Como mencionado anteriormente, ambas as marcas desenham os seus batidos para o ajudar a alcançar as suas necessidades nutricionais. No entanto, alguns batidos podem ser melhores que outros quando você tem um objetivo específico em mente.
Best shake quando se trata de proteína
Proteína é um dos três macronutrientes – juntamente com gorduras e carboidratos.
Dispõe de energia ao seu corpo, mas também possui funções específicas. Por exemplo, as proteínas são os blocos de construção do corpo, e como tal, ajudam a construir músculo, entre outras coisas.
Its RDI é 0,36 gramas por quilo (0,8 gramas por kg) de peso corporal (9).
Não obstante, as pesquisas sugerem que maiores consumos de proteína de até 1 grama por quilo (2.4 gramas por kg) de peso corporal pode ajudá-lo a ganhar músculo, perder peso, ou mesmo alcançar ambos ao mesmo tempo quando combinado com treino de resistência (9, 10).
Agarantia e aumento de agitação pode ajudá-lo a aumentar a sua ingestão diária de proteínas. Adicionar os seus produtos à sua dieta pode fornecer-lhe 9-30 gramas adicionais de proteína, dependendo do batido que escolher.
Se pretende aumentar significativamente a sua ingestão de proteína sem aumentar a ingestão de carboidratos e gordura, ou Ensure Max Protein ou Boost Max pode ser a sua melhor escolha.
Best shake for weight gain
Se você está procurando ganhar peso, você precisa criar um excedente calórico diário, o que é conseguido consumindo mais calorias do que o seu corpo queima.
Para fazê-lo de forma saudável, você deve aumentar sua ingestão global de macronutrientes – carboidratos, proteínas e gorduras. Enquanto que a ingestão de carboidratos refinados e alimentos açucarados também levará a um aumento de peso, fazê-lo será prejudicial à sua saúde a longo prazo (11).
O número de calorias extras necessárias para ganhar peso depende da sua idade, sexo, altura, peso actual e níveis de actividade física.
No entanto, pode usar esta calculadora de calorias para obter uma estimativa aproximada das calorias que irá consumir todos os dias. Para um ganho de peso saudável de 0,5-1 kg por semana, consuma 500 calorias adicionais por dia.
A maior parte dos batidos Ensure e Boost podem ajudá-lo a alcançar o aumento das suas necessidades de calorias e nutrientes, com as opções Plus de ambas as marcas e o batido Ensure’s Enlive a serem as escolhas mais densas em nutrientes.
Note que você será capaz de alcançar um excedente calórico mais facilmente se você consumi-los com suas refeições ou como um lanche em vez de bebê-los como um substituto de refeição.
Isso porque trocar uma refeição completa com um shake de 350 calorias dificilmente levará às calorias extras necessárias.
Best shake for diabetes
O diabetes é caracterizado por níveis constantemente altos de açúcar no sangue, e afeta 1 em cada 4 pessoas com mais de 65 anos nos Estados Unidos (12).
Boost oferece dois shakes prontos para beber, projetados explicitamente para produzir uma resposta mais baixa de açúcar no sangue em pessoas com diabetes – Boost Glucose Control e Boost Glucose Control High Protein.
Os primeiros pacotes de 16 gramas de carboidratos, dos quais 4 gramas são de açúcares adicionados, enquanto o segundo fornece apenas 4 gramas de carboidratos sem adição de açúcares – e um conteúdo proteico mais elevado (13, 14).
Como Ensure, a marca não tem batidos especificamente concebidos para pessoas com diabetes. No entanto, a Abbott Nutrition tem uma linha de produtos adicional chamada Glucerna para aqueles que precisam controlar seus níveis de açúcar no sangue (15).
Best shake for older adults
Os adultos idosos estão em risco de desnutrição, que pode ser causada ou agravada por falta de apetite, problemas de mastigação, boca seca, e um declínio no olfato, entre outras coisas (16, 17).
Por isso, uma estratégia comum para melhorar o seu estado nutricional é fornecer-lhes refeições pequenas, saborosas, ricas em nutrientes e proteínas (16).
Como suplementos nutricionais especialmente concebidos para adultos, tanto Ensure como Boost podem ajudar a cobrir o aumento das necessidades nutricionais dos adultos mais velhos.
Decidir qual o batido que é melhor depende das necessidades particulares de uma pessoa. Se a intenção é obter o máximo de calorias e nutrientes possíveis, Ensure Enlive e Boost Plus podem ser as melhores opções.
Best shake for children
Both Ensure and Boost products are intended and designed for adults.
Na verdade, a Abbott Nutrition tem outras linhas de produtos destinados a bebés, crianças e adolescentes – incluindo EleCare, Similac e Pediasure (18).
O mesmo se aplica à Nestlé, que tem as seguintes marcas destinadas a crianças: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen e Vitaflo (19).
Por isso, é melhor procurar uma alternativa entre essas marcas para encontrar um produto que se adapte às necessidades do seu filho.
Síntese
Assegure-se de que o Boost tem vários batidos prontos para beber que podem ajudá-lo a aumentar a ingestão de proteínas, ganhar peso e controlar a diabetes. Ambos são também uma boa escolha para os adultos mais velhos. No entanto, eles não são projetados para crianças.