Ważne jest, aby rodzice i trenerzy sportowca obserwowali objawy wstrząśnienia mózgu po każdym dniu powrotu do aktywności fizycznej. Sportowiec powinien przejść do następnego etapu tylko wtedy, gdy nie występują u niego żadne nowe objawy na bieżącym etapie. Jeśli objawy powrócą lub pojawią się nowe, jest to znak, że sportowiec zbytnio się forsuje. Sportowiec powinien zaprzestać tych czynności i skontaktować się z lekarzem prowadzącym. Po dłuższym odpoczynku i braku objawów wstrząśnienia mózgu, sportowiec może rozpocząć poprzedni krok.
Krok 1: Powrót do regularnych zajęć (takich jak szkoła)
Sportowiec wraca do swoich regularnych zajęć (takich jak szkoła) i ma zielone światło od swojego dostawcy usług medycznych, aby rozpocząć proces powrotu do gry. Powrót sportowca do regularnej aktywności jest procesem stopniowym. Rozpoczyna się od kilku dni odpoczynku (2-3 dni), po których następuje lekka aktywność (np. krótkie spacery) i umiarkowana aktywność (np. jazda na rowerze stacjonarnym), która nie powoduje pogorszenia objawów. Więcej informacji na temat kroków prowadzących do powrotu do regularnej aktywności można znaleźć na stronie: https://www.cdc.gov/headsup/basics/concussion_recovery.html.
Krok 2: Lekka aktywność aerobowa
Zacznij od lekkich ćwiczeń aerobowych tylko po to, aby zwiększyć tętno sportowca. Oznacza to około 5 do 10 minut na rowerze treningowym, spacer lub lekki jogging. Na tym etapie nie należy podnosić ciężarów.
Krok 3: Umiarkowana aktywność
Należy kontynuować działania mające na celu zwiększenie tętna sportowca poprzez ruch ciała lub głowy. Obejmuje to umiarkowany jogging, krótki bieg, jazdę na rowerze stacjonarnym o umiarkowanej intensywności, podnoszenie ciężarów o umiarkowanej intensywności (mniej czasu i/lub mniejszy ciężar niż w typowej rutynie).
Krok 4: Ciężka, bezkontaktowa aktywność
Dodaj ciężką, bezkontaktową aktywność fizyczną, taką jak sprint/bieg, jazda na rowerze stacjonarnym o wysokiej intensywności, regularne podnoszenie ciężarów, bezkontaktowe ćwiczenia specyficzne dla sportu (w 3 płaszczyznach ruchu).
Krok 5: Trening &pełny kontakt
Młody sportowiec może powrócić do treningu i pełnego kontaktu (jeżeli jest to odpowiednie dla danej dyscypliny sportu) w kontrolowanym treningu.
Krok 6: Zawody
Młody sportowiec może powrócić do zawodów.
Krok 6: Zawody
Młody sportowiec może powrócić do zawodów.