Podnieś rękę, jeśli sięgasz po filiżankę kawy rano! Jeśli jesteś jak większość, kawa pobudza cię rano, dotrzymuje ci towarzystwa w czasie dojazdu do pracy, jest pod ręką w biurze i zapewnia popołudniowy zastrzyk energii. Chociaż istnieją badania, które wykazują korzyści zdrowotne wynikające z umiarkowanego spożycia kawy, istnieją również dowody łączące spożycie kawy z pewnym spustoszeniem hormonalnym.
Women’s hormon ekspert, Alissa Vitti udostępnione jej perspektywy na konsumpcji kawy w artykule na MindBodyGreen. Vitti uważa, że kobiety, zwłaszcza, powinny ograniczyć lub zatrzymać spożywanie kawy. Zapoznaj się z jej rozumowaniem i sprawdź, czy kawa nadal ma miejsce w Twojej filiżance.
- Kofeina może wpływać na wskaźniki ciąż i poronień:
Badanie z 2016 roku opublikowane w „Fertility and Sterility” wykazało, że picie trzech lub więcej napojów zawierających kofeinę dziennie podniosło ryzyko wczesnej utraty ciąży o 74 procent. Badanie wykazało to samo ryzyko niezależnie od tego, czy kobiety spożywały kofeinę przed czy po poczęciu. U mężczyzn spożywanie kofeiny przed poczęciem podnosi wskaźniki poronienia.
- Kofeina zakłóca funkcjonowanie hormonów przez 24 godziny:
Kofeina w kawie (i herbacie, i innych napojach) zmniejsza wrażliwość na insulinę i zwiększa poziom hormonów stresu we krwi.
- Kobiety mogą inaczej metabolizować kawę:
Kofeina jest rozkładana w wątrobie przez enzym CYP1A2. Co ciekawe, tylko dziesięć procent populacji czyni wystarczająco dużo tego enzymu, aby rozbić znaczące ilości kofeiny. Enzym CYP1A2 jest również odpowiedzialny za rozkład estrogenu. Możliwe, że u niektórych kobiet spożywanie kofeiny może zakłócać działanie enzymu CYP1A2 i wpływać na metabolizm estrogenów (co może prowadzić do dominacji estrogenów i wielu zaburzeń równowagi hormonalnej!) Wolne metabolizery kofeiny mają również zwiększone ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych (które są zabójcą numer 1 wśród kobiet w Stanach Zjednoczonych). Ograniczenie spożycia kofeiny może zmniejszyć ryzyko zdrowotne u kobiet, które mają zaburzoną funkcję CYP1A2. Badania genetyczne mogą określić Twój status.
- Usuwa ciało z mikroelementów:
Mikroelementy są kluczowe dla szczęśliwych hormonów i ogólnego stanu zdrowia. Kawa może łatwo pozbawić je z organizmu. Journal of Food Science and Quality Management dokonał przeglądu, który wykazał, że „Kofeina może powodować zubożenie ważnych składników odżywczych, takich jak witamina B6, i zakłócać wchłanianie niezbędnych minerałów, w tym wapnia, żelaza, magnezu i witamin z grupy B.” Od zarządzania nastrojem do zdrowego snu, kofeina może wypłukiwać witaminy i minerały, których potrzebuje twoje ciało.
Szybkie kroki do rzucenia kofeiny:
Ponieważ kawa jest głównym winowajcą kofeiny, jest ona górą na liście ciosów. Oto kilka szybkich wskazówek, które pomogą Ci zerwać z uzależnieniem od kawy:
- Zaprzestań dodawać syropy smakowe, cukier i śmietankę do kawy.
- Zamień swój kubek kawy na mniejszą filiżankę! Filiżanka espresso jest lepsza od dużej filiżanki ulubionego, przesłodzonego Starbucksa.
- Połowa kawy. Połącz swoją zwykłą kawę z bezkofeinową.
- Jedz! Pomóż ustabilizować swoją energię, skupiając się na dobrym odżywianiu. Zrównoważony poziom cukru we krwi i zdrowa dieta oferują trwałą energię, która wspiera twoje zdrowie.
Wszystko zależy od twojego sposobu myślenia. Gdy zdecydujesz, że musisz rzucić kawę, małe kroki pomogą Ci osiągnąć większy cel. Wiedza to potęga, więc idź z tym, co wiesz i dokonuj małych zmian. Twoje hormony zaczną się równoważyć, przewlekłe stany zapalne powinny ustąpić, a ty przekonasz się, że kawa nie jest już potrzebna.
.