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Nadine Robertson, agora com 33 anos, tinha 18 anos quando se preparava para dar à luz o seu filho Jahsiah. Ela não tinha contato com o pai da criança ou seus pais, e à medida que se aproximava sua data de nascimento, ela se sentia cada vez mais sozinha e com medo.

“Eu tinha tanto medo da dor e de morrer no parto”, diz ela. “

É completamente normal ter ansiedade em torno do parto – muitas mulheres temem a perspectiva de dor, enquanto outras se preocupam com comportamentos indignos (sim, cocó na mesa acontece!) ou com a necessidade de ter intervenções. Outras têm simplesmente medo de se tornarem pais. “Não é surpreendente ter medo do parto e do parto”, diz Maya Hammer, uma terapeuta que trabalha com mulheres durante a gravidez. “É um trabalho duro e completamente desconhecido”, diz ela.

A boa notícia é que há passos que você pode dar para ajudar a lidar com seus medos.

1. Fale sobre isso:
Não tenha medo de fazer perguntas e falar sobre o que o está a incomodar. Hammer sugere falar com alguém – um parceiro, amigo, médico, doula ou terapeuta – sobre os seus sentimentos assim que algo surja, não importa o quão insignificante você acha que pode ser. Expressar os seus pensamentos pode ajudá-lo a compreendê-los, o que lhe dará uma visão de como lidar com eles. E embora possa ser tentador evitar pensar em trabalho de parto, ignorar as suas preocupações pode fazer crescer o medo, diz Hammer. Em alguns casos, também pode afectar a sua saúde mental durante a gravidez. “Se o medo não for abordado, ele pode se manifestar como depressão ou ansiedade”, explica ela.

Justamente tenha cuidado com quem você confia, cuidado com o parto certificado doula Kelly Carrington. “Receba conselhos de qualidade de pessoas com cabeça de nível”, ele aconselha. Amigos e familiares muitas vezes gostam de compartilhar histórias de horror ao nascimento, mas é mais útil ouvir histórias positivas, ele explica. Fale com profissionais que vêem o parto como um processo normal e não o assustarão com os piores cenários.

2. Preencha sua caixa de ferramentas:
Se a dor é seu grande medo, então certifique-se de saber quais opções estão disponíveis em termos de controle da dor. Só de saber que você tem ferramentas à mão pode aliviar suas preocupações. Variar as posições de nascimento pode fazer com que o parto seja mais suave, diz Carrington. Um truque: comece a treinar o seu cérebro para pensar nas contracções como sensações que a ajudarão a dar à luz o seu bebé, e aprenda a respirar e a relaxar dentro delas em vez de as combater, diz Hammer. (Aulas de yoga e meditação pré-natal podem fazer maravilhas com isto.)

3. Desfaça isso:
Embora seja uma boa ideia estar preparado, tente não concentrar toda a sua energia em pensamentos sobre o parto. “Quando falo com as famílias, separo tudo: o que acontece antes do dia do nascimento, no dia do nascimento e depois de tudo o que acontece depois”, explica Carrington. “Se você compartimentar, você pode lidar com cada seção ao invés de olhar o nascimento como este enorme monstro.”

4. Go team:
Robertson foi felizmente levado sob a asa da mãe do seu pastor, que a guiou durante o parto. “Durante o parto, toda vez que eu ficava com medo, eu olhava para ela”, diz Robertson. “É assim que eu me lembro de ter passado por isso. Ela fazia coisas naturalmente que eu nem pensava, como apagar as luzes e falar, e até mesmo orar comigo quando eu ficava assustado”

Como Robertson aprendeu, escolher as pessoas certas para estar com você pode ajudar a tranquilizá-lo. Um forte aliado, como uma doula ou seu parceiro, pode advogar por você, especialmente se você entrar com um plano de parto com o qual todos se sintam confortáveis. “Às vezes, o medo é ter o seu poder retirado”, diz Hammer. “Isso acontece em alguns casos, infelizmente, então pense no que você vai fazer quando de repente parece que as coisas não estão sob seu controle”. Tenha uma equipe em que você confia para ajudá-lo, e saiba que você sempre pode fazer perguntas à medida que você for avançando.

Somente lembre-se, não importa o quanto você esteja assustado, você vai superar isso. Robertson não só sobreviveu ao primeiro nascimento, mas agora tem seu quinto filho a caminho – e fez do parto o trabalho de sua vida. Uma estudante de obstetrícia, ela planeja focar seu trabalho em jovens mães. “Eu quero ser capaz de dar às mulheres o mesmo apoio incondicional que me ajudou”

Tente isto:
Yoga pode ajudar a preparar o corpo para o nascimento (e ajudar a relaxar). Experimente a pose de tornozelo encadernado. Sentado no chão, reúna o fundo dos pés. Entrelace os dedos dos pés, respire fundo e sinta o alongamento.

Não saber como o trabalho de parto vai se sentir pode fazer parecer assustador. Para mais informações sobre contracções veja este vídeo:

Uma versão deste artigo apareceu na nossa edição de Setembro de 2015 com o título “Fighting the fear”, p. 69.

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