Plano de treino de Lawrence é construído em torno dos papéis do filme que ela tem vindo a subir. Muito como Margot Robbie, se um papel exige um trabalho de acrobacia ou um olhar particular, Lawrence vai aumentar seu tempo no ginásio.
Pouco, a estrela do livro Silver Linings Playbook confia consistentemente no exercício como uma forma de equilibrar sua dieta menos estrita.
“Eu não gosto quando as pessoas dizem: ‘Eu só faço isso ou como isso'”, disse ela à Vogue U.S. “Porque eu como”. Eu não sou muito rigoroso com a minha dieta: Se eu quero um pedaço de pizza, eu como um pedaço de pizza. Mas eu faço exercício mais do que o normal porque tenho uma certa maneira de olhar, e uma maneira que eu quero caber na minha roupa.
“Eu sou fotografada quando não estou pedindo isso, então há uma pressão adicional para olhar e sentir o seu melhor. Para mim, é mais fácil colocar aquele esforço extra no ginásio em vez de colocar o esforço extra: “Oh não, eu não posso comer isso.””
Quando filmou os filmes dos X-Men, Lawrence fez uma parceria com o treinador Dalton Wong, e credita a ele a revisão da sua abordagem à dieta e ao exercício.
Ela até contribuiu com o prefácio para o seu livro, escrevendo: “mudou o meu corpo para aquele filme, mas deu-me a capacidade de mudar a minha vida. Eu nunca poderia viver em uma ‘dieta’. Dalton me ensinou como comer, me mudar e viver uma vida deliciosa, mas saudável. Sempre lhe agradecerei por isso”
Em seu livro, Wong disse que o plano de exercícios de Lawrence era baseado em corridas matinais para que o corpo se movesse, e rajadas curtas e regulares de treinamento em intervalos de alta intensidade, usando o peso corporal para evitar a desculpa de “sem equipamento”.
Para a franquia dos Jogos da Fome, Lawrence treinou com o médico de medicina quiroprática esportiva Dr. Joe Horrigan, que disse à Teen Vogue que Lawrence fez, “sprints, passeios de bicicleta estacionários, aulas de tiro com arco e flecha, e escalada em rochas e árvores”.
Para os dias em que ela tinha pouco tempo livre, mas uma necessidade de levantar o ritmo cardíaco, Lawrence virou-se para o salto, disse o Dr. Horrigan.
Mais recentemente, para o seu filme de 2018 Red Sparrow, Lawrence tocou um ex-ballerina-espião virado e teve múltiplas cenas de nudez e muito trabalho de acrobacias e cenas de dança.
Assim, Lawrence subiu a parada trabalhando com um treinador de balé durante três meses.
“Trabalhei com Jen seis dias por semana, três horas por dia durante três meses, além de fazer treino cruzado na forma de Pilates, ou tonificação e musculação, ou gyrotonics”, disse o treinador de dança profissional Kurt Froman Body and Soul.
DIET E NUTRITION
Lawrence tem sido aberto sobre sua aversão a dietas restritivas e seu amor por vinho tinto e pizza.
“Eu realmente não faço dieta nem nada”, disse ela no passado. “Eu sou miserável quando estou a fazer dieta e gosto da minha aparência. Estou realmente farta de todas essas atrizes parecendo pássaros… Eu prefiro parecer um pouco gordinha na câmera e parecer uma pessoa na vida real, do que parecer ótima na tela e parecer um espantalho na vida real”
Para o Pardal Vermelho, Lawrence foi obrigado a perder algum peso para parecer uma bailarina russa notoriamente regimentada.
“Sempre me perguntei o que seria preciso para que eu fizesse uma dieta de verdade, para ter muita fome, porque nunca o fiz por um filme”, disse ela à Vanity Fair.
“Para os Jogos da Fome, eles me disseram para perder peso, e então descobri o Jack in the Box. Red Sparrow foi a primeira vez que tive realmente fome e disciplina”.
Como parte dessa dieta, o que significava trocar os desejos de fast food por carnes magras como peito de frango e petiscos com batatas fritas de banana, Lawrence disse que ela tinha uma espécie de “derretimento”.
“Eu não posso trabalhar em uma dieta. Eu estou com fome. Estou de pé. Preciso de mais energia”, disse ela à Vanity Fair.
Pouco, Wong disse que Lawrence gosta de manter lanches saudáveis à mão enquanto está no set.
“No trailer de Jennifer, sempre teríamos iogurte grego gordo, chocolate preto, hummus e vegetais”, disse Wong.
Em suma, a abordagem de Lawrence à sua saúde não é diferente da sua abordagem à vida em geral: sem alarido, honesta, realista, mas capaz de trabalhar seriamente quando necessário.