Boston Market é uma cadeia de restaurantes que se concentra em fornecer a melhor comida aos melhores preços em mais de 450 locais em todo o país. Desde frango assado a rotisserie, passando pelo rolo de carne, até às tortas de panela, eles fazem refeições familiares para quando não se tem tempo para cozinhar. Junto com as entradas, eles servem 15 lados únicos. Quer esteja a desejar uma caçarola, legumes frescos ou um pedaço do seu pão de milho dourado e torrado, não pode correr mal.
Muito da minha infância foi passado a comer jantares de despedida do mercado de Boston. Uma típica noite de quarta-feira estava cheia de purê de batatas e frango banhado em molho. No entanto, a saúde da minha mãe começou, e os dias de pedidos tinham parado. Não querendo que comêssemos comidas ricas e amanteigadas, ela se absteve de pegar uma refeição aqui nunca mais. No entanto, sem ela saber, muitos dos lados do Mercado de Boston contêm porções saudáveis de proteínas, gorduras e carboidratos.
Com qualquer restaurante, você sempre tem que estar atento à nutrição dos alimentos que você está comendo. Calorias contam com menus que servem como uma grande referência para saber o que você está colocando no seu corpo. A menos que você esteja contando macros, ter um conhecimento geral do seu consumo diário de calorias é uma ótima maneira de saber o que você está comendo.
Listados em ordem de calorias, abaixo estão os 15 lados atuais do Boston Market.
# Colher-Tip: Boston Market tem um guia de nutrição totalmente interativo para ajudá-lo a escolher a melhor opção para suas necessidades dietéticas.
15. Sweet Potato Casserole
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Sweet Potato Casserole é um dos produtos imperdíveis do Mercado de Boston. No entanto, ficando com quase o dobro das calorias e carboidratos de todas as outras opções, você pode querer pular este item. Os marshmallows adocicados e desintegrados no topo adicionam doçura desnecessária a este vegetal de boa qualidade.
Calorias: 450 gordura total: 12g de hidratos de carbono: 85g Proteína: 3g
Macaroni e Queijo
Embora macarrão e queijo seja sempre um favorito dos fãs, não é surpresa que seja um dos lados menos saudáveis. Com rodelas de massa de rotini revestidas com queijo cheddar rico, este prato é quase perfeito. A única coisa que o faria melhor seria se fosse de baixa caloria.
Calorias: 270 Gordura Total: 9g Carboidratos: 36g Proteína: 12g
Arroz do Sudoeste
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Arroz com assinatura do Mercado de Boston consiste em arroz amarelo saboroso, feijão e milho. Não se deixe enganar pelos legumes do prato – há uma grande quantidade de calorias neste prato. Enquanto o feijão é conhecido por suas proteínas, você encontrará apenas duas gramas deste lado.
Calorias: 260 Gordura Total: 9g Carboidratos: 39g Proteína: 2g
Bacon Brussels Sprouts
Uma nova adição ao menu, as couves Brussels bacon são impecavelmente torradas. No entanto, o toucinho e o óleo extra resultam num excesso de gorduras desnecessárias. Portanto, este prato lateral tem o maior teor de gordura.
Calorias: 240 Gordura Total: 31g de hidratos de carbono: 20g de proteína: 7g
Masshed Potatoes
Boston Market faz bem o seu puré de batata. E por bem, quero dizer cheio de manteiga, natas e pimenta preta acabada de rachar. Surpreendentemente, é uma opção melhor do que o arroz, com menos calorias e carboidratos.
Calorias: 240 Gordura Total: 10g de hidratos de carbono: 32g de proteína: 5g
Squash Casserole
Embora tenha a mesma contagem de calorias que o puré de batata, a caçarola de abóbora dar-lhe-á um lado mais satisfatório e rico em proteínas. No entanto, este favorito vegetariano só está disponível em determinados locais. Se você tiver a sorte de experimentar este lado de pão de milho e queijo no seu mercado local de Boston, você pode escolher esbanjar um pouco para a novidade.
Calorias: 240 Gordura Total: 15g de Carboidratos: 18g Proteína: 9g
Refeição de vegetais frescos
Apenas porque contém a palavra “vegetal” não significa que seja necessariamente saudável. Embora não seja a pior oferta, é melhor encomendar legumes frescos sem o recheio de pão de milho. Se o pão de milho é o que você quer, encomende um pedaço de pão de milho e legumes cozidos a vapor para uma opção de recheio muito mais completa.
Calorias: 220 Gordura Total: 10g Carboidratos: 28g Proteína: 4g
Salada César
Saladas César são notoriamente altas em gordura. Com quase metade da gordura diária recomendada, esta salada “saudável” pode não ser a melhor opção. Infelizmente, as outras opções de molhos para salada, incluindo rancho, mostarda de mel e chipotle, são igualmente más. Se você quiser fazer uma salada, você pode cobri-la com um pedaço de frango crocante no forno, como mostrado acima, ou frango assado de carne branca.
Calorias: 210 Gordura Total: 18g Carboidratos: 8g de proteína: 4g
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Espinafres cremosos
Apesar que adoraríamos pensar que todos os espinafres são saudáveis, comê-los encharcados em creme de queijo, manteiga, e parmesão derrota ligeiramente o ponto de comer espinafres em primeiro lugar. No entanto, o prato tem uma quantidade surpreendente de 9 gramas de proteína.
Calorias: 210 Gordura Total: 15g Carboidratos: 10g de proteína: 9g
Cenouras de Chipotle Glazeadas Honey
O segundo lado do último lançamento do Mercado de Boston é um lado simples de cenouras vidradas e assadas. Embora possam não ter proteína ampla, não são ricas em gordura ou carboidratos. A doçura do mel e o tempero do par de chipsotle para fazer um tempero equilibrado.
Calorias: 170 Gordura Total: 12g de hidratos de carbono: 16g de Proteína: <1g
Pão de milho
Os pães de milho são o acompanhamento perfeito para um prato de peru ou galinha. Embora ricos em hidratos de carbono, não se pode esperar muito mais de um pedaço de pão de bom tamanho. Feito diariamente, os pães de milho serão sempre servidos frescos para si.
Calorias: 160 Gordura Total: 3g de hidratos de carbono: 31g de proteína: 2g
Milho doce
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Próximo na categoria do milho, o milho doce do Mercado de Boston está perfeitamente temperado e vestido com um molho de alho de manteiga leve. Esta ligeira adição acrescenta toneladas de sabor, mas não toneladas de calorias. O milho é produzido especialmente para o Mercado de Boston, e será sempre doce, seja na época do milho ou não.
Calorias: 130 Gordura Total: 4g de Hidratos de Carbono: 21g Proteína: 3g
Batatas Rotisserie
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uma batata frita mais saudável, as batatas rotisserie são um prato clássico. O seu tempero simples de sal e pimenta é intensificado com sumo de frango. Estes sucos não devem ser confundidos com os pingos de frango; bastando as batatas não adicionam gordura extra, apenas sabor delicioso.
Calorias: 120 Gordura Total: 2,5g de hidratos de carbono: 22g Proteína: 4g
Feijão verde
Com o número dois desta lista é um legume verde clássico. O feijão verde é cozido a vapor, que se mantém em seus nutrientes e textura crocante. Um óleo de alho leve acrescenta um sabor subtil.
Calorias: 90 Gordura Total: 5g de Hidratos de Carbono: 7g de proteína: 1g
Vegetais cozidos ao vapor
E finalmente, o lado mais saudável do mercado de Boston são os vegetais cozidos ao vapor. Não deve ser um choque que o prato mais simples, fresco e denso em nutrientes venha de vegetais cultivados em fazendas.
Calorias: 60 Gordura Total: 3,5g de hidratos de carbono: 7g de proteína: 2g
Comer um prato único não vai arruinar a sua dieta. Lembre-se que quando comer com moderação é fundamental. Pedir o cremoso rotini macarrão e queijo de vez em quando é totalmente bom. Simplesmente informar-se sobre as informações nutricionais dos alimentos que come regularmente aproxima-o um passo para fazer melhores escolhas ao comer fora.