren Fehlern kennen zu lernen. Da sie in der Regel über lokale Themen berichten, ist dies auch eine gute Möglichkeit, um zu erfahren, was in Ihrer Nachbarschaft passiert. Das wiederum hilft dir, auf alle möglichen neuen Dinge zu achten.
- Geh mit einem Experten spazieren: Wahrscheinlich hast du Freunde, die andere Berufe und Hobbys haben als du. Geh mit ihnen spazieren, und sie werden dir neue Dinge über den Raum um dich herum beibringen. Dabei kann es sich um lokale Geschichte, Geologie oder sogar Typografie handeln.
- Mach einen „Soundwalk“: Klingt ein bisschen albern, aber der Lehrer Marc Weidenbaum hat die Schüler auf einen Soundwalk mitgenommen, bei dem sie den Ursprung von Geräuschen gefunden, die Gegend auf eine neue Art erkundet und ihr Gehör für neue Dinge geschult haben.
- Mach dir Notizen vor Ort: Wir haben bereits darüber gesprochen, und die Idee ist ziemlich einfach. Suchen Sie sich einen Ort aus, setzen Sie sich hin und schreiben oder skizzieren Sie alles, was Sie sehen. Das schult dein Gehirn, aufmerksamer zu sein und mehr von der Welt zu sehen.
- Nimm an einer 365-Tage-Foto-Challenge teil: Wenn du nicht genau weißt, wo du anfangen sollst, kannst du mit einer 365-Tage-Foto-Challenge experimentieren. Die Grundidee ist, dass Sie ein ganzes Jahr lang jeden Tag ein Foto machen, wobei jeder Tag eine andere Herausforderung darstellt, um die Sache interessant zu halten. Es trainiert sicherlich Ihren Geist, um durch eine Kameralinse ein wenig anders zu sehen.
Sie können jede Herausforderung wählen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn du ein App-Entwickler bist, musst du darauf achten, was die Leute brauchen, wenn du ein Schriftsteller bist, musst du darauf achten, was die Leute tun, und so weiter. Haben Sie aber keine Angst, Ihre Komfortzone zu verlassen. Nur weil Sie keine Ambitionen haben, Designer zu werden, heißt das nicht, dass Sie sich nicht eine Woche Zeit nehmen können, um auf die Typografie der örtlichen Gebäude zu achten. Der Trick ist, sich selbst herauszufordern, das Alltägliche auf eine neue Art zu betrachten.
Lerne, Menschen besser zu beobachten
Leblose Objekte sind eine Sache, aber Menschen zu beobachten und zu verstehen ist eine Wissenschaft für sich. Die meisten von uns sind ziemlich gut darin, Menschen in spannungsgeladenen Situationen zu beobachten, sei es bei einem Streit, einem ersten Date oder einem Vorstellungsgespräch, aber wir lassen bei den alltäglichen Interaktionen nach. Aber wie der ehemalige FBI-Agent Joe Navarro sagt, ist es am besten, sowohl das Angenehme als auch das Unangenehme zu beobachten:
Worauf achten wir schließlich? In erster Linie zwei Dinge: Gefahr und Komfort. Nur das? Nein, aber lassen Sie uns damit anfangen. Fragen Sie sich einfach immer: „Wie fühle ich mich in dieser Situation oder bei dieser Person?“ Ein Beispiel: Sie gehen nachts zu Ihrem Auto und sehen aus dem Augenwinkel jemanden, der zügig geht, und Sie spüren, dass Sie beide sich begegnen werden. Ihr limbisches Gehirn nimmt dies für Sie wahr und lässt Sie wissen, dass etwas nicht stimmt – aber Sie müssen auf diese innere Stimme hören. Dieses Unbehagen ist Ihr Gehirn, das Ihnen sagt: „Warnung – mögliche Gefahr“, also werden Sie aufmerksamer, suchen Sie einen gut beleuchteten Bereich und ändern Sie klugerweise Ihr Tempo oder kehren Sie in die Sicherheit des Geschäfts zurück.
Die Prüfung auf Bequemlichkeit kann Ihnen wirklich die Augen öffnen. Wenn Sie mit einer neuen Person zusammen sind, fragen Sie sich: „Fühle ich mich bei dieser Person jederzeit wohl?“ Wenn er oder sie das nicht tut, lautet die Frage: „Warum?“ Wir dürfen niemals Hinweise ignorieren, die uns sagen, dass etwas nicht stimmt, egal wie sehr wir uns wünschen, dass eine Freundschaft funktioniert. Dein Unterbewusstsein arbeitet immer daran, dich zu schützen, es ist aus einem bestimmten Grund da, aber du musst bereit sein, zu beobachten und zu erkennen, was du wahrnimmst.
Wir haben viel über das Lesen der Körpersprache, das Erkennen von Lügen und das Lesen von Ausdrücken gesprochen. Das ist alles großartig, aber es erfordert auch eine allgemeinere Beobachtungsgabe. Natürlich sollte man ein Gespräch aufmerksam verfolgen, aber es lohnt sich auch, ein wachsames Auge auf alles andere zu haben, was geschieht. Dabei geht es nicht nur darum, sich selbst zu schützen oder Ungereimtheiten zu erkennen. Wenn du Menschen beobachtest und aufmerksam bist, wirst du alle möglichen neuen Dinge an ihnen bemerken.
Halte Ausschau nach Mustern
Beobachten ist großartig und je mehr man es tut, desto besser wird man darin. Aber es ist noch viel nützlicher, wenn man die Muster erkennen kann. Winzige Schnipsel von Beobachtungen sind hilfreich, aber sie sind nicht nützlich für kreative oder intellektuelle Bestrebungen, wenn man keinen umfassenderen Überblick darüber hat, wie die Welt funktioniert.
Das Erkennen von Mustern und das Kombinieren dieser Muster mit deiner Erfahrung ermöglicht es dir, vorherzusagen, was als nächstes passiert. Je mehr Sie die Welt und die Menschen beobachten, desto besser werden Sie darin, Muster zu erkennen. In der Folge wird man besser darin, vorherzusagen, was als Nächstes passieren wird.
Wenn zum Beispiel jemand über das Lesen von Körpersprache spricht, wird er darauf hinweisen, dass das keine universelle Sache ist. Man muss jemanden eine Weile beobachten, seine individuellen Ticks herausfinden und dann darauf basierend eine Vermutung anstellen. Wenn man nicht aufpasst und beobachtet, verpasst man es. Ein verbaler Schluckauf kann für den einen etwas anderes bedeuten als für den anderen, also muss man das Muster herausfinden. Vielleicht reibt sich jemand die Nase, wenn er beim Pokern blufft, während ein Reiben der Nase für jemand anderen bedeuten könnte, dass er wütend ist.
Das Gleiche gilt für alles, was man in der Welt sieht. Das Beobachten der Welt ist nur der erste Schritt. Solange man nicht anfängt, das alles zu einem größeren Ganzen zusammenzufügen, ist es schwer, etwas mit den gesammelten Informationen anzufangen. Es mag zum Beispiel interessant sein, dass es in deinem Viertel eine Überwachungsanlage gibt, aber es ist noch viel interessanter, dass es in jedem Viertel in deiner Nachbarschaft Überwachungsanlagen gibt. Je mehr Sie beobachten, desto mehr fragen Sie nach dem Warum. Und je mehr Sie nach dem Warum fragen, desto mehr lernen Sie. Beobachten ist nützlich, aber das anschließende kritische Denken kann dir helfen, auf neue Ideen zu kommen und mehr über die Welt um dich herum zu lernen.
Foto von Mopic, Mads Bodker, Scott Cresswell, Elvert Barnes, Vinoth Chandar.