Od 2004 roku, 14 czerwca, obchodzimy Światowy Dzień Krwiodawcy, aby podnieść świadomość i podziękować wolontariuszom za ich szlachetne działania. Myślę, że jest to bardzo silna motywacja do altruizmu i spędzenia godziny w centrum krwiodawstwa. Twoje pozytywne doświadczenie jest kluczem do całej procedury. Ważne jest nie tylko dobre przygotowanie, ale także wiedza, co można zjeść po oddaniu krwi.
Oddawanie krwi jest bezpieczne. Wszystkie materiały są sterylne i używane tylko raz. Nie można zarazić się żadną chorobą zakaźną. Czerwony Krzyż i inne centra krwiodawstwa zaopatrują szpitale i placówki medyczne w danej społeczności. Dodatkowo, otrzymujesz bezpłatne badania fizyczne: ciśnienie, temperaturę ciała, poziom hemoglobiny. Liczne problemy zdrowotne mogą zostać wykryte dzięki tym badaniom.
Przed
- Unikaj tłustych potraw – hamburgerów, lodów, frytek, a nawet „dobrych tłuszczów”, takich jak awokado. Twoja próbka zostanie przebadana pod kątem chorób zakaźnych (HIV i zapalenie wątroby typu C). Pokarmy wysokotłuszczowe wpływają na wyniki testu przez kilka godzin po ich spożyciu. W takim przypadku Twoja krew zostanie odrzucona. Tak więc Twój wysiłek pójdzie na marne.
- Zwiększ spożycie witaminy K na dzień przed zabiegiem: brokuły, brukselka, edamame, śliwki. Witamina ta wspomaga krzepnięcie krwi, poprawia wrażliwość na insulinę i zwiększa funkcje mózgu.
- Alkohol jest NIE-NIE co najmniej 48 godzin przed zabiegiem.
- Pij dużo wody dzień przed zabiegiem.
- Odpocznij – śpij dużo (7-8 godzin). Będziesz potrzebował swojej energii.
Podczas
- Usiądź i zrelaksuj się. Zabierz ze sobą przyjaciela – będziecie się wzajemnie rozpraszać i podwoicie pozytywne efekty. Miej też przy sobie swoją ulubioną muzykę lub obejrzyj odcinek ulubionego serialu. To sprawi, że czas będzie leciał nieubłaganie.
- Oddychaj. Oddychanie uspokoi twój system nerwowy i wzbogaci erytrocyty w tlen.
- Ratuj życie. Poczuj się szczęśliwy z powodu swojego altruistycznego czynu.
Po
- Spędzisz 15-20 w refreshment & recovery area. Najprawdopodobniej dostaniesz sok, ciastka lub inne przekąski.
- Ważne jest, aby po oddaniu krwi nie tylko jeść pokarmy bogate w witaminy i minerały, ale także pić dodatkowe płyny przez następne 2 dni.
- Unikaj palenia tytoniu i picia alkoholu przez 24 godziny.
- Nie wolno podnosić ciężarów ani wykonywać energicznego treningu cardio przez 24-48 godzin. Możesz chodzić na długie spacery, uprawiać jogę lub delikatne ćwiczenia rozciągające.
- Na szczycie listy pokarmów do spożycia po oddaniu krwi powinny znaleźć się produkty bogate w żelazo: ryby, drób, chude mięso, czarna fasola, szpinak, szparagi, jajka. Żelazo wspomaga produkcję hemoglobiny. Jest również bardzo ważne w gojeniu się urazów tkanek miękkich i pomaga w rozkładzie białka oraz wspomaga wzrost.
- Witamina B12 jest niezbędna do rozwoju czerwonych krwinek i wspomaga regenerację komórek nerwowych. Grzyby są pełne B12, jak również sardynki, jagnięcina, ser feta, ser twarogowy, jajka i drożdże odżywcze są doskonałym źródłem tej podstawowej witaminy.
- Orzechy – wzbogacają organizm w witaminę B-6 i folian. Możesz wybrać orzeszki ziemne, migdały, nerkowce i orzechy włoskie. Na przykład garść nerkowców ma wysoką zawartość białka i węglowodanów w porównaniu z innymi orzechami.
- Po oddaniu krwi zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, która zwiększy wchłanianie żelaza.
Świeże jest najlepsze
Usuwanie czerwonych krwinek usuwa z organizmu żelazo, które pomaga przenosić tlen. To co zjesz po badaniu krwi przyspieszy Twój powrót do zdrowia. Możesz przygotować w domu soki, które są silnie i szybko przyswajalne. Soki zapewniają natychmiastowe odżywianie – uzdrawiające, energetyzujące, rewitalizujące i generujące zdrowy wzrost.
Wrzuć trochę szpinaku i sałaty do sokowirówki, a następnie dodaj pomarańczę lub inny owoc bogaty w witaminę C. Możesz również po prostu zrobić sok z kiwi. Tylko jedno kiwi zawiera wystarczającą ilość witaminy C dla zalecanego dziennego spożycia i umiarkowaną ilość żelaza. Sparuj kiwi z truskawkami, a nawet zwiększysz zawartość żelaza.
Właściwe przygotowanie i kroki po zabiegu przyczyniają się do udanego oddania krwi. Jeśli czujesz się świetnie po zabiegu, będziesz miał tendencję do czekania na ponowne oddanie krwi. Poczuj się dobrze we własnej skórze, ponieważ Twój wkład może uratować nawet trzy osoby.
.