Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak kulturyści i modele fitness dostają rozdrobnione przed konkurowaniem? Jakie strategie stosują, aby zmniejszyć wagę wody?
Dla wielu ludzi, zatrzymywanie płynów może być koszmarem. Niektórzy zyskują nawet do pięciu funtów z dnia na dzień za każdym razem, gdy jedzą słone potrawy. Waga wody sprawia, że czują się nadęci, grubi i ciężcy, mimo że jedzą czysto i pracują na zewnątrz.
Jestem jedną z tych osób, które łatwo zatrzymują wodę. Bez względu na to, co jem, zatrzymuję wodę. Problem ten nasila się, gdy jem ser, sałatki, zupy i inne słone potrawy. Na przykład, jeśli zjem na obiad rosół z kurczaka, następnego dnia budzę się z podpuchniętymi oczami i nawet sześcioma dodatkowymi kilogramami! Retencja płynów sprawia, że czuję się nieszczęśliwa.
Diuretyki nie są opcją – przynajmniej nie na dłuższą metę – ponieważ mogą powodować problemy sercowo-naczyniowe i namieszać w elektrolitach w twojej krwi. To samo odnosi się do Clenbuterol, popularny lek używany przez fitness buffs i kulturystów. Ten produkt działa, ale nie jest bezpieczny na dłuższą metę.
Po latach zmagania się z zatrzymywaniem płynów, odkryłem kilka prostych technik, aby stracić wagę wody z dnia na dzień bez tabletek. Te strategie naprawdę działają i mogą pomóc Ci stracić więcej niż cztery funty niż z dnia na dzień:
Dandelion Tea
Korzeń mniszka lekarskiego jest jednym z najbezpieczniejszych i najpotężniejszych naturalnych diuretyków tam. Ta roślina może pomóc Ci stracić zbędne kilogramy wody w ciągu zaledwie kilku godzin. W porównaniu z regularnymi diuretykami, nie ma skutków ubocznych i nie powoduje tremy ani palpitacji serca.
Osobiście zauważyłem, że działa najlepiej w połączeniu z przerywanym postem. Tak więc, jeśli zastanawiasz się, jak stracić wagę wody w ciągu nocy, wypij jedną filiżankę herbaty z mniszka lekarskiego wieczorem. Po tym czasie unikaj jedzenia. Dla bardziej intensywny efekt, mieć filiżankę rano lub po południu zbyt.
Poza jego właściwości moczopędne, mniszek lekarski pomaga wypłukać toksyny z wątroby, poprawia trawienie i zmniejsza wzdęcia. Może być stosowana długotrwale, ale może to spowodować odwodnienie. Ja używam jej tylko dwa lub trzy razy w tygodniu, a daje ona wspaniałe rezultaty!
Woda destylowana
Innym prostym sposobem na utratę wagi wody jest picie wody destylowanej. Działa to, ponieważ woda destylowana pozbawia organizm sodu poprzez przyłączenie się do niego. W porównaniu do wody z kranu lub wody filtrowanej, nie ma sodu, potasu lub fluorku. Ten rodzaj wody absorbuje substancje toksyczne z organizmu i eliminuje je. Wielu kulturystów szybko przy użyciu wody destylowanej do utraty nadmiaru płynów przed competing.
Minusem jest to, że będzie również stracić elektrolity (potas, sód i chlorek) i minerałów śladowych, które mogą powodować wysokie ciśnienie krwi i arytmii. Z tego powodu, zaleca się picie napojów elektrolitowych (takich jak Gatorade) podczas korzystania z wody destylowanej. Użyj tej strategii tylko wtedy, gdy przygotowujesz się do zawodów lub chcesz wyszczupleć naprawdę szybko.
Kąpiel w soli Epsom
Kąpiel w soli Epsom pomaga zmniejszyć retencję wody w sposób naturalny. Wielu celebrytów i bywalców siłowni przysięga na sól Epsom, aby uzyskać bardziej płaski brzuch. To świetny sposób na odtłuszczenie skóry, ożywienie mięśni i wypłukanie toksyn.
Wszystko, co musisz zrobić, to zmieszać dwie filiżanki soli Epsom w ciepłej wodzie do kąpieli, a następnie moczyć się przez 15 minut. Rób to dwa lub trzy razy w tygodniu, aby pozbyć się wzdęć i zmniejszyć wagę wody.
Intermittent Fasting
Jestem wielką fanką przerywanego postu. Ta praktyka nie tylko pomaga przełamać plateau, ale także zmniejsza wzdęcia i zatrzymywanie wody.
Podczas postu twoje ciało wchodzi w stan ketozy. W rezultacie eliminuje nadmiar wody. Czy zauważyłeś, że jeśli nie jesz przez co najmniej pięć lub sześć godzin, częściej siusiasz i masz bardziej płaski brzuch?
Krótkoterminowy post zmniejsza stan zapalny w organizmie i eliminuje toksyny. Nie wspominając o jego korzyściach dla wzrostu mięśni! Przytłaczająca liczba badań wykazała, że przerywany post zwiększa poziom hormonu wzrostu, poprawia wrażliwość na insulinę i reguluje poziom cukru we krwi. Omówiłem ten temat tutaj: Intermittent Fasting Diet: More Muscle, Less Fat.
Cut Back on Carbs
Każdy gram węglowodanów mieści od trzech do czterech gramów wody. Odcinając się od węglowodanów, nadmiar wody spłukuje się również.
To wyjaśnia, dlaczego większość ludzi może łatwo stracić do 10 funtów przy rozpoczęciu diety ketogenicznej lub low carb. Wyjaśnia to również alarmujący przyrost wagi w ciągu dnia po zjedzeniu oszukanego posiłku.
Więc, jeśli zadajesz sobie pytanie, jak stracić wodę z dnia na dzień, utrzymuj spożycie węglowodanów na minimalnym poziomie (mniej niż 50 gramów dziennie). W tym samym czasie, zmniejsz spożycie sodu. Jeśli ograniczysz węglowodany, ale będziesz jeść słone potrawy, będziesz zatrzymywać wodę.
Pij więcej wody
Picie większej ilości wody może faktycznie pomóc ci pozbyć się nadmiaru płynów. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało ma tendencję do zatrzymywania wody. Dlatego odwodnienie może sprawić, że będziesz wyglądać na nadętą i grubą. Niezależnie od tego, jak planujesz stracić wagę wody, pozostań nawodniony przez cały dzień.
Drop Water Weight with Coffee and Tea
Kawa i herbata są naturalnymi diuretykami. Jeśli zatrzymujesz wodę, miej więcej kofeiny. Osobiście nie polecam więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie, ponieważ może ona powodować kołatanie serca i dreszcze. Jednak niektórzy ludzie mogą tolerować większe ilości kofeiny bez skutków ubocznych.
Aby szybko stracić wagę wody, możesz pić kawę i herbatę, również w dni, kiedy jesteś na czczo. To naprawdę działa.
Czy masz jakieś wskazówki, jak stracić wagę wody w ciągu nocy?
.