Este ușor să nu fii atent la lume. Ne coborâm privirea atunci când mergem și evităm contactul vizual la supermarket. Pentru cei mai mulți dintre noi, starea noastră implicită tinde să fie ignorarea a ceea ce este în jurul nostru. Dar făcând acest lucru ne face să ratăm inspirația și nu reușim să ne dezvoltăm curiozitățile. Iată cum să vă antrenați să acordați mai multă atenție lumii din jurul vostru.
Știm că a ieși și a te plimba poate stimula creativitatea, iar un pic de atenție poate ajuta în tot felul de lucruri. Dar niciuna dintre acestea nu este utilă dacă încă îți privești buricul. A fi observator înseamnă să privești oamenii, situațiile și evenimentele, apoi să te gândești critic la ceea ce vezi. Ne scapă multe lucruri în lume în timp ce suntem ocupați să ne târâm între aici și acolo. Deși nu există nicio modalitate de a cuantifica modul în care acest lucru ne afectează bunăstarea, este clar că, cu cât ești mai atent, cu atât mai des îți vor veni idei noi. Dacă nu altceva, vă veți extinde viziunea asupra lumii. În primul rând, trebuie să vă antrenați să fiți din nou atenți.
Antrenează-te să cauți lucrurile care contează pentru tine
Creierul nostru nu este menit să vadă totul. Ne concentrăm asupra unor lucruri specifice, apoi filtrăm tot restul. Acest lucru este grozav în majoritatea cazurilor, pentru că dacă am fi atenți la tot, am rata ceea ce este important. Cu toate acestea, vă puteți regla creierul pentru a fi atent la lucruri noi cu puțină practică.
Dacă începeți un nou loc de muncă, explorați un nou hobby sau pur și simplu încercați să vă extindeți setul de abilități, trebuie să vă reantrenați creierul pentru a acorda atenție la ceea ce este important în acel moment. Acest lucru pare simplu, dar necesită un pic de efort. Vorbind cu NPR, psihologul Dr. Daniel Simons explică:
Ce puteți face… este că puteți antrena oamenii să caute anumite tipuri de lucruri.
Așa că supraveghetorii de scenarii, oamenii care lucrează pe platourile de filmare, știu cum să caute anumite tipuri de greșeli care ar putea ajunge într-un film și care ar fi observate. Și le caută în mod special pe acelea – și ignoră celelalte lucruri care nu vor conta niciodată, sau lucrurile care nu vor ajunge niciodată peste o tăietură.
Ce știu ei, ceea ce majoritatea oamenilor nu știu, este că memoria lor este proastă, că nu se pot baza pe memoria lor. Și ei știu să ia tot felul de notițe și să țină o evidență atentă a lucrurilor care sunt susceptibile de a conta.
Poate suna contraintuitiv faptul că cel mai bun mod de a te antrena să observi mai mult în lume este să înveți ce să ignori, dar aceasta este ideea de bază aici. Nu poți fi atent la orice, așa că decide ce vrei să cauți pentru a-ți reeduca privirea. Când o veți face, veți avea în mod natural mai multe idei pentru orice subiect dat.
Provoacă-te să fii atent la lucruri noi
Să fii atent la lucruri „noi” este mai ușor de spus decât de făcut. Nu poți să-ți spui pur și simplu: „Astăzi voi observa lumea cu ochi noi” și să te aștepți ca acest lucru să se întâmple. În schimb, ar fi mai bine să vă oferiți o serie de provocări. Aceste provocări pot fi orice, dar probabil că cel mai bine este să începi cu ceva care contează pentru tine. Iată doar câteva idei pentru început, compilate parțial din acest fir de discuție de pe Quora și din această postare de pe Medium.
- Priviți oamenii în zonele aglomerate: Dacă primul lucru pe care îl faceți atunci când vă așezați într-un loc aglomerat este să vă scoateți telefonul, opriți-vă. Petreceți ceva timp absorbind totul și privind oamenii. Priviți cum se comportă aceștia în spații aglomerate, cum interacționează cu ceilalți și cum navighează prin graba de care dau dovadă.
- Atribuiți-vă o vânătoare de gunoaie: Alegeți ceva și căutați-l pe parcursul zilei. Ar putea fi orice, geamuri sparte, camere de securitate sau un anumit artist de graffiti. Găsiți-l, faceți o fotografie sau notați-l. Căutați mai mult. Când ați terminat, încercați să vă dați seama de ce sunt acele lucruri acolo.
- Urmăriți știrile locale (sau citiți ziarul local): S-ar putea să nu pară așa, dar știrile locale sunt o modalitate excelentă de a vă cunoaște orașul, cu defecte și toate cele. Deoarece acestea tind să vorbească despre probleme locale, este, de asemenea, o modalitate bună de a afla ce se întâmplă în cartierul dvs. Acest lucru, la rândul său, vă ajută să fiți atenți la tot felul de lucruri noi.
- Plimbați-vă cu un expert: Sunt șanse mari să aveți câțiva prieteni cu cariere și hobby-uri diferite de ale dumneavoastră. Faceți o plimbare cu ei și vă vor învăța lucruri noi despre spațiul din jurul vostru. Poate fi vorba de istorie locală, geologie sau chiar de tipografie.
- Faceți o „plimbare sonoră”: Aceasta pare puțin prostească, dar profesorul Marc Weidenbaum i-a dus pe elevi într-un „soundwalk” în care au găsit punctele de origine ale sunetelor, au explorat zona într-un mod nou și și-au antrenat urechea pentru a asculta lucruri noi.
- Luați notițe de teren: Am mai vorbit despre acest lucru, iar ideea este destul de simplă. Alegeți un loc, stați jos și scrieți sau schițați tot ce vedeți. Acest lucru vă antrenează creierul să acorde mai multă atenție și să observe mai mult din lume.
- Luați o provocare fotografică de 365 de zile: Dacă nu sunteți foarte sigur de unde să începeți, o provocare fotografică de 365 de zile loc pentru a experimenta. Ideea de bază este că faceți o fotografie pe zi timp de un an întreg, cu provocări diferite în fiecare zi pentru a menține lucrurile interesante. Cu siguranță îți antrenează mintea să privești prin obiectivul aparatului foto un pic diferit.
Puteți alege orice provocare care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Dacă ești dezvoltator de aplicații, este vorba de a fi atent la ceea ce au nevoie oamenii, dacă ești scriitor, este vorba de a fi atent la ceea ce fac oamenii și așa mai departe. Totuși, nu-ți fie teamă să ieși din zona ta de confort. Doar pentru că nu ai aspirații de designer, nu înseamnă că nu poți să îți iei o săptămână pentru a observa tipografia de pe clădirile locale. Trucul este să vă provocați să priviți cotidianul într-un mod nou.
Învățați să observați mai bine oamenii
Obiectele neînsuflețite sunt un lucru, dar observarea și înțelegerea oamenilor este o știință în sine. Cei mai mulți dintre noi sunt destul de buni la observarea în timpul situațiilor de mare tensiune, fie că este vorba de o ceartă, de o primă întâlnire sau de un interviu de angajare, dar ne lenevim în timpul interacțiunilor de zi cu zi. Dar, după cum ne spune fostul agent FBI Joe Navarro, cel mai bine este să observăm atât confortul, cât și disconfortul:
În cele din urmă, pentru ce evaluăm? Două lucruri în primul rând: pericolul și confortul. Doar asta? Nu, dar să începem cu asta. Pur și simplu întrebați-vă în orice moment: „Cum mă face să mă simt această situație sau acest individ?”. De exemplu, mergeți spre mașină noaptea și vedeți cu coada ochiului pe cineva care merge în pas vioi și simțiți că vă veți intersecta amândoi. Creierul tău limbic simte acest lucru pentru tine și te anunță că ceva nu este în regulă – dar trebuie să ții cont de acea voce interioară. Acel disconfort este creierul tău care spune „avertizare – posibil pericol”, așa că devii mai alert, cauți o zonă bine luminată și, cu înțelepciune, îți schimbi ritmul sau te întorci în siguranța magazinului.
Evaluarea confortului îți poate deschide cu adevărat ochii. Când sunteți cu cineva nou, întrebați-vă: „Mă face această persoană să mă simt confortabil în orice moment?”. Dacă el sau ea nu o face, atunci întrebarea este „de ce?”. Nu trebuie să ignorăm niciodată indiciile care ne spun că ceva nu este în regulă, indiferent cât de mult ne dorim ca o prietenie să funcționeze. Subconștientul tău lucrează mereu pentru a te proteja, este acolo cu un motiv, dar trebuie să fii pregătit să observi și să recunoști ceea ce simți.
Am vorbit mult despre citirea limbajului corpului, detectarea minciunilor și citirea expresiilor. Toate acestea sunt grozave, dar toate acestea necesită, de asemenea, actul mai general de observare. Bineînțeles că ar trebui să fiți atenți la o conversație, dar merită, de asemenea, să fiți atenți la tot ceea ce se întâmplă în continuare. Nu este vorba doar de a vă menține în siguranță sau de a depista neconcordanțe. Atunci când observați oamenii și le acordați atenție, veți observa tot felul de lucruri noi despre ei.
Fiți atenți la tipare
Observarea este grozavă și cu cât o faci mai mult cu atât mai mult, cu atât mai bine te vei descurca. Dar este mult mai utilă odată ce poți să distingi tiparele. Micile fragmente de observații sunt utile, dar nu sunt utile pentru eforturi creative sau intelectuale dacă nu ai o viziune mai largă asupra modului în care funcționează lumea.
Detectarea tiparelor și combinarea acestora cu experiența ta este ceea ce îți permite să prezici ce se va întâmpla în continuare. Cu cât observi mai mult din lume și din oameni, cu atât devii mai bun la detectarea tiparelor. Ulterior, devii mai bun la prezicerea a ceea ce se va întâmpla în continuare.
De exemplu, de fiecare dată când cineva vorbește despre citirea limbajului corpului, va sublinia că nu este un lucru universal. Trebuie să observi pe cineva pentru o vreme, să-i găsești ticurile individuale, apoi să faci o presupunere pe baza acestora. Dacă nu ești atent și nu observi, îți va scăpa. Un sughiț verbal pentru o persoană poate însemna un lucru pentru o persoană și altul pentru altcineva, așa că trebuie să cauți modelul. Poate că cineva își freacă nasul când blufează la poker, în timp ce frecarea nasului pentru altcineva poate însemna că este supărat.
Același lucru este valabil și pentru tot ceea ce vedeți în lume. Observarea lumii este doar primul pas. Până când nu începi să pui totul cap la cap în ceva mai mare, este greu să faci ceva cu informațiile pe care le aduni. De exemplu, ar putea fi interesant faptul că există o cameră de supraveghere în blocul tău, dar este mult mai interesant faptul că există camere de supraveghere în fiecare bloc din cartierul tău. Cu cât observi mai mult, cu atât te întrebi mai mult de ce. Cu cât te întrebi mai mult de ce, cu atât înveți mai mult. Observarea este utilă, dar gândirea critică care urmează este cea care vă poate ajuta să veniți cu idei noi și să învățați mai multe despre lumea din jurul vostru.
Fotografie de Mopic, Mads Bodker, Scott Cresswell, Elvert Barnes, Vinoth Chandar.
.