Jako nauczyciel jogi, często będziesz pytany czy jest w porządku praktykować jogę podczas menstruacji. Wielu uczniów zostało nauczonych, że praktyka inwersji podczas okresu jest niezdrowa i niebezpieczna, i że należy jej unikać. Podobnie jest z wieloma nauczycielami, którzy twierdzą, że inwersja podczas menstruacji nie jest żadnym problemem. Nauczyciele i trenerzy jogi są dość podzieleni w tym temacie.
Joga i menstruacja: A Cultural Stigma
Dlaczego niektóre szkoły jogi i tradycje odradzają praktykowanie jogi podczas menstruacji?
Wielki podział opinii na temat tego, czy praktykowanie jogi z inwersjami jest bezpieczne, wynika z kulturowego piętna w Indiach, kraju narodzin jogi. Dominuje tam przekonanie, że podczas menstruacji kobieta jest w okresie oczyszczania i nie powinna uczestniczyć w żadnych praktykach duchowych. W dawnych czasach, a w niektórych wiejskich wioskach nadal, miesiączkujące kobiety były postrzegane jako bardzo nieczyste. Nie wolno im było angażować się w modlitwę ani żadną inną aktywność religijną. Wejście do świątyni podczas menstruacji było uważane za grzech, a nawet często zdarzało się, że kobiety były proszone o opuszczenie domu i pozostanie w chatce poza wioską na czas menstruacji.
To, że kobiety nie powinny praktykować jogi podczas menstruacji jest więc logicznym wnioskiem, jeśli będziesz pod wpływem tego piętna.
Odkrywców tego kulturowego poglądu na jogę można znaleźć w większości tradycji jogi: Szkoła jogi B.K.S. Iyengara zakazuje inwersji podczas menstruacji. W szkole Ashtanga Vinyasa stworzonej przez Sri K. Pattabhi Joisa kobiety są zachęcane do zrobienia sobie przerwy od praktykowania jogi podczas „dni księżycowych”. Niezliczone inne szkoły jogi są albo zdecydowanie przeciwne, albo niezdecydowane co do tego, czy praktykujący powinni ćwiczyć podczas miesiączki.
Is Yoga during Menstruation a Health Risk?
Can Yoga Inversions Cause Retrograde Menstruation and Endometriosis?
Nawet jeśli piętno nieczystości zostało nieco złagodzone przez zachodni wpływ na jogę, pozostaje ono dość widoczne. W wielu klasach jogi i na szkoleniach dla nauczycieli jogi mówi się uczniom, że nawet jeśli można praktykować lekkie pozycje jogi inspirowane jin, to zdecydowanie powinni unikać ciężkich praktyk i inwersji. Uczniom mówi się, że bardziej energiczna praktyka, włączając w to inwersje może spowolnić proces oczyszczania i mieć negatywny wpływ na ich zdrowie.
Mitem, który kryje się za tym rozumowaniem jest to, że praktykowanie inwersji podczas menstruacji może zakłócić wydalanie krwi menstruacyjnej i może spowodować stan zwany endometriozą. Endometrioza jest stanem medycznym, w którym wyściółka macicy, zwana endometrium, rośnie w innych miejscach (takich jak jajowody, jajniki lub wzdłuż miednicy). Kiedy ta wyściółka pęka, tak jak regularna wyściółka w macicy, która wytwarza miesiączkę, nie ma ona gdzie się podziać. Powoduje to torbiele, obfite miesiączki, silne skurcze, a nawet może prowadzić do niepłodności. Przyczyna endometriozy jest nieznana do tej pory, ale ogólnie uważa się, że jest spowodowana przez problemy immunologiczne lub skłonności genetyczne.
Mit, że inwersje mogą wywołać początek endometriozy jest powszechny w społeczności jogi. Myślenie idzie, że podczas inwersji, grawitacja będzie ciągnąć przepływ menstruacyjny z dala od pochwy i w kierunku jajowodów. To z kolei jest uważane za zwiększające ryzyko wstecznej menstruacji, a tym samym endometriozy. Jeśli więc chcesz, aby miesiączka spływała i wydostawała się z twojego ciała, nie chcesz fizycznie odwracać macicy do góry nogami. Right?
Teza, że odwrócona macica podczas okresu powoduje endometriozę nie jest poprawna i została odrzucona przez społeczność medyczną na podstawie dwóch powodów:
1. Nawet jeśli krew płynie z powrotem w kierunku macicy (co nazywane jest menstruacją wsteczną), nie oznacza to, że u kobiety rozwinie się endometrioza. W 1984 r. grupa lekarzy postanowiła sprawdzić, jak powszechne jest wsteczne miesiączkowanie. Pobrali oni próbki płynu otaczającego narządy miednicy kobiety podczas miesiączki i odkryli, że 90 procent próbek zawierało krew menstruacyjną. Co oznacza, że prawie wszystkie kobiety, które dostają okresy, doświadczają wstecznej menstruacji. Ale tylko u około 10 procent kobiet rozwija się endometrioza. Dlatego też wsteczne miesiączkowanie nie może być powiązane z endometriozą.
2. Skurcze macicy są, a nie twoja orientacja na ziemi, odpowiedzialne za przepływ krwi menstruacyjnej. W całym naszym organizmie krew jest pompowana zarówno pod wpływem, jak i wbrew grawitacji. Przepływ „w dół” w drogach ciała, nie jest zakłócony przez orientację ciała względem ziemi. Osoby przykute do łóżka mogą nadal oddawać mocz. I jest możliwe przełykanie nawet będąc do góry nogami.
Podobnie, naturalny opadający strumień menstruacji nie odwróci kierunku, jeśli staniesz w pozycji stojącej. W rzeczywistości, nawet w zerowej grawitacji przestrzeni kosmicznej, gdzie nie ma „dołu”, kierunek przepływu menstruacyjnego u astronautów pozostał niezmieniony.
.