Lęk społeczny vs. Nieśmiałość: Różnica między lękiem społecznym i nieśmiałości
Fobia społeczna vs. nieśmiałość
Fobia społeczna znana również jako zaburzenie lęku społecznego (SAD) nie jest po prostu skrajna nieśmiałość. Wiele osób doświadcza pewnej nieśmiałości i dyskomfortu, zwłaszcza w nowych sytuacjach lub z nieznanymi ludźmi. Jednakże, jest to ogólnie znośne, gdy się rozgrzejesz i zrelaksujesz po pewnym czasie. W przeciwieństwie do nieśmiałości, takie warunki są nie do zniesienia dla osób cierpiących na SAD, którzy uważają za prawie niemożliwe zrelaksować się w sytuacjach społecznych lub wydajności.
Mit zaburzeń lęku społecznego
W rzeczywistości, przekonanie, że ludzie z SAD zazwyczaj wycofują się w tło, często są cisi, mają tendencję do bycia niewyszukanymi społecznie i ogólnie izolują się jest mitem. Oczywiście, istnieją osoby cierpiące na lęk społeczny, które mają takie cechy. Jednak wielu pacjentów, których leczyłem z wyniszczającym SAD jest całkiem kompetentnych społecznie, a niektórzy z nastolatków są nawet popularnymi dziećmi lub sportowcami w szkole.
Cechy zaburzeń lęku społecznego
Więc, jak te społecznie kompetentne, popularne osoby są diagnozowane z SAD? Często niezrozumiałym składnikiem jest warunek „wydajności”. Osoby cierpiące na lęk społeczny intensywnie obawiają się odrzucenia, krytyki, osądzenia lub po prostu niekorzystnego postrzegania, gdy muszą wykonać zadanie. Chociaż te przypuszczalne negatywne konsekwencje mogą wystąpić w sytuacjach „społecznych”, nie wszystkie środowiska społeczne wymagają „występu”. Tak więc, osoba z SAD może być społecznie wyrafinowana, dopóki nie wyobrazi sobie możliwości bycia niezaakceptowaną podczas wykonywania zadań (np. wygłaszania przemówienia, grania na pianinie podczas recitalu, strzelania gola podczas zawodów piłkarskich). Jako taka, fobia społeczna nie jest równa zwykłej nieśmiałości.
Odwrócony narcyzm
Osoby z SAD doświadczają tego, co nazywam „odwrotnym narcyzmem”. Podczas gdy osoby z narcyzmem mają zawyżone poczucie własnej wartości i kierują światło reflektorów na siebie, osoby z lękiem społecznym mają obniżone poczucie własnej wartości i unikają tego iluzorycznego światła reflektorów. Ponieważ osoby cierpiące na SAD wierzą, że cała uwaga jest skupiona na nich, z gotową krytyką w kierunku każdego popełnionego błędu (rzeczywistego lub wyimaginowanego), często wkładają wiele wysiłku, aby za wszelką cenę uniknąć sytuacji społecznych/wykonawczych. Jeśli nie da się ich uniknąć, mogą zostać przytłoczeni intensywnym lękiem, który może prowadzić do reakcji fizjologicznych, takich jak przyspieszone bicie serca, hiperwentylacja, pocenie się, mdłości, zawroty głowy, ból głowy, ból brzucha, itp. i doprowadzić do ataku paniki.
Konsekwencje zaburzeń lęku społecznego
Najbardziej wyróżniającą cechą między SAD a nieśmiałością jest to, że zaburzenia lęku społecznego upośledzają funkcjonowanie, nie tylko społeczne. U dorosłych, lęk społeczny może upośledzać funkcjonowanie w pracy i powodować konflikty w życiu rodzinnym. U dzieci lęk społeczny może przeszkadzać w osiąganiu wyników w nauce, uczęszczaniu do szkoły, realizowaniu zainteresowań społecznych i nawiązywaniu przyjaźni. Ponadto brak pewności siebie u osób cierpiących na lęk społeczny zwykle skutkuje słabymi umiejętnościami asertywności i często prowadzi do innych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, inne zaburzenia lękowe i nadużywanie substancji.
Skuteczne leczenie zaburzeń lęku społecznego
Najważniejszym prekursorem każdego skutecznego leczenia jest psychoedukacja. Kiedy osoba cierpiąca i zaangażowani członkowie rodziny lub znaczący partnerzy zrozumieją błędny cykl unikania-wzmocnienia zaburzenia, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest opartym na dowodach leczeniem SAD. CBT uczy pacjentów, co powoduje, że czują się zaniepokojeni i dostarcza narzędzi do kontrolowania lęku. Pacjenci uczą się skutecznych umiejętności poprzez trening relaksacji i uważności, odgrywanie ról i trening umiejętności społecznych. Systematyczne ekspozycje zwiększają zdolność osób cierpiących do stawienia czoła swoim lękom, podczas gdy restrukturyzacja poznawcza uczy ich identyfikacji negatywnych wzorców myślenia, które przyczyniają się do powstawania lęku.
Podsumowanie
Choć SAD jest trzecim najczęstszym zaburzeniem zdrowia psychicznego, dotykającym aż 10 milionów Amerykanów, istnieje skuteczna pomoc! Lęk społeczny nie musi powodować wyniszczającego upośledzenia. Jeśli cierpisz na SAD lub wiesz o kimś, kto cierpi, nie ma czasu jak teraz, aby uzyskać ulgę i wolność, aby żyć wciągające życie. Lato to okres w roku, który jest wypełniony zajęciami na świeżym powietrzu, uroczystymi obchodami i spotkaniami towarzyskimi. Dlaczego pozwolić, aby lęk społeczny stanął na drodze wszystkich możliwości ŻYCIA?
O autorze
Tagi: lęk, terapia poznawczo-behawioralna, nieśmiałość, zaburzenie lęku społecznego, budowanie więzi społecznych, fobia społeczna
To jest interesująca strona.Academically powerful and humanly touching
Reply
It’s also very well designed.
Reply
Thank you, I have been seeking for details about this subject for ages and yours is the best I’ve located so far.
Reply
How can i explain my parents that i am suffering from SAD…. Oni nie są w stanie mnie zrozumieć. Myślą, że przesadzam… Please tell me how should i make them understand my problem
Reply
After reading multiple articles I still can’t tell if I’m just shy or socially anxious. Nie sądzę, żeby ten problem mnie upośledzał, ale identyfikuję się z obawami, że jestem zbyt irytująca lub nudna, albo że za dużo mówię, albo że za dużo się dzielę. Nienawidzę rozmawiać z nieznajomymi i nie odebrałam nagrody, bo nie chciałam rozmawiać z osobą przy biurku, a także przez rok nie płaciłam (nie martw się, mam 14 lat), bo za bardzo bałam się zapytać, jak znaleźć formularz, który wypełnia się, żeby dostać wypłatę. A potem, nawet jeśli wszystko pójdzie dobrze, spróbuję zasnąć, a mój mózg przypomni sobie, że przywitałem się dziwnym tonem i będę super zakłopotany, nawet jeśli powiem sobie, że nikt tego nie zapamięta. Nie wychodzę z siebie, żeby się wymigać od rzeczy, bo rzadko jestem zapraszany na imprezy (a jeśli już, to znam większość ludzi) i uczę się w domu, więc nie widzę wielu ludzi na co dzień.
Odpowiedz