Pára de chegar à cafeína e aos petiscos açucarados. Podes saltar o choque e o ardor que estes pick-ups causam e, em vez disso, encontrar energia duradoura que te manterá a andar durante todo o dia com apenas um pouco de palha de aveia.
O que é palha de aveia?
A palha de aveia vem da aveia verde, também conhecida como Avena sativa. Tem sido usada para apoiar a saúde cerebral desde a Idade Média, e os seus proponentes dizem que pode reduzir o risco de doenças cardíacas, aumentar a energia, reduzir a ansiedade e melhorar o desempenho físico e possivelmente até sexual.
Como funciona?
Embora não se conheça o seu mecanismo exacto de acção, acredita-se que a palha de aveia tem várias funções. Estudos sugerem que a palha de aveia aumenta as ondas cerebrais chamadas ondas alfa 2, que são mais proeminentes durante a vigília. Pode também aumentar o óxido nítrico e suprimir as citocinas inflamatórias nas paredes das artérias, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajudá-lo a sentir-se mais alerta. Na verdade, um estudo mostrou que os voluntários que consumiram palha de aveia tiveram um desempenho significativamente melhor nos testes cognitivos.
O que mais pode fazer?
Diz-se que a frase “semeia a sua aveia selvagem” se refere na realidade à palha de aveia! Alguns estudos mostraram que a palha de aveia também pode aumentar a libido e melhorar a experiência sexual – pelo menos para os homens e possivelmente também para as mulheres.
Onde posso comprar palha de aveia?
Você pode comprar palha de aveia em várias formas, incluindo em forma de feno, como um pó, um extrato ou como um suplemento. Normalmente custa de $5 a $15. Procure-o na sua loja local de alimentação saudável ou online.
Como devo comê-lo?
Oat straw é simples e fácil de incorporar na sua dieta. Você pode polvilhar 1 a 2 colheres de sopa de palha de aveia em pó sobre a farinha de aveia, ou fazer sua própria bebida energética combinando duas colheres de chá de palha de aveia em pó, água, limão e gengibre. A maneira mais simples de tomar é como um suplemento – experimente 1.500 mg por dia.
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