- Social Anxiety vs. Shyness: A szociális szorongás és a félénkség közötti különbség
- Szociális fóbia vs. félénkség
- A szociális szorongásos zavar mítosza
- A szociális szorongásos zavar jellemzői
- Fordított nárcizmus
- A szociális szorongásos zavar következményei
- A szociális szorongásos zavar hatékony kezelése
- Következtetés
- A szerzőről
Social Anxiety vs. Shyness: A szociális szorongás és a félénkség közötti különbség
Szociális fóbia vs. félénkség
A szociális fóbia, más néven szociális szorongásos zavar (SAD) nem egyszerűen szélsőséges félénkség. Sok ember tapasztal némi félénkséget és kellemetlen érzést, különösen új helyzetekben vagy ismeretlen emberek között. Ez azonban általában elviselhető, ha az ember egy idő után bemelegszik és megnyugszik. A félénkséggel ellentétben az ilyen állapotok elviselhetetlenek az SAD-ben szenvedők számára, akiknek szinte lehetetlen ellazulni társasági vagy fellépési környezetben.
A szociális szorongásos zavar mítosza
Az a hiedelem, hogy az SAD-ben szenvedők jellemzően a háttérbe húzódnak, gyakran hallgatnak, inkább szociálisan nem kifinomultak, és általában elszigetelik magukat, mítosz. Természetesen vannak olyan szociális szorongásban szenvedők, akik ilyen jellemzőkkel rendelkeznek. Azonban sok, általam kezelt, gyengülő SAD-ban szenvedő páciens meglehetősen kompetens szociálisan, és néhány kamasz még az iskolában is népszerű gyerek vagy sztársportoló.”
A szociális szorongásos zavar jellemzői
Hogyan diagnosztizálják tehát ezeket a szociálisan kompetens, népszerű egyéneket SAD-val? A gyakran félreértett összetevő a “teljesítmény” állapot. A szociális szorongásban szenvedők intenzíven félnek attól, hogy elutasítják, kritizálják, megítélik őket, vagy egyszerűen csak kedvezőtlenül ítélik meg őket, ha teljesítményt kell nyújtaniuk. Bár ezek a feltételezett negatív következmények előfordulhatnak “társas” helyzetekben, nem minden társas környezetben kell “teljesíteni”. Így az SAD-ban szenvedő egyén szociálisan kifinomult lehet mindaddig, amíg el nem képzeli annak lehetőségét, hogy helytelenítik, miközben teljesítenie kell (pl. beszédet tart, zongorázik egy hangversenyen, gólt rúg egy futballversenyen). Mint ilyen, a szociális fóbia nem egyenlő a puszta félénkséggel.
Fordított nárcizmus
A SAD-ban szenvedő egyéneknél előfordul az, amit én “fordított nárcizmusnak” nevezek. Míg a nárcizmusban szenvedők felfújt önérzettel rendelkeznek, és a reflektorfényt magukra irányítják, addig a szociális szorongásban szenvedő embereknek leeresztett önérzetük van, és kerülik ezt az illuzórikus reflektorfényt. Mivel a SAD-ban szenvedők úgy gondolják, hogy minden figyelem rájuk irányul, és minden (valós vagy vélt) hibát készségesen kritizálnak, gyakran nagy erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy mindenáron elkerüljék a társas/teljesítménybeli helyzeteket. Ha elkerülhetetlen, intenzív szorongás keríti hatalmába őket, ami olyan fiziológiai reakciókhoz vezethet, mint a szívdobogás, hiperventilláció, izzadás, hányinger, szédülés, fejfájás, gyomorfájás stb. és pánikrohamot eredményezhet.
A szociális szorongásos zavar következményei
Az SAD és a félénkség közötti legnagyobb különbség az, hogy a szociális szorongásos zavar legyengíti az egyén működését, és nem csak szociálisan. Felnőtteknél a szociális szorongás ronthatja a munkahelyi működést, és konfliktusokat okozhat a családi életben. Gyermekeknél a szociális szorongás akadályozhatja a tanulmányi teljesítményt, az iskolába járást, a társas hobbikat és a barátkozást. Továbbá a szociális szorongásban szenvedők önbizalomhiánya általában gyenge asszertivitási készségeket eredményez, és gyakran vezet más pszichiátriai állapotokhoz, például depresszióhoz, más szorongásos zavarokhoz és kábítószerrel való visszaéléshez.
A szociális szorongásos zavar hatékony kezelése
A sikeres kezelés legfontosabb előfutára a pszichoedukáció. Miután a szenvedő és az érintett családtagok vagy jelentős partnerek megértették a zavar ördögi elkerülési-erősítési ciklusát, a kognitív viselkedésterápia (CBT) a SAD bizonyítékokon alapuló kezelése. A CBT megtanítja a betegeknek, hogy mi okozza a szorongást, és eszközöket biztosít a szorongás ellenőrzésére. A betegek hatékony készségeket tanulnak relaxációs és tudatossági tréning, szerepjátékok és szociális készségek tréningje révén. A szisztematikus expozíciók növelik az érintettek képességét, hogy szembenézzenek félelmeikkel, míg a kognitív átstrukturálás megtanítja őket a szorongáshoz hozzájáruló negatív gondolkodási minták azonosítására.
Következtetés
Bár az SAD a harmadik leggyakoribb mentális zavar, amely akár 10 millió amerikait is érint, van hatékony segítség! A szociális szorongásnak nem kell gyengítő károsodást eredményeznie. Ha Ön SAD-ban szenved, vagy ismer valakit, aki szenved, nincs jobb alkalom, mint most, hogy megkönnyebbülést és szabadságot szerezzen, és éljen egy magával ragadó életet. A nyár az évnek az az időszaka, amely tele van szabadtéri tevékenységekkel, ünnepi ünnepségekkel és társas összejövetelekkel. Miért hagynánk, hogy a szociális szorongás útjába álljon az ÉLET összes lehetőségének?
A szerzőről
Címkék: szorongás, kognitív viselkedésterápia, félénkség, szociális szorongásos zavar, szociális kötődés, szociális fóbia
Ez egy érdekes oldal.Tudományosan erős és emberileg megható
Válasz
Ez is nagyon jól megtervezett.
Válasz
Köszönöm, már régóta keresek részleteket erről a témáról, és a tiéd a legjobb, amit eddig találtam.
Válasz
Hogyan tudom elmagyarázni a szüleimnek, hogy SAD-ban szenvedek.. Képtelenek megérteni engem. Azt hiszik, hogy túlreagálom a dolgokat. Please tell me how should I make them understand my problem
Reply
Még több cikk elolvasása után sem tudom megmondani, hogy csak félénk vagyok vagy szociálisan szorongó. Nem hiszem, hogy ez a probléma károsít, mégis azonosulok azzal, hogy aggódom, hogy túl idegesítő vagyok, vagy unalmas, vagy hogy túl sokat beszélek, vagy hogy túl sokat mesélek, utálok idegenekkel beszélgetni, és volt már, hogy nem igényeltem díjat, mert nem akartam beszélni a pultos emberrel, egy évig fizetés nélkül is voltam (Ne aggódj, 14 éves vagyok), mert nem mertem megkérdezni, hogyan találom a nyomtatványt, amit ki kell tölteni a fizetésért. Aztán még ha minden rendben is megy, megpróbálok aludni, és az agyam felhozza, hogy furcsa hangon köszöntem, és szuperül zavarban leszek, még akkor is, ha azt mondom magamnak, hogy erre senki sem fog emlékezni. Nem megyek ki a dolgokból, mert ritkán hívnak meg bulikba (és ha igen, akkor is ismerem a legtöbb embert), és magántanuló vagyok, így nem látok sok embert minden nap.
Válasz