O treino da sesta é muito mais matizado e muitas vezes mais difícil do que o treino do sono nocturno. O sono noturno pode começar a desenvolver-se em alongamentos mais longos a partir das 6 semanas de idade, se certas coisas forem feitas para encorajar esses alongamentos mais longos. (Queres aprender como? Confira The Newborn Sleep Program para bebês com menos de 16 semanas de idade!) As sestas são uma história totalmente diferente quando se trata de dormir o bebé. O cérebro não começa a organizar o sono diurno até muito mais tarde, no mínimo por volta das 14-16 semanas. No meu programa, dormimos a sesta ao mesmo tempo que dormimos a noite. Ao fazer isso, todo o processo de treinamento do sono normalmente termina em 2 semanas ou menos! Mas quando você deve começar a dormir a sesta do seu bebê? Continue a ler para saber.
Última Actualização 29 de Janeiro de 2021.
Foto Crédito: Bingo Theme from Pexels
Quando deve começar a dormir a sesta do seu bebé?
Eu recomendo vivamente que aguarde para tentar obter longos períodos de sono diurno (assumindo que o seu bebé já não está a fazer longas sestas) até ter pelo menos 14 a 16 semanas de vida. Em algumas circunstâncias, em que a mãe está completamente exausta, ou está a voltar ao trabalho e gostaria de ter o bebé a saber como se pôr a dormir antes de a deixar com a ama, o treino da sesta mais cedo pode ter lugar por volta das 11 semanas. Mesmo quando uma cliente quer avançar nessa idade precoce, eu avalio cada bebê individualmente. Quanto mais forte for a vontade do bebê, mais provável é que eu o aceite como cliente em uma idade mais precoce. Bebês mais descontraídos não são tão difíceis de lidar, então eu encorajo a mãe a esperar mais algumas semanas.
Remmbrar, o treinamento para dormir a sesta é mais difícil do que o treinamento para dormir à noite. E a consistência é muito importante.
Porquê esperar para dormir a sesta com 3 meses?
Há algumas razões pelas quais eu não gosto de dormir a sesta até pelo menos 14-16 semanas de idade, além do cérebro ainda não ter atingido o marco da consolidação do sono diurno. Primeiro, parece que leva mais tempo. Quando eu trabalho com carinhas mais novas do que a faixa etária acima, parece que eles levam um pouco mais de tempo para pegar o sono sem assistência. Mesmo quando eles dominam essa habilidade, seu cérebro pode estar impedindo-os de fazer longas e boas sestas de qualquer maneira. Então nós acabamos fazendo muito trabalho, e ainda podemos acabar com sestas curtas.
Segundo, é realmente desagradável para a mãe. Qualquer tipo de treino de sono que produza resultados duradouros envolve algum tipo de choro de protesto. (Leia: nós, os espreitadores do sono, usamos o eufemismo do “protesto”, quando o que realmente estamos nos referindo são os bebês chorando regularmente quando eles estão irritados, cansados, frustrados ou chateados). Chorar, do tipo de protesto, ou qualquer outra variedade, é muito duro para as mães. Especialmente para as mães de recém-nascidos. E com razão! Porque chorar é tão difícil para a mãe (e para o pai), eu tento evitar iniciar qualquer tipo de treino de sono na fase de recém-nascido.
Pelas minhas dicas e truques para ajudar o seu recém-nascido (e você!) a conseguir o melhor sono possível, adquira The Newborn Sleep Program, criado especialmente para bebés com menos de 16 semanas.
O que é o Baby Nap Sleep Training?
Primeiro precisamos de definir o treino de sono em geral. O que é ensinar o seu bebé a adormecer sem a sua ajuda. A minha experiência, tanto profissional como pessoal, mostrou-me que (a maioria) dos bebés de 4-6 semanas são capazes de adormecer sozinhos. Para lá chegar é necessário um pai ou uma mãe EXTREMELIZADO e experiente. Você não poderia escrever um livro que explicasse todas as nuances do treinamento do sono tão cedo, pois há muitos elementos que variam tanto de bebê para bebê.
Então, além da capacidade do cérebro de consolidar o sono diurno em trechos mais longos, por que esperar até 14 semanas para dormir a sesta de trem? Porque nessa idade o cérebro também está começando a excretar melatonina em intervalos mais regulares (não aleatórios, como nos recém-nascidos) durante o dia. O sol está fazendo a sua coisa na regulação da melatonina, e é primo, o ritmo circadiano.
Treinamento da sesta para crianças de 4 meses, 6 meses e 8 meses
Além das razões biológicas para começar nesta idade, eu também sou um defensor de lidar com problemas de sono o mais cedo possível. Pode ser impossível internalizar ou aceitar isto como pai pela primeira vez, mas em geral, quanto mais velho o seu bebé envelhecer, mais resistente ele é à mudança. Um bebé de 4 meses precisa de mais sono e precisa de dormir mais do que aos 6 meses. Um bebé de 6 meses precisa de dormir mais do que um bebé de 8 meses, e assim por diante. Quanto mais tempo você esperar, mais chateado o seu pequeno ficará com a mudança de hábitos de sono.
Gosto de dizer aos meus clientes que é mais fácil de dormir treinar um bebê entre 14 semanas e 6 meses de idade. Depois torna-se um pouco menos fácil dos 6 meses aos 8 meses. E finalmente, é mais difícil dos 8 meses aos 10 meses.
Treinamento para dormir aos 10 meses
O que quer que você faça, leitores de blogs, considere o treinamento para dormir a sesta (e o treinamento para dormir à noite!) de seus bebês antes dos 10 meses de idade. Quando o bebé chega a essa fase, é mais como lidar com uma criança pequena do que com um bebé. Uma criança de 10 meses pode muitas vezes ficar de pé, gritar e, em geral, passar-se muito mais do que um bebé mais novo. Além disso, uma criança de 10 meses pode passar muito mais tempo sem dormir do que uma criança de 4 meses, o que significa mais energia e resistência para protestar. Fazê-lo mais cedo é mais fácil para a mãe, e mais importante, para o bebé.
Uma coisa a ter em mente é que você quer contar a idade a partir da data de vencimento estimada do seu filho. Então, se o seu filho nasceu 2 semanas mais cedo, você vai querer esperar até que ele tenha 16 semanas para dormir a sesta, já que isso é 14 semanas a partir de quando ele tinha 40 semanas completas. Quando falamos do desenvolvimento cerebral nos primeiros 6 meses, cada semana conta.
Se você quiser aprender mais sobre um horário de sesta apropriado para a sua criança, e como configurá-los para um ótimo sucesso no sono – inscreva-se na minha newsletter!